Можно ли задохнуться во сне от кашля
Обычно сильный кашель ночью у взрослого не появляется сам по себе, а считается признаком какого-либо заболевания. Но так бывает не всегда. Во время сна физиологические процессы в организме человека замедляются. Кровообращение в легких менее активно, по сравнению с днем. Вследствие этого происходит скопление мокроты, раздражается слизистая носоглотки. В таком случае спящий часто пробуждается от повторяющихся позывов к откашливанию, а под утро чувствует себя разбитым.
Мучительное кашляние по ночам: что предпринять
Данное явление имеет разную этиологию. Поэтому прежде чем что-то предпринимать, нужно выяснить причины ночного кашля у взрослого. В большинстве случаев приступы вызывает развивающаяся в организме патология. Но важно проанализировать свой образ жизни, привычки, спальные условия, которые также могут провоцировать проблему, и посоветоваться со специалистом.
Описание симптомов
Патология является рефлекторной реакцией организма на окружающие его инородные частицы. Так дыхательные пути освобождаются от того, что могло бы угрожать здоровью. Когда защитные силы вступают в борьбу с раздражителями, начинают резко появляться неприятные симптомы. Воспалительный процесс может затрагивать несколько органов, что приводит к нарушению многих механизмов.
Проявление кашля ночью у взрослого весьма разнообразно, что делать, как правильно реагировать на тревожные признаки, знают не многие. Сопутствующие симптомы появляются в зависимости от характера патологии. Процесс может сопровождаться выделением мокроты или першением в горле, хрипами, одышкой, мучительными болезненными спазмами и даже рвотой.
Определяем причину приступа
В медицине предполагается, что кашель по ночам у взрослого возникает по причине неудобного положения тела. В результате кровообращение замедляется, а слизистый секрет в легких скапливается. Врач-терапевт и одновременно телеведущая Елена Малышева считает, что такие эпизоды часто служат признаком следующих заболеваний:
- Бронхиальная астма.
- Хронический бронхит.
- Аллергические реакции.
- Сердечная недостаточность.
- Коклюш.
- Пневмония.
- Рак легкого.
Важно знать! При обследовании специалисты обращают внимание на характер мучительных эпизодов, их частоту и продолжительность. Подобные сведения помогают установить правильный диагноз.
Другими факторами могут быть неблагоприятные внутренние или внешние условия, мешающие уснуть:
- Холодный или слишком горячий воздух спального помещения.
- Побочное действие после приема лекарств.
- Бытовые раздражители: парфюм, пыль, синтетический текстиль постельного белья, цветы.
- Вредные привычки: табакокурение.
- Холодное питье.
- Остатки пищи в горле.
- Наличие глистов.
- Врожденное аномальное строение верхних дыхательных путей.
Совокупность проявляющихся признаков и характер покашливания может прямо указывать на развивающуюся в организме патологию. Благодаря этому выясняется первопричина:
| Характер кашля | Сопутствующие признаки | Заболевание |
|---|---|---|
| Лающий | Хрипота, головная боль, рвота. Состояние разбитости, жар, давление в затылочной части. | Ларингит; ларинготрахеит; ОРВИ; простуда. |
| Глубокий и влажный | Небольшое повышение температуры, слабость. Общее состояние ухудшается. Мокрота с геморрагическим оттенком. | Бронхит; трахеит. |
| Сухой или влажный | Наличие крови в выделениях; повышенные температура и потоотделение; озноб; потеря веса. | Опухоли; туберкулез. |
| Приступообразный | Удушье, слизь вязкая. | Бронхиальная астма. |
| Мокрота | Зловонный запах мокроты. | Прорыв абсцесса легкого. |
| Изнуряющий | Першение и колющая боль в горле. | Синусит; фарингит. |
| Сильный | Боль за грудиной, тяжело дышать. | Плеврит; пневмония. |
| Затяжной | Заложенность носа. | Воспаление аденоидов; гайморит; ринит. |
Благодаря сочетанию подобных характеристик врач выявляет, что стало причиной патологии.
Сухое кашляние
В данном случае отхождение мокроты отсутствует. Больной мучается, при попытке закашлять каждый раз жалуется на спазмы в грудной клетке. Хотя такая симптоматика редко вызывает тревогу, она требует срочного лечения.
Если процесс затягивается, стенки дыхательных путей все больше раздражаются, воспаление продолжается. Позже выявляются осложнения: надрыв, выделения с примесью крови, микробы проникают и в легкие.
Сухое откашливание появляется на начальной стадии заболеваний дыхательной системы. Иногда данное явление сигнализирует о наличии раздражителей кашлевого центра.
При этом симптоматика имеет следующие особенности:
- Приступ внезапно начинается и также заканчивается.
- Состояние по окончании приступа не облегчается, а из-за напряжения мышц болит грудина.
- Выделение слизистого секрета отсутствует.
- Спазмы мешают спать.
- В течение эпизода тяжело вдохнуть.
- Может провоцироваться рвотный рефлекс.
Внимание! Перечисленные особенности требуют незамедлительного лечебного курса с врачебной помощью. Только так можно рассчитывать на благоприятный исход.
Мокрое кашляние
Обычно влажное покашливание переносится легче. После каждого проявления недуга наступает облегчение, потому как слизистый секрет хорошо отделяется, а легкие очищаются от патогенных микробов. Если выделения отходят чрезмерно, это считается патологической реакцией организма. При несвоевременном лечении такого процесса отхождение мокрот вовсе прекращается, что усугубляет ситуацию.
Перед наступлением эпизода возникает чувство скопления слизи, поэтому хочется кашлянуть. Такие явления не носят приступообразный характер и быстро успокаиваются. Часто наблюдаются повышение температуры, одышка, слышны хрипы. Содержимое секрета определяет особенность развития патологического процесса.
Помощь при сильном ночном откашливании
Хотя кашлять для людей естественно, процесс доставляет серьезный дискомфорт. Нередко из-за ночных эпизодов человеку трудно заснуть.
Периодически повторяющиеся приступы во время отдыха приводят к нарушению полноценного сна.
Существует немало вариантов, описывающих, как лечить ночной кашель у взрослых. Чтобы успешно одолеть проблему, необходимо найти и устранить ее причину. Самому дома выявить это сложно, поэтому лучше прибегать к помощи квалифицированного специалиста.
Лекарства
Прежде чем назначать лекарственные препараты, врач выявляет характер течения патологии. Успокоить влажный кашель ночью у взрослого помогает прием муколитических средств, так как они разжижают вязкость секрета и облегчают его отхождение. К ним относятся:
- «АЦЦ»-200 и -600.
- «Бромгексин».
- «Амброксол».
- «Карбоцистеин».
Чтобы лечить непродуктивное покашливание, применяют лекарства, стимулирующие выведение мокроты. Важно подбирать такие средства, которые бы смягчали и уменьшали выраженность патологического процесса:
- Растительного происхождения, в основе которых содержится подорожник или плющ, алтей.
- Подавляющие кашлевой рефлекс: «Синекод».
- Бронхорасширяющие средства: «Либексин», «Бронхолитин».
- Отхаркивающего действия: «Стоптуссин».
В некоторых случаях рекомендуется комбинирование нескольких групп медикаментов, чтобы быстрее получить лечебный эффект. При правильно подобранной терапии сухое покашливание переходит во влажное. Если этого не произошло, подозревается воспаление легких.
Иногда удушливые приступы провоцируют аллергены. В таком случае будет уместным применение антигистаминных препаратов. Их действие направлено на снятие отечности, которая усиливается особенно с наступлением вечера. Преимущество таких средств, как «Тавегил», «Супрастин», «Диазолин» в том, что они имеют легкий седативный эффект. Опытный врач специально подбирает их и для улучшения засыпания.
Совет! Некоторые, не зная, как остановить кашель ночью у взрослого, прибегают к самым простым отхаркивающим средствам. Но это не всегда является решением проблемы. Такой подход поможет убрать симптом, а первопричина так и останется неизвестной. Иногда неверно выбранное лекарство только усугубит ситуацию. Поэтому употребление медикаментов должно быть согласовано с доктором.
Народная медицина
Комплекс лечения аптечными средствами можно сочетать с методами народной медицины. Преимущество последних в том, что они имеют высокую эффективность с минимальным проявлением побочных действий. Их легко приготовить в домашних условиях, при этом затрачивая немного времени и средств.
Большинство людей предпочитают лечение болезни без таблеток. Поэтому, чтобы снять приступ кашля ночью у взрослого, многие пользуются проверенными рецептами нетрадиционной медицины:
- Сок черной редьки.
- Травяные чаи или отвары.
- Ингаляции с эфирными маслами (эвкалипта, тимьяна, майорана) или содой.
- Нагревание сахара на раскаленной сковороде. Когда он темнеет, добавляют горячую воду.
Приготовленный сироп пьют сразу, как только начался приступ, помогая его остановить.
- Состав из горячего растительного масла с медом и яичным желтком.
Пьется сразу перед сном.
Хорошие отзывы находят спиртовые компрессы. Благодаря глубокому прогреванию болезненных точек, рецидивы уходят. Прибегать к подобному лечению следует с осторожностью, особенно в период беременности. Ингаляции с травами противопоказаны кормящим женщинам и астматикам.
Экстренные меры
Кашлевые припадки возникают резко. Порой их внезапное появление ничего не могло предвещать. Чтобы унять эпизод, в качестве экстренной помощи необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Не лежать. Занять вертикальное положение или сесть.
- Иметь в запасе леденцы, они усиливают отделение слюны и смягчают слизистую горла.
- Выпить достаточное количество теплой воды.
- Подогреть молоко с медом.
Внимание! Средства экстренной помощи не всегда улучшают ситуацию. Человек может закашливаться, задыхаясь. При этом начинают бледнеть или гореть кожные покровы, учащается сердцебиение. В данном случае нужно вызвать скорую помощь.
Угрожающие последствия
Нередко во сне человек страдает от непродуктивного покашливания. Остановить такой процесс бывает очень трудно. Если он длительное время не проходит, организму может угрожать развитие таких патологий:
- Остановка дыхания во сне (апноэ).
- Асфиксия.
- Коклюш.
- Пневмония.
- Сердечная недостаточность.
- Астма.
- Злокачественные новообразования.
Заболевания сопровождаются удушьем, судорогами, потерей сознания, одышкой. Появляющиеся признаки считаются опасными для взрослого организма, поэтому требуется срочная квалифицированная помощь.
Профилактика кашляния в ночное время
Профилактические мероприятия тесно связаны с провоцирующими патологию факторами. Условия в спальном помещении должны быть комфортными, не мешать нормальному дыханию. Избавиться от припадков помогает соблюдение некоторых правил:
- Заниматься закаливающими процедурами.
- Прогуливаться на свежем воздухе перед сном.
- Проветривать спальное помещение на ночь.
- Заботиться о рациональном питании.
- Отказаться от вредных привычек.
- Лечить простудные заболевания своевременно, чтобы симптомы не усиливались.
- Устранить все раздражители, провоцирующие удушающие эпизоды.
Если проблема уже имеет место, то приступать к терапии нужно как можно раньше, чтобы снять приступ.
Возникновение подобных ночных эпизодов – это часто признак заболевания. Без детального диагностирования лечиться не имеет смысла. Не стоит пренебрегать проблемой, так как помимо частых пробуждений она может принести непоправимый вред здоровью человека.
Ночные приступы кашля не только прерывают сон ребенка, но и могут ввести его в опасное состояние кислородного голодания. Когда повторяющиеся и судорожные выдохи через рот нарушают процесс дыхания, необходимо принять меры для прекращения кашля. Характерные признаки и сопутствующие симптомы помогут определить степень опасности и оказать первую помощь в домашних условиях.
Причины приступов кашля
Распространенная причина детского кашля по ночам – простуда или грипп, при которых наблюдается также насморк и повышенная температура. Ночного обострения можно избежать, если делать адекватные лечебные процедуры. Отхаркивающие препараты, способствующие выведению мокроты, смягчают приступы и ускоряют процесс выздоровления. При этом следует придерживаться графика приема лекарств и не допускать передозировок.
Характерные особенности аллергического кашля:
- ребенок кашляет сразу после засыпания;
- нормальная температура;
- сопровождающий зуд в носоглотке;
- улучшение при применении «Супрастина».
Возникающие во сне периодические покашливания могут сигнализировать о патологиях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Внезапные и интенсивные прокашливания, с нарастающей задержкой дыхания – реакция на попадание инородного тела в носоглотку. Ребенок прокашливается и задыхается при выталкивающих судорогах. Если есть подозрения на заглатывание или вдыхание мелких предметов, требуется немедленное медицинское вмешательство.
Удушье от кашля: первые признаки и общая симптоматика
Непрерывный кашель более одной минуты или нарастающая частота приступов не должны остаться без внимания, но стоит учесть, что даже без сопровождающих болезней, таких как ларингит, ОРВИ или вирусная инфекция, период прокашливания с 10 – 15 повторами считается нормой.
Признаки, при которых нужно принимать срочные меры для ослабления приступа:
- тяжелое дыхание;
- хрипы;
- болевые ощущения в грудной клетке;
- затрудненность речи.
Ребенок не может дышать от кашля — первая помощь
Разбуженный кашлем ребенок подвергается стрессу, который может усугубить положение. Родителям нельзя поддаваться панике – спокойная атмосфера снимет психосоматический фактор и облегчит выход из приступа.
Ребенка нужно перевести в удобное сидячее положение (грудничков – в вертикальное) и обеспечить поток свежего воздуха в комнату. Область шеи и грудной клетки следует освободить от стесняющей одежды.
Если приступ не прекращается, нужно периодически делать ингаляции раствором (10 граммов соды на 1 литр кипятка) или отваром лечебных трав. Горячие ванночки для ног обеспечат отток крови и облегчение дыхания. Кусочек сливочного масла, ложка меда или детский сироп от кашля могут снять спазм гортани. Отвар из корня солодки стимулирует процесс отхаркивания.
Когда судорожный кашель становится крайне опасным?
При кашле по ночам может возникнуть судорожная или спазматическая стадия с отеками слизистой оболочки и поражением трахеи и бронхов. Подобное состояние может наступить во время инфекционных заболеваний, при коклюше, астме, аллергии. Продолжительные и непрерывные приступы сухого кашля зачастую происходят ночью – ребенок начинает задыхаться и страдает от спазмов в гортани.
Крайне опасное состояние, требующее экстренной медицинской помощи, характеризуется:
- нарастающей одышкой;
- посинением кожных покровов;
- кровохарканьем;
- резким повышением температуры;
- потерей сознания.
Лечение удушающего кашля
Кашель – симптом различных заболеваний, поэтому его лечение невозможно без постановки диагноза. Родителям нужно внимательно наблюдать за течением приступов и помочь врачу в определении причин возникновения и характера кашля. Эти данные становятся основанием для назначения комплекса диагностических исследований.
Лекарственное лечение удушающего кашля проводится под контролем специалистов. В случаях, когда ребенку трудно дышать, применяются «Эфедрин» и другие спазмолитические препараты.
Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »
Довольно часто люди думают, что кашель является серьезным заболеванием. Судя по тому, как непросто от него избавиться, эта гипотеза может показаться правильной. На самом деле, кашель – только симптом болезни, которую нужно диагностировать, пролечить и параллельно избавиться от кашлевых приступов. Случается такое, что я задыхаюсь при кашле. Это тревожный симптом, не дающий спокойно спать и дышать. Нужно немедленно обратиться за помощью к специалистам, не занимаясь самолечением.
Причины развития удушья во время кашля
Часто к врачу обращается пациент, который уже пробовал лечить заболевание и сопровождающий его кашель самостоятельно. Для врача очень важно, чтобы пациент подробно раскрыл все этап развития заболевания и признаки появления проблемы. Слова пациента «Доктор я кашляю и задыхаюсь» наводят на мысль о том, что течение болезни уже имеет осложнения. В этой ситуации нужно разобраться тщательно, ведь это может быть не просто жалоба о кашле, приводящем к тому, что я задыхаюсь. Это свидетельство воспалительного процесса в бронхах или легких, дыхательных путях и другие причины.
Когда пациент жалуется на удушающий кашель: «Задыхаюсь!», у врача могут возникнуть подозрения на попадание инородного тела на слизистую гортани. Все нужно проверить при осмотре, а если нужно направить больного на диагностическое обследование.
Вам будет интересна статья — Какие причины вызывают кашель при вдохе и как их устранить?
Какие факторы вызывают удушье при кашлевых приступах! Причинами появления проблемы могут стать:
- Заболевания дыхательной системы. Развивается хронический обструктивный бронхит.
- Нарушения сердечного ритма.
- Приступы бронхиальной астмы.
- Онкозаболевания в системе дыхания.
- Развитие инфекционных заболеваний органов дыхания (ларингиты, трахеиты, фарингиты).
- Аллергия.
- Бронхит курильщика активного или пассивного.
- Заболевания, связанные с профессиональной деятельностью.
Вам будет интересна статья — Почему появляется кашель при беге?
Симптоматика
Во многих случаях кашель сопровождается сильными приступами, сопровождающимися нехваткой воздуха, ведущими к одышке и постоянным жалобам, что не хватает воздуха, я задыхаюсь от кашля, помогите!
Вам будет интересна статья — Как правильно лечить кашель после операции?
Внешние признаки могут помочь доктору быстрее определиться с симптоматикой заболевания и помочь тому, кто кричит «Задыхаюсь от кашля!»:
- Задыхающийся при кашле по утрам заядлый курильщик должен понимать, что задыхаться он прекратит после расставания с вредной привычкой. Сложнее тем, кто кричит «задохнусь», но не может ликвидировать причину, поскольку она связана с попаданием в легкие пыли на вредном производстве или дыма при пассивном курении (если находишься в окружении курящих людей).
- Что делать, если приступы кашля мучают утром, дышать тяжело, мокроты не отходят, задыхаюсь? Это может являться признаком воспаления легких с нагноением или бронхита в хронической форме.
- Повышение температуры тела, удушье, жалобы пациента на то, что «кашляю и задыхаюсь», выделение мокрот может свидетельствовать о сильном воспалительном процессе в гортани.
- Ночной кашель с приступами удушья, симптомы боли в груди подтверждают развитие бронхиальной астмы.
- Появление кашлевого приступа ночью может говорить о нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы или первых признаках коклюша у детей. Если такой симптом сочетается с болевыми ощущениями, это может стать первым признаком появления опухоли.
- Сухой кашель, что мучает больного весь день, свидетельствует о попадании инфекции на слизистую горла, гортани, концентрации бактерий и микробов в бронхах и легких.
Советуем ознакомиться со статьей «Как лечить кашель курильщика?».
Особенно тяжело переносить кашель в непродуктивной форме. Он проходит без отхаркивания мокрот. Если такой кашель возникает при раздражении слизистой, он является физиологическим (например, кашель при аллергии). Если наблюдаем патологию органов дыхания, кашель вызван воспалительным процессом. Виды удушающего кашля бывают разные по продолжительности:
- Острая форма проявляется беспрерывными приступами в течение 2-3-х часов;
- Затяжная форма мучит человека 10-14 дней;
- Рецидивирующая форма возвращается через месяц и заканчивается рвотой, что требует комплексного лечения.
- Хроническая форма кашля будет тянуться так долго, пока данную патологию не вылечат основательно.
Вам будет интересна статья — Почему появляется кашель от кондиционера?
Для врача очень важны все детали и первые признаки заболевания дыхательных путей. Но чтобы установить правильный диагноз и провести эффективное лечение, опытные специалисты, кроме общего осмотра больного, обязательно направляют его на лабораторное обследование, а при необходимости, на рентгенографию.
Читайте также — Чем лечить кашель после приема пищи?
Первая помощь
Первый ответ на вопрос, что делать, если человек задыхается, очень простой – обратиться к врачу. Но все осложняется, ели на это нет времени. Нужно знать, какая первая помощь, нужна от приступов кашля себе или близкому человеку.
Рекомендуем к прочтению — Что делать, если ребенок задыхается от кашля?
При удушающем кашле начните из того, что руки надо опустить в горячую воду. Органы дыхательной системы расширяются и становится легче дышать.
Помогут вывести человека из такого состояния ингаляции, сделанные на скорую руку в виде паровой бани. Можно взять под язык специальный леденец, вызывающий смягчение слизи на воспаленной гортани. Успокаивает кашель теплое молоко с медом, пертуссин и полоскание горла настойками на травах.
Вам будет интересна статья — Как облегчить кашель у ребенка и тяжелое дыхание?
Если в органы дыхания попал инородный предмет, нужно немедленно звонить в скорую помощь. А пока медики добираются, можно сделать такие спасательные движения: схватить задыхающегося человека сзади в области груди и резко сжать ребра (только не сломать!). Получится рефлекторный выдох, который может вытолкнуть инородный предмет наружу. Пострадавшего все равно нужно показать врачам, чтобы исключить повреждения слизистой.
Как и чем лечить заболевание
Чтобы одолеть изматывающий кашель навсегда, нужно пройти необходимый процесс лечения:
- Проконсультироваться у лечащего врача, который установит окончательный диагноз и выпишет необходимые лекарства.
- Сделать все необходимое, чтобы устранить явные раздражители, вызывающие приступы сухого кашля.
- Применение препаратов, которые снимут воспаление слизистой органов дыхания.
- Создать все условия, чтобы организм смог бороться с заболеваниями.
Вам будет интересна статья — Что делать, если при сухом кашле тяжело дышать?
Для успешного лечения пациентов необходимо применять всевозможные препараты, рекомендуемые врачом, а также пользоваться советами народной медицины. Средств очень много, но никому не помешают чаи из грудных сборов, травяные настойки, ингаляции и компрессы.
- При астме проводят ингаляции, которые позволяют снять спазм бронхов. Часто астматики проходят курс лечения антибиотиками, принимают отхаркивающие и смягчающие сиропы (например, Гербион).
- Если человек страдает сердечной недостаточностью, кашель вызывают мокроты, собирающиеся под плеврой. Нужно пить отхаркивающие, разжижающие мокроты средства. В особых случаях мокроты откачивают, тогда кашель и одышка проходят сразу.
- Очень осложняется лечение больного при раковых заболеваниях, если они совпадают с инфекционными. Ликвидировать приступы кашля очень сложно, даже с помощью сильных антибиотиков.
- Курильщикам рекомендуют только профилактическое лечение. Но лечить кашель в таких случаях нет смысла, поскольку нужно избавиться от никотиновой зависимости.
- При простудных и инфекционных заболеваниях (ОРВИ, грипп) врачи прописывают симптоматическое лечение, начиная с сиропов и чаев при легкой форме и заканчивая антибиотиками при сильных осложнениях.
- Аллергический кашель требует определения аллергенов. Для этого назначают специальные пробы, а потом стараются удалить раздражители. Если это невозможно, периодически астматики проходят полный курс лечения антибиотиками, пользуются противоаллергическими препаратами в период обострения болезни.
Читайте также — Какие таблетки при кашле курильщика рекомендуют врачи?
Препараты
Только врач знает, какие препараты помогут убрать симптомы сильного кашля. Это всевозможные сиропы муколитического действия, таблетки для рассасывания при болях в горле, антигистаминные препараты, противовирусные препараты и легкие антибиотики. Главное, не ошибиться при диагностировании, чтобы вовремя начать лечение болезни, ухудшающей состояние больного.
Народные рецепты
Народная медицина имеет в своем запаснике огромное количество полезных советов, рекомендаций и рецептов, избавляющих от удушающих приступов кашля.
- Очень важны отвары и чаи с лечебных трав. В составе обязательно должны быть листья мать-и-мачехи, корень аира, ромашка, подорожник, корень девясила и др. Для приготовления отвара берут ложку сухой травы и заливают стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Принимают по пол-стакана в теплом виде несколько раз в день.
- Можно сделать сок черной редьки с медом. Такое средство улучшает состояние больного при любой форме кашля.
- Ингаляции при удушающем кашле лучше делать в виде паровой ванны: над сваренной картошкой с добавлением эфирных масел, над травами (ромашка, шалфей, подорожник).
- Используют различные растирания настойками на травах, эликсирами и эфирными маслами. Даже аромат той же «звездочки» поможет улучшить дыхание и снять одышку.
Основная задача при использовании народных средств, не ухудшить состояние больного. Поэтому даже известные рецепты нужно согласовывать с лечащим врачом.
Рекомендуем к прочтению — Что делать если появился булькающий кашель у взрослого?
Рекомендации при удушающем кашле
Если человек не просто кашляет, а жалуется «Я задыхаюсь», нужно обратить внимание на все мелочи. Исключить аллергенты (пыль, табачный дым, шерсть животных, пыльцу растений и др.), сопутствующие заболевания (типа астмы, заражения гельминтозами, опухолей и др.), направить все усилия для укрепления иммунитета:
- Проветривание и систематическая уборка помещения;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Утренняя гимнастика, посещение бассейна, фитнес-клуба, спортзала;
- Прием большого количества жидкости;
- Употребление витаминной и полезной пищи.
Такое отношение к своему здоровью избавит вас от любых заболеваний и сопровождающего их изнурительного кашля.
Загрузка…