После бега болит горло и кашель

Кашель после бега у ребенка и взрослого человека возникает по причине некоторых сбоев в дыхательной системе, которые появляются при резкой и длительной физической нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Взрослых и детей, которые привыкли выполнять физические упражнения, направленные на повышение выносливости сердечной мышцы, такие проблемы почти не беспокоят, так как их организм уже привык к частым нагрузкам. Важно определить, по какой причине после бега начинается кашель.

Заболевание и кашель

Если у человека возникает кашель после физической нагрузки, то это может указывать на то, что заболевания дыхательных путей, сердца и легких перешли в стадию обострения.

Острые респираторные инфекции, бронхиты и различные заболевания вирусной и бактериальной природы могут спровоцировать неприятную симптоматику. Бронхиальная астма – это самая распространенная причина сильного кашля после бега, после физической нагрузки. При этом у человека могут возникать дополнительные проблемы с дыхательной деятельностью, может развиться затяжной приступ удушья (статус астмы). В любом случае сильный кашель – это повод обратить внимание на состояние своего здоровья и своевременно посетить врача.

Приступы у детей

Приступ сухого или же влажного кашля после бега может возникать как по одной причине, так и по нескольким одновременно. К самым распространенным причинам появления кашля относят:

• Раздражение дыхательных рецепторов потоком воздуха при неправильном дыхании. Если ребенок не часто занимается физической активностью, а его подготовка слаба, но он решил дать чрезмерную нагрузку на неподготовленное тело, то организм посчитает частое дыхание в процессе бега отклонением от нормальной дыхательной деятельности. В результате у пациента может начаться сильный кашель с мокротой после бега, который часто случается в середине либо в конце тренировки.
• Прогрессирование бронхиальной астмы. У детей, которые подвержены аллергическим спазмам бронхов, сухой кашель появляется после бега либо другого виды физической нагрузки по причине того, что альвеолярное пространство у них регулярно меняется. Даже после минимальной перегрузки в стенках бронхов могут произойти спазмы, и помимо кашля у человека наступит приступ нехватки поступающего кислорода. Поэтому детям, которые болеют бронхиальной астмой, врачи запрещают бег на большие дистанции. Наилучшим видом физической активности для предотвращения возможного приступа кашля считается интенсивная пешая ходьба на расстояние от 2 до 3 километров.
• Бактериальные поражения. Наличие в тканях легких и бронхах очагов хронического воспаления инфекционного либо вирусного типа – это главная причина, по которой у ребенка начинается приступ сильного сухого кашля непосредственно в конце тренировки. Бронхиальный спазм в этом случае начинается из-за того, что процесс кровообращения в области груди нарастает под воздействием физической нагрузки. Сильный поток крови доходит до воспаленного участка, что приводит к воспалению больной ткани и развитию кашля. Чтобы избавиться от такого поражения, нужно провести диагностику легких и при определении в них вялотекущего воспалительного процесса составить правильное и эффективное лечение.

Причины появления у взрослых

Постоянное курение – первая причина. Физические нагрузки и регулярное курение – это несовместимые вещи. Такая причина распространена преимущественно у взрослых людей, которые курят и время от времени подвергают свой организм тренировкам.

В этом случае сухой кашель случается по причине того, что организм человека пытается устранить из стенок бронхов смолу и гарь после сигарет, которая успела скопиться там, в результате длительного курения. Такие бронхиальные спазмы появляются совместно с усиленным кровоснабжением органов дыхательной системы вследствие бега.

Опасные заболевания

Причиной кашля после бега у взрослого могут быть опасные заболевания. К ним относят:

• Бронхоэктатическое заболевание. Эту пульмонологическую болезнь чаще всего выявляют у взрослых, которые не следуют здоровому образу жизни, либо на протяжении длительного времени работают на предприятиях с вредными для здоровья условиями. В бронхиальных мешочках в это случае скапливается большое количество лишней гнойной жидкости, которая появляется при разрушении тканей нижних дыхательных путей. После бега у пациента начинается сильный кашель, во время которого выходит мокрота желтого цвета с неприятным запахом.
• Туберкулез. Опасная форма легочного заболевания, которая отрицательно влияет на деятельность всей дыхательной системы. В этом случае даже после небольшой тренировки у больного начинается сильный приступ кашля, который может быть как продуктивного, так и сухого типа.

Раковое образование в легких

Онкологическое заболевание на первых стадиях развития и распространения всегда проходит с дополнительными симптомами: боли в голове, повышение температуры тела, чувство слабости, приступы бронхиальных спазмов после любых физических упражнений. При этом определить источник такой неприятной симптоматики больной самостоятельно не может.

Сердечная недостаточность

Довольно распространена в медицине ситуация, когда у взрослого человека присутствует острая сердечная недостаточность. При этом в спокойном состоянии у больного не проявляется никаких неприятных симптомов.

После любой активной деятельности сердце начинает работать в напряженном ритме. В результате описанных процессов в легких скапливается большое количество венозной крови, которая ведет к трудностям с поступлением воздуха в организм. Чем сильнее будет давление на ткань легких, тем чаще будет возникать кашель.

Как избавиться от кашля

По окончании тренировки, после которой возник приступ кашля, важно следовать определенным советам специалистов, которые помогут восстановить дыхание и функционирование легких. Взрослые и дети должны следовать следующим рекомендациям:

• По окончании бега нельзя сразу же останавливаться. Какой бы силы ни был кашель, важно продолжить идти медленным шагом до того момента, пока дыхание не стабилизируется. Это поможет устранить спазмы в бронхах, так как легкие со временем снизят интенсивность сокращений. Если после бега остановиться и просто стоять, пытаясь избавиться от кашля, то это спровоцирует сильное раздражение дыхательных рецепторов.
• Дышать носом, не давая холодному потоку воздуха проникнуть в разогретые внутренние органы при беге. Каждую новую порцию кислорода необходимо вдыхать через нос, а выдыхать ртом. Если не выполнять это правило, то можно добиться обострения патологического процесса, что в результате приведет к простуде.
• Прекратить внешнее воздействие на горло. При синдроме кашля, который появился при беге, важно снять спортивную накидку либо другую одежду, которая находится возле гортани. Это нужно, чтобы раздраженные верхние и нижние дыхательные пути не чувствовали дополнительного воздействия извне.
• Выпить теплой воды. Скорее всего, после физической нагрузки теплая вода станет не самым приятным питьем, но именно она сможет хорошо увлажнить слизистую оболочку дыхательной системы и улучшить ее работу, которая была нарушена во время бега. Специалисты запрещают пить холодную воду, так как она приведет к еще более сильным бронхиальным спазмам и станет причиной начала воспалительного процесса.
• Воспользоваться спазмолитиком. При особо сложной форме бронхоспазмов, когда кашель после бега очень сильный, рекомендовано принять таблетку «Дротаверина» либо «Спазмолгона». Эти средства расширят пространство между бронхами и устранят кашель.

Своевременная профилактика

Чтобы предотвратить начало сильного кашля после бега, важно своевременно следовать правилам профилактики. Для начала нужно отказаться от пагубных привычек (курение, употребление алкогольных напитков), так как они совсем не сочетаются с физической активностью.

Помимо этого, бегать стоит только в теплую погоду. Сильный дождь, ветер либо холод могут привести к простудным заболеваниям. Пробежку лучше проводить в местах, удаленных от крупных трасс, фабрик, предприятий и других источников загрязнения. Если человек бегает в доме, то важно убедиться, что вокруг нет пыли, а воздух хорошо увлажнен.

Лечение ребенка

Если кашель после бега повторяется из раза в раз, то следует принять определенные меры. К врачу нужно обратиться, если:

• кашель появляется регулярно, через каждые 20 минут после пробежки; обращение к врачу поможет избежать возможных заболеваний дыхательной системы;
• ребенок занимается физкультурой, и низкий уровень подготовки не дает ему бегать;
• кашель возникает при пульсе 160 ударов в минуту.

Очень важно своевременно обратить внимание на трудности с работой дыхательной системы у ребенка. При бронхиальной болезни либо аллергии принимать серьезные меры не нужно. В этом случае следует пройти стандартное лечение, и ребенок снова сможет регулярно бегать. Также тянуть с лечением не стоит при наличии приступов астмы, так как они могут возникнуть совершенно внезапно.

Что делать, если болит горло после бега?

Проблемы, связанные с пробежками, ассоциируются, в первую очередь, с травмами колен или стоп. Между тем, горло после бега поздним вечером или ранним утром тоже может страдать. Боль в горле после бега (или при беге), после фитнеса на улице не является редкостью, особенно если речь идет о занятиях в холодные весенние, осенние или зимние дни. Что можно сделать, чтобы подобное недомогание их не срывало?

Схемы часто очень похожи. Одна, две, иногда несколько тренировок подряд – и человек понимает: болит горло после бега или занятий фитнесом на улице! Он выделяет несколько дней для отдыха и лечения, возвращается к тренировкам — и… все начинается заново. Можно ли что-нибудь сделать? Да, но стоит для начала определить причину такого положения вещей.

Болит горло после бега — поберегите шею

Самая частая причина проблемы банальна до безобразия. Многие бегуны, помня о прикрытии головы, почему-то забывают о защите шеи. Любопытно, что первую они защищают иногда даже чересчур, упорно надевая теплую шапку, несмотря на то, что спустя несколько минут бега обливаются потом. А вот шею они предоставляют самой себе.

Самым простым решением является эксплуатация подходящей для бега куртки с воротничком-стойкой. Однако существует и более эффективный способ – мультифункциональная бандана-труба (бафф). Она, помимо прочего, позволяет хорошо защищать шею, и если будет сделана из «дышащего» материала, то не станет мешать.

Болит горло, когда бегаете – пересмотрите соотношение «рот-нос»

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно.

Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Эту привычку стоит изменить, хотя надо учитывать, что это будет непросто. Многие люди, пытаясь изменить способ дыхания при беге, изначально испытывают дискомфортное ощущение удушья. Формирование этой привычки определенно требует большой дозы терпения и немалого количества попыток, но усилия того стоят.

Болит горло после бега – виноваты не только тренировки

Восприимчивость к возникновению болезненных ощущений в горле при пробежках может быть связана не только с самими тренировками, но и с образом жизни в целом. Значение здесь имеет как питание, так и окружающая среда, в которой бегун «обитает» в повседневной жизни.

Что касается рациона, то когда он несбалансирован (в частности, когда в нем слишком мало фруктов и овощей), организм становится намного слабее и легче подвергается негативному внешнему воздействию. Так что стоит позаботиться о том, чтобы на тарелке оказывалось побольше растительной пищи: это благоприятствует сохранению здоровья.

Что касается окружающей среды, то здесь наиболее распространенной проблемой является слишком низкая влажность. Особенно это характерно для многоквартирных домов с общей системой отопления. В таких случаях чрезмерная сухость благоприятствует болям в горле – равно как и кашлю. Если после пребывания в таком помещении вы выйдете на холод, чтобы заняться физической активностью, очень велики шансы, что горло против этого запротестует – именно так очень часто и происходит. К счастью, подобную проблему легко решить или предотвратить, используя увлажнение воздуха разными способами.

Горло после бега, после фитнеса болит у многих, но это не значит, что с проблемой справиться невозможно. Просто нужно посмотреть на нее немного шире и использовать для решения комплексный подход.

источник

При беге сильно болит горло

Схемы часто очень похожи. Одна, две, иногда несколько тренировок подряд – и человек понимает: болит горло после бега или занятий фитнесом на улице! Он выделяет несколько дней для отдыха и лечения, возвращается к тренировкам — и… все начинается заново. Можно ли что-нибудь сделать? Да, но стоит для начала определить причину такого положения вещей.

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно.

Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Кашель, першение в горле, заложенность носа, насморк, ломота в теле… От этих симптомов ОРЗ или гриппа не застрахован ни один человек, даже самый опытный спортсмен.

Если в разгар своей спортивной подготовки атлет вдруг приболел, очень важно знать, как правильно поступить с запланированной нагрузкой и, конечно, ответить себе на ключевой вопрос: стоит ли бегать при простуде.

Многие спортсмены для определения того, можно ли бегать при простуде, пользуются так называемым “правилом шеи”. Т. е. если симптомы сосредоточились выше уровня шеи (например, насморк, заложенность носа или если болит горло), то щадящий тренировочный режим, скорее всего, не принесет вреда. А вот все симптомы ниже шеи (например, кашель, ломота в теле) требуют исключения беговых тренировок. Однако вся ответственность за принятое решение всегда лежит только на спортсмене!

Обнаружив у себя первые симптомы нездоровья, вы явно будете рьяно сопротивляться идее переждать пару дней и повременить с тренировками. Что ж, это нормальная реакция любого человека, фанатично преданного любимому делу. Но на самом деле перерыв в 2-3 дня не скажется на ваших спортивных достижениях. Поэтому успокойтесь и обдумайте ситуацию еще раз.

При заложенности носа легкий бег станет отличным средством, которое подарит вам возможность полноценно дышать, пусть и только на время тренировки. А вот если насморк уже перешел в “мокрую” стадию, бегать будет уже не так приятно, хотя и откровенного вреда организму это не нанесет. Очень важно при этом не превышать привычных нагрузок и не пытаться поставить новый беговой рекорд — время для этого точно не подходящее.

Легкое першение в горле — допустимое состояние, при котором щадящие нагрузки не принесут вреда. Если же симптомы указывают на развитие таких серьезных заболеваний, как фарингит, ларингит или ангина, настоятельно рекомендуем вам временно отказаться от беговых тренировок, заменив их ходьбой. Старайтесь не вдыхать ртом, так как это будет раздражать слизистую горла и может усугубить болезнь.

В этом вопросе атлеты и врачи единодушны: бег при кашле способен сильно навредить организму спортсмена и надолго выбить его из колеи. В беге дыхание играет очень важную роль, а при беге с кашлем вы подвергаете колоссальной нагрузке трахею, бронхи и легкие, которые и без того с трудом выполняют свои функции в период болезни. Особенно опасно бегать при кашле в холодную погоду.

Ввиду того, что бег при простуде раздражает дыхательные пути и, соответственно, активирует кашлевой рефлекс, тренировка окажется в лучшем случае неэффективной, а в худшем приведет к обострению или усугублению болезни, а значит, чревата осложнениями, и не только для органов дыхания.

Когда вы бегаете, кровоток ускоряется, разгоняется обмен веществ, а значит, немного увеличивается температура тела. Кроме того, повышенная температура увеличивает нагрузку на сердце, а бег сам по себе является большой кардионагрузкой. Непосредственно во время бега за счет потоотделения вам, конечно, удастся снизить температуру на некоторое время, однако разгоряченный и нездоровый организм после бега окажется в еще большей зоне риска. Поэтому бегать при повышенной температуре крайне не рекомендуется.

Если вы заболели гриппом, то как минимум столкнулись с ломотой в теле и жаром. Организм максимально ослаблен, а значит о дополнительной нагрузке не может быть и речи. Все, о чем вам сейчас нужно думать, — это полноценное лечение и правильное восстановление! Отложите на время беговые занятия: так вы быстрее сможете вернуться к тренировкам без ущерба для здоровья.

Конечно, никому не хочется болеть и пропускать тренировки. Однако продолжать физнагрузки можно разве что в случае легкого недомогания. В противном случае вам стоит переждать и в первую очередь заняться лечением.

Когда вы почувствуете себя достаточно хорошо для возобновления тренировок, рекомендуем начать с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее до того уровня, который был достигнут до болезни.

Привет всем! Сегодня решила начать бегать =) Но после 2-***** минут интенсивного бега у меня появилась жгучая боль в груди и гортани! Я решила не обращать внимание и сбавив темп побежала дальше. Но боль только усилилась резко начала кружиться голова, а во рту появился вкус крови. Дальше бежать я просто не смогла. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Прошло уже 30 минут, а боль всё не проходит!

Узнай мнение эксперта по твоей теме