Помогает ли пение от кашля
Вы налегаете на витамины, обливаетесь холодной водой и бегаете по утрам, а оказывается, все, что нужно для профилактики гриппа и простуд, – это завернуть в ближайшее караоке и излить душу в любимом шлягере.
Это шутка, конечно. Но в ней есть доля правды. Недаром же оперные артисты и хористы живут лет на 15–20 дольше представителей других профессий.
Нам песня строить и жить помогает
Пение, между прочим, это серьезная аэробная деятельность, которая насыщает кровь кислородом, благодаря чему весь организм (и прежде всего мозг) работает лучше и живее. Когда человек напрягает голосовые связки, у него заодно укрепляются и стенки кровеносных сосудов, больше кислорода поступает к сердечной мышце, а также уменьшаются частота сердцебиения и артериальное давление. Поэтому считается, что 9 куплетов, спетых утром и вечером, страхуют человека от приступа стенокардии.
От вокала выигрывает и дыхательная система: очищаются дыхательные пути и развиваются легкие. Регулярные вокальные упражнения защищают верхние дыхательные пути от инфекций и стимулируют выработку антител иммунной системой (при пении в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и кортизола). Исследования врачей-отоларингологов показывают, что занятие пением облегчает лечение тонзиллита, катаров носоглотки и верхних дыхательных путей.
Большинство людей дышит неправильно, из-за чего создается гипервентиляция легких, что даже может привести к бронхиальной астме. А во время пения само собой налаживается правильное дыхание, значит, исполнение песен – это еще и профилактика астмы. А также лечение! Специалисты доказали, что овладение навыком певческого дыхания способствует снятию бронхоспазма у людей, страдающих бронхиальной астмой.
Петь, а не горланить
Увы, когда мы говорим о целебном эффекте пения, мы не имеем в виду исполнение под караоке «Ксюша, Ксюша, Ксюша, юбочка из плюша», поскольку лечебным свойством обладает лишь правильное пение, которое предусматривает хотя бы минимальное владение приемами классического или народного певческого искусства.
Кстати, для профилактики ОРВИ особенно хороши протяжные народные песни. Для того чтобы получить наибольшую пользу от пения, нужно петь не только регулярно, но и правильно. Звук должен идти не из горла, а от диафрагмы – мышцы, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости.
Но слишком усердствовать в вокале опасно: могут сесть связки, пропадет голос. К тому же, перегрузив голосовой аппарат, есть риск легко простудиться.
Ария от простуды
Несмотря на то, что пение – занятие во всех отношениях полезное, тем не менее профессиональные певцы больше, чем все остальные, подвержены простудным заболеваниям. Дело в том, что носоглотка и трахея у вокалистов от огромной нагрузки имеет более высокую, чем у обычных людей, температуру.
Поэтому малейшее переохлаждение или воздействие других повреждающих факторов для них более опасно.
Певцы не только тщательно берегут свое горло, но и закаливают его, для чего регулярно делают специальную гимнастику. Позаимствуем некоторые упражнения из арсенала профессиональных вокалистов. А кроме того, научимся правильно дышать, что для пения и здоровья дыхательных путей крайне важно. Перед выполнением «певческой гимнастики» хорошенько проветрите комнату, затем сядьте на стул, расправьте плечи и сосредоточьтесь.
Дыхательные упражнения
- Активно вдохнуть и выдохнуть через нос (6 раз).
- Энергично вдохнуть через нос, выдохнуть через рот (6 раз). Это упражнение делает «массаж» связок.
- Вдохнуть через рот, выдохнуть через нос (6 раз).
- Вдохнуть через одну ноздрю, выдохнуть через другую, зажимая указательным пальцем то левой, то правой рукой противоположную ноздрю (6+6 раз).
- Приседать и одновременно говорить на резком выдохе «ох, ах». Приседать с выдохом, вставать со вдохом. Делать не торопясь.
Смотрите также:
- Наука расслабляться, или Как быстро выйти из состояния стресса →
- Похудеть и омолодиться поможет… пение! →
- Магия песни →
Источник
Пение приносит радость многим людям, но знаете ли вы, что страсть к пению может привести и к другим неожиданным результатам? Прочитайте о том, какую пользу здоровью приносит пение, и вам никогда не захочется снова сидеть тихо!
Польза для организма
Пение укрепляет иммунную систему
Согласно исследованиям, проведенным в Университете Франкфурта, пение повышает иммунитет. Исследование включало в себя тестирование крови членов профессиональных хоров до и после часовой репетиции по исполнению «Реквиема» Моцарта. Исследователи заметили, что в большинстве случаев количество протеинов в иммунной системе, которые функционируют как антитела (известные как иммуноглобулин А), было значительно выше сразу же после репетиции. В то же время, подобное увеличение не наблюдались после того, как члены хора просто пассивно слушали музыку.
Пение – это тренировка
Для пожилых людей, инвалидов и раненых пение может быть отличной формой упражнений. Даже если вы здоровы, при использовании правильных методов пения ваши легкие тренируются и укрепляются. Другие, связанные с пользой для здоровья, преимущества пения включают в себя более сильную диафрагму и стимуляцию циркуляции крови. Поскольку во время пения вы втягиваете большее количество кислорода, чем при выполнении многих других видов физических упражнений, некоторые даже считают, что пение может увеличить ваши аэробные способности и выносливость.
Пение способствует здоровому сну
По мнению экспертов, пение может помочь укрепить горло и нёбные мышцы, благодаря чему прекращается храп и апноэ во сне. Если вы знакомы с этими недугами, то знаете, как трудно получить хороший ночной сон!
Психическая и эмоциональная польза
Пение – естественный антидепрессант
Известно, что пение способствует выработке эндорфинов – гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя взбодрившимися и счастливыми. Кроме того, ученые идентифицировали крошечный орган в ухе, называемый sacculus, который реагирует на частоты, созданные пением. В ответ возникает непосредственное чувство удовольствия, независящее от того, как звучит пение.
Пение снижает уровень стресса
Пение высвобождает накопленное напряжение мышц и снижает уровень гормона стресса, называемого кортизолом, в вашем кровяном потоке.
Пение улучшает умственную активность
Улучшается кровообращение и кислородный поток крови, что позволяет большему количеству кислорода проникать в мозг. Это улучшает умственную активность, концентрацию и память. Общество Альцгеймера даже создало сервис «Пойте для мозга», чтобы помочь людям с деменцией и Альцгеймером сохранить свои воспоминания.
Польза в социализации
Пение усиливает ваше доверие
Страх перед сценой – общее чувство для новоиспеченных певцов. Однако, получение похвалы от друзей и семьи может быть ключом к окончательному преодолению ваших страхов и повышению уверенности в себе.
Пение расширяет коммуникативные навыки
Согласно статье в The Guardian, пение младенцев помогает подготовить их мозг к языку. Музыка так же важна, как обучение чтению и письму в молодом возрасте, для избежания языковых проблем в будущем. Если вам нравится писать собственные тексты песен, оттачивание этого таланта может улучшить вашу способность общаться по-разному!
Прелести пения выходят за рамки простого наслаждения красотой собственного вокального таланта. Все эти пользы для здоровья от пения могут заставить вас хотеть присоединиться к хору или начать брать уроки вокала прямо сейчас! И неважно, станете вы певцом мирового класса или нет.
Еще больше интересных статей смотрите в блоге Музточки!
Источник
Случай с Яной Шепель из Новокузнецка врачи называют уникальным. Бронхиальную астму самой тяжелой, неизлечимой четвертой степени девочка поборола с помощью пения.
Астма четвертой степени — не приговор
Проблемы со здоровьем у Яны начались еще в два месяца. После яблочного сока на теле малышки неожиданно выступила сыпь. Через некоторое время все тело девочки уже покрывали глубокие нарывы. Родители малышки пытались бороться с болезнью народными методами:
Аллергия: когда иммунитету заняться нечем
- купали в череде
- сидели на диете.
Но ничего не помогло. Родители Яны жили надеждой, что организм все-таки справится.
Но к трем годам у девочки начались сильные приступы кашля. “Мы думали, что простудилась, — говорит Елена. — Лечили дочку горчичниками, таблетками. После одного из таких приступов Яна начала задыхаться”.
Врачи вынесли девочке страшный диагноз — бронхиальная астма самой тяжёлой, неизлечимой четвёртой степени. Задыхалась Яна практически от всего: съеденная ложка йогурта, долька лимона, небольшая физическая нагрузка или прогулка по морозному воздуху.
Родители Яны устроили малышку в детский садик для детей с аллергией. Там задыхающихся ребятишек научили не паниковать, относиться к своей болезни спокойно, не по-детски философски.
А самое главное — обучили правильно дышать. “Мы делали специальные упражнения, которые снимают приступ”, — вспоминает Яна.
В пять лет в музыкальную школу
Однажды к Елене Шепель подошла музыкальная работница детского сада и посоветовала невероятное — Яне нужно заниматься пением. По ее мнению у девочки превосходный голос. Однако медики предупредили родителей, что такая нагрузка на детский организм чревата тяжелыми последствиями.
“Но Яна очень просила. Уговорила нас, настояла на своем, и в 5 лет пошла в “музыкалку”, — делится Елена. — Сдала вступительный экзамен на “отлично”. Больше всего мама Яны переживала за занятия хором. Она два года ходила с дочкой на хор, ждала в коридоре и боялась, что Яне станет плохо, что начнет задыхаться, а скорая может не успеть.
Врачи скоро заметили улучшение. Идею с хором одобрили. И, наблюдая за чудесами, происходящими с Яной, даже посоветовали ей освоить какой-нибудь духовой инструмент.
“Яна у нас отличница. Одновременно учится на двух отделениях вокал и специальность” — говорит преподаватель по вокалу 55-й музыкальной школы Ольга Скомаровская.
Ни один праздник не обходится без участия Яны. Маленькая артистка никогда не делает себе поблажек, даже если сильно устает или плохо себя чувствует. Пять лет упорных занятий полностью изменили жизнь девочки.
Теперь Яна может позволить себе мороженое, пить чай с молоком и яблочный сок, приступы практически прекратились. Пение помогло Яне укрепить:
- дыхательную систему и диафрагму
- увеличило объем легких
- улучшило циркуляцию крови
- стабилизировало давление.
Несмотря на то, что занятия пением ей даются труднее, чем обычным людям, и не исключают большую степень риска, Яна мечтает стать певицей. После девятого класса она собирается поступить в музыкальное училище. Ей по душе аплодисменты и восхищение зала. И Яна больше не хочет болеть.
Читайте также:
Помощь при астме: как облегчить жизнь больному астмой?
Аллергия на пыль: признаки, симптомы и профилактика
Источник
Методическое сообщение.
Психологи утверждают, что лучший способ повысит качество своей жизни – просто
начать ей радоваться. Умело подобранная музыка оказывает положительное влияние
на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической
настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более
эффективно. Даже простое прослушивание музыки изменяет настроение человека. Одни
произведения успокаивают и умиротворяют, другие поднимают настроение.
Мелодичная, негромкая, умеренно медленная, минорная музыка оказывает
успокаивающее действие. Часто стали использовать музыку для лечения
врачи-психотерапевты, а также довольно часто можно услышать музыкальные
произведения в кабинетах врачей-стоматологов. Положительные эмоциональные
переживания при звучании приятных мелодий усиливает внимание, активизирует
эмоциональную центральную нервную систему и стимулирует интеллектуальную
деятельность.
Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков
произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила
внимание на то, что пение, особенно профессиональное занятие вокалом, оказывает
благотворное влияние на здоровье человека. Пение – тот самый необходимый
инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить
свое здоровье. По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека.
Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь
организм. Беременным женщинам рекомендуют больше слушать классическую музыку,
спокойные колыбельные песни рекомендуют петь самим будущим мамам. Полезно не
только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения
звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.
Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во
время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек
ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный
тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные
чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить
кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку
разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.
Особенно важно пение для детей. Невозможно переоценить влияние пения на
здоровье ребенка. Работая с голосовым аппаратом ребенка, преподаватель действует
на укрепление здоровья своего ученика. Не случайно в нашей стране так много
детских хоровых коллективов. Практически в каждой школе стараются организовать
хор, так как коллективное пение это не только польза для здоровья, но и
формирование дружеских отношений. Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих
сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью. Удовлетворение
занимающимся делом – стимуляция хорошего настроения, и отсутствие желания
поисков каких либо других стимулирующих средств и поисков опасных удовольствий,
в том числе и наркотиков.
Вибрация и обертоны.
Голос, данный человеку с самого рождения, является уникальнейшим музыкальным
инструментом. Голос человека всегда вибрирует во время звучания, даже если
человек кричит или разговаривает шепотом. Вибрация голоса весьма положительно
влияет на человеческий организм. Когда звучит наш голос, то каждый звук
сопровождается колебаниями более высоких частот – обертонов. Тут свою роль
играет близкое соседство гортани, в которой происходят колебания, и мозга.
Обертоны резонируют с костями черепа и с головным мозгом, отвечающим за иммунную
систему. Благодаря этому стимулируется иммунитет, и поющий ребенок значительно
меньше простужается, чем ребенок, лишенный этого занятия.
Тренированный детский голос охватывает диапазон частот примерно от 70 до 3000
колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весь организм поющего ученика,
улучшают кровообращение, способствуют очищению клеток. Широкий диапазон частот
колебаний человеческого голоса улучшает кровообращение сосудов любого диаметра.
Высокие частоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие –
кровотоку в венах и артериях.
Пение и наши внутренние органы.
Вокал – это уникальное средство самомассажа внутренних органов, который
способствует их функционированию и оздоровлению. Ученые считают, что каждый из
внутренних человеческих органов имеет свою определенную частоту вибраций. При
заболевании частота органа становится другой, вследствие чего и возникает разлад
в работе всего организма. Пением человек вполне может воздействовать на больной
орган, возвращая здоровую вибрацию. Дело в том, что когда человек поет, только
20% звука направляется во внешнее пространство, а 80% внутрь, в наш организм,
заставляя более интенсивно работать наши органы. Звуковые волны, попадая в
резонансные частоты, соответствующие тому или иному органу, вызывают его
максимальную вибрацию, оказывая на этот орган непосредственное воздействие.
Во время пения активно работает диафрагма, тем самым массируя печень и
предотвращая застой желчи. В то же время улучшается работа органов брюшной
полости и кишечника. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать
гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Есть звуки, которые могут
полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления. Такую
звукотерапевтическую практику давно знали, и до сих пор используют в Индии и
Китае.
Гласные.
“А”– помогает снять боли различного
происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и
респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм,
способствуя насыщением тканей кислородом.
“И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос,
стимулирует работу сердца.
“О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и
боли, облегчает течение туберкулеза легких.
“У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек,
лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в
области живота.
“Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.
“Э” – улучшает работу головного мозга.
Согласные.
Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.
“В”, “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга.
“К”, “Щ” – помогают при лечении ушей.
“Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии,
улучшает дыхание.
“С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез
внутренней секреции.
Звукосочетания.
“ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело,
успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает
сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха
или негодования.
“УХ”, “ОХ”, “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и
негативной энергетики.
Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимо пропевать.
Обязательно следует обращать внимание с какой интенсивностью пропеваются звуки.
Если протекает сердечно – сосудистое заболевание, то не следует делать
упражнение слишком интенсивно; если необходима терапия органов брюшной полости –
наоборот, чем интенсивнее, тем лучше.
Пение и органы дыхания.
Искусство пения – это, прежде всего искусство правильного дыхания, которое
является важнейшим фактором нашего здоровья. Тренируется диафрагмальное дыхание,
дыхательная мускулатура, улучшается дренаж легких. При бронхиальной астме,
пневмонии и бронхитах идет перевозбуждение симпатической системы. Вдох и
последующая задержка на вдохе воздействуют на симпатический отдел нервной
системы, который отвечает за активизацию внутренних органов. Есть методики
лечения бронхиальной астмы с помощью обучения пению и в хоровой практике многих
преподавателей – хоровиков были случаи полного прекращения у больных детей
приступов бронхиальной астмы, и когда при диагнозе “бронхиальная астма” врачи
прямиком направляют ребенка петь в хоре, это уже давно не вызывает ни у кого
удивления. Пение не только снимает приступ бронхиальной астмы, но и излечивает
этот недуг.
Вокальные занятия являются профилактикой в первую очередь простудных
заболеваний. Вокал нужен, чтобы “прокачивать” все наши трахеи и бронхи.
Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляция легких. Это очень важно для
растущего организма ребенка. У людей, которые систематически занимаются пением,
увеличивается жизненная емкость легких и добавляет организму запас прочности.
Во время пения человек вдыхает воздух быстро, а выдыхает медленно. В
результате в крови снижается содержание кислорода, и соответственно
увеличивается доза углекислого газа. Углекислый газ в данном случае является
раздражителем, активизирующим внутренние защитные силы организма, которые во
время заболевания начинают работать в усиленном режиме. Таким образом, пения
является отличной профилактикой простудных заболеваний. Американские ученые
провели исследования среди певцов одной оперной группы. Оказалось, что пение не
только хорошо развивает легкие и грудную клетку (как хорошо развита грудная
клетка у профессиональных певцов), но и укрепляет сердечную мышцу.
Продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональных певцов
значительно выше средней. Обратите внимание – хорошие оперные певцы – люди
физически здоровые и, как правило, долгожители.
Пение и легкая форма заикания.
Занятия вокалом совершенствуют речевую функцию организма. Те люди, которые
страдают заиканием, очень полезно начать заниматься пением. Особенно это
касается детей. Чем раньше заикающийся ребенок начнет заниматься пением, тем
больше у него есть шансов избавиться от этого недостатка. Одно из препятствий,
которое стоит перед заикающимся, это произношение первого звука в слове. В пении
одно слово перетекает в другое и как бы льется вместе с музыкой. Ребенок
слушает, как поют другие, и старается попадать в такт. При этом происходит
сглаживание акцента. Уже доказано, что легкая степень заикания может устраниться
полностью, если человек занимается пение регулярно. Во всем мире с помощью
хорового пения детей успешно лечат от легкой формы заикания. Главное – это
регулярные занятия.
Одна из учениц нашей школы, страдающая заиканием с детства, выбрала вокальное
пение своей профессией. Сейчас многие ее друзья отмечают ее необыкновенно
распевную речь, и не подозревают о том, что это всего лишь остаточное
последствие ощутимого когда-то заикания. Для людей страдающих средней или
сильной степенью заикания, пение, к сожалению, не может помочь.
Пение и депрессия.
Положительное действие пения на человека, использовалось нашими предками для
излечения с самыми разнообразными заболеваниями. Известно давно, что пение – как
сольное, так и хоровое – испокон веков использовалось для лечения душевных
недугов. Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении душевных
расстройств. На Тибете монахи до сих пор лечат нервные болезни пением. В Древней
Греции с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В древности люди
интуитивно угадывали наличии в пении большой оздоровительной силы, но не могли
научно обосновать этот факт.
Петь в любом случае полезно, даже если человек считает, что у него нет ни
голоса, ни слуха. Научившись выражать свои эмоции голосом, человек получает
эффективное средство для снятия стрессов, внутреннего напряжения. Занятия пением
способствуют психическому развитию и укреплению нервной системы.
Пение – отличный способ снятия стрессов, эмоциональной стабильности. Поющий
человек всегда находится в позитиве, и если у него даже произошло горе, то во
время пения испытывает значительное облегчение. В 2009году, после техногенной
аварии на Саяно-Шушенской ГЭС (Черемушки – поселок рабочих на СШ ГЭС), в нашу
школу пришло очень много взрослых людей, желающих петь. Среди этих них были
родственники погибших в катастрофе. С песней они выплескивали те свои
переживания, которые не могли выплакать даже слезами.
Из собственного опыта.
Наша школа искусств находится в небольшом рабочем поселке, в котором
проживает около 9 тысяч человек. В прошлом это был молодежный поселок, с хорошо
поставленной культурной жизнью. Школы, детские сады, великолепный Дворец
Культуры, музыкальная школа. Сейчас население поселка нельзя уже назвать
молодежным, большинство жителей находится в “мудром” возрасте, соответственно
понизилась рождаемость, и наполняемость как групп в детских садах, так и в
школьных классах. Принимаем в школу на музыкальное отделение практически всех
детей, не разделяя на “поющих” и “не совсем поющих”. В хоровом классе обучаются
и “гудошники”, и хорошо интонирующие дети.
Занятия хора и вокала провожу с использованием фонопедического метода
развития детского голоса В.В.Емельянова. Дети, которые обучаются в моем классе,
с 6 до 18 лет, с огромным удовольствием шипят, кричат, шуршат голосом. Выполнять
упражнения вяло, лениво и без опоры у детей просто не получается. Для
правильного выполнения ученики стараются быть более активными, собранными,
внимательными и энергичными. Открывают для себя новые, здоровые, насыщенные
звуки. С удовольствием отслеживают сами, как постепенно раскрываются и крепнут
их голоса. А я, с не меньшим удовольствием, слежу за тем, как все меньше
приносят дети справки о перенесенных заболеваниях. В период с 1го по 5й классы
простудными и инфекционными заболеваниями (ОРЗ, ОРВИ) перестают болеть, до 60%
детей. В 2009 году во II полугодии (январь– май) в старшем хоре вообще не было
ни одного заболевшего ребенка. Это в то время, когда февраль является самым
“гриппозным” месяцем. Как переносятся эти заболевания, я и сама давно уже
забыла. Если и приходит, какой, либо из перечисленных недугов, справляюсь с ним
гораздо быстрее, чем мои коллеги. Занятия вокалом значительно повышают
иммунитет. Теперь я это знаю сама, на своем жизненном и профессиональном опыте.
На Руси люди считали, что поет в человеке сама душа и пение – это ее
естественное состояние. Если у вас плохое настроение, вы часто болеете,
испытываете усталость и напряженность – совет один – пойте! Пойте все, что вы
можете и помните, даже если никогда этому не учились. Пусть научатся ваши дети в
музыкальной школе, и вы будете петь вместе с ними. Гораздо полезнее петь не в
одиночестве, а всей семьей.
Литература.
- Буланов В.Г. Как пение способствует развитию различных и весьма
полезных качеств личности – Екатеринбург 2003г. – с.13–16. - Емельянов В.В. Развитие голоса. Координация и тренаж – Бородулино
1996 г. - https://ypoku-siddha.ru/
- https://sunshinereiki.ucoz.com/forum/
Источник