Что дать ребенку чтобы успокоить кашель

Что дать ребенку чтобы успокоить кашель thumbnail

Простуда ослабляет организм. Она может быть затяжной и проявляться различными симптомами. Одним из самых неприятных становиться сухой кашель у ребенка ночью. Как успокоить раздраженное горло и дать малышу уснуть, должна знать каждая мама.

как у ребенка успокоить кашель

Определение

Кашель является естественной реакцией организма. Это своего рода очищение, вывод из него ненужных и вредных веществ и бактерий. Мускулатура дыхательных путей молниеносно реагирует на присутствие какого-либо раздражителя и старается от него избавиться. Патогенные микроорганизмы или раздражающие аллергены выводятся вместе со слизью, легкие очищаются, человек может глубоко вздохнуть. То есть это только симптом определенного заболевания. Чтобы знать, как у ребенка успокоить кашель, следует выявить первопричину его появления и постараться как можно скорее ее устранить.

сухой кашель у ребенка ночью как успокоить

Виды

Лечить нужно само заболевание, но неприятный дискомфортный симптом тоже хочется унять. При этом важно не только определиться с его первопричиной, но и с самим типом кашля. Влажный и сухой он устраняются разными средствами и требуют правильного подхода.

Сухой – это частые непродуктивные откашливания. Они не провоцируют вывод слизи из легких и все больше раздражают горло ребенка. Такой кашель приводит к ухудшению состояния, все большему травмированию горла, а иногда становится непрерывным и может вызвать рвоту. От определенного вида заболевания зависит и его симптоматика, так, при нервных и аллергических реакциях он чаще проявляется поверхностно, характерными небольшими покашливаниями, иногда он становится лающим или назойливо выматывающим, как при коклюше. Перед тем как успокоить сильный кашель у ребенка данного характера, следует обратиться к врачу и провести тщательное обследование трахеи и бронхов.

Влажный – определяется по характерному отхождению мокроты. Его звучание указывает на то, что в легких малыша скопилось определенное количество вязкой жидкости (гноя или крови), которые требуют немедленного и правильного вывода. Репродуктивность данного процесса, постоянные откашливания слизью, указывают на качественное очищение организма. Медикаментозные препараты помогают облегчить ситуацию, с их помощью происходит полное удаление слизи, и кашель прекращается.

сухой кашель у ребенка ночью как успокоить

Причины ночного кашля

Перед тем как у ребенка успокоить кашель, следует задуматься о причинах, его вызывающих. Ночью слизь у больного не имеет возможности выходить обычным путем, она скапливается и вызывает удушающие приступы сильного кашля. Точно такой же процесс протекает и в легких, когда малыш находится в горизонтальном положении в ночные часы, их кровоснабжение замедляется и мокрота рассасывается крайне медленно.

Спровоцировать подобные приступы может масса окружающих факторов. Даже очень сухой или слишком прохладный воздух в помещении. Особенно остро проявляется сухой кашель у ребенка ночью. Как успокоить першение в горле и облегчить процесс откашливания, знает опытный педиатр, к которому следует обратиться при первых проявляющихся характерных симптомах, так как в некоторых случаях причинами кашля могут стать довольно серьезного типа инфекции.

как успокоить кашель у ребенка ночью

Первая помощь

Лечением выявленного заболевания должен заниматься врач, но каждый родитель должен знать, как у ребенка успокоить кашель быстро и правильно. Средства, подавляющие кашлевые рецепторы, помогут унять удушающий приступ, а правильно подобранный препарат для выведения мокроты значительно ускорит процесс выздоровления.

Сухой кашель в ночные часы причиняет массу неудобств. Он утомителен, изматывает ребенка и не дает ему спокойно уснуть. Такие приступы хорошо устраняют обычные ингаляции, которые всегда применяли в подобных ситуациях наши мамы и бабушки. Для данных целей желательно приобрести специальный ингалятор, он продается в любой аптеке и обязательно включает в свой комплект определенный вид физраствора. Как успокоить приступ кашля у ребенка, если ингалятора пол рукой не оказалось? Попросите его просто подышать над паром, он хорошо увлажняет иссушенное горло и быстро снимает першение в нем.

как успокоить сухой кашель у ребенка

Основные рекомендации

Разобравшись, как успокоить сильный кашель у ребенка ночью, особое внимание следует уделить окружающим малыша факторам.

  1. Проведите влажную уборку всего помещения. Это важный аспект, который требует обязательного выполнения. Влажный и чистый воздух способствует качественной фильтрации легких, они меньше раздражаются. Обязательно проветривайте помещение, если есть возможность, установите в нем специальный увлажнитель воздуха или просто развесьте на батареях хорошо смоченные водой полотенца.
  2. Частый кашель может быть симптомом аллергии. Обратите внимание на окружающие ребенка предметы, уберите из комнаты все, вызывающие подозрение. Обязательно смените постельное белье, средство, которым производилась стирка, также может стать причиной раздражающего ночного кашля.
  3. Решая, как у ребенка успокоить кашель, не забывайте про обильное питье. Именно оно помогает восполнить недостаток жидкости в организме и легких, способствует качественному разжижению мокроты и быстрому ее выводу. Пища и принимаемая жидкость не должны быть горячими, они усилят першение в горле. Идеальным вариантом станет теплая еда и питье, обязательно в больших количествах.

как успокоить ночной кашель у ребенка

Средства от кашля

Как успокоить сильный кашель у ребенка ночью, должен решать врач. Только опытный специалист способен правильно выявить первопричину и назначить прием соответствующих препаратов. Они делятся на несколько совершенно разных видов, а их неправильный прием может значительно осложнить ситуацию.

Смеси – часто представляют собой составы, включающие сразу несколько сильнодействующих ингредиентов. В аптеке подобные средства предлагаются без рецепта, обладают широким спектром действия, применяются сразу как откашливающие, противоотечные. Здесь следует учитывать характер кашля у малыша и обязательно сопоставлять его с эффектом от средства. Сухой кашель аллергического характера не стоит лечить антигистаминными или противокашлевыми препаратами, которые могут образовать в легких пробку, препятствующую дыханию.

Отхаркивающие и муколитические – обычно врач назначает оба таких препарата, тем самым усиливая общее действие лекарства. Данные средства прекрасно разжижают слизь и способствуют ее быстрому выводу из легких.

Противокашлевые – применять лучше исключительно по назначению врача, они способны полностью устранить рефлекс, расположенный в головном мозге и отвечающий за воспроизводство кашля. Но при большом скоплении жидкости в легких их прием строго противопоказан.

как успокоить сильный кашель у ребенка

Массаж

Перед тем как успокоить кашель у ребенка ночью при помощи различных медикаментозных препаратов, попробуйте применить массаж. Обычно он приносит значительное облегчение, способствует улучшенному выводу мокроты, малыш сможет качественно откашляться и хорошо уснуть. Для данного вида массажа характерны мягкие поглаживающие, разминающие движения в области грудной клетки и спины (между лопатками). Усилить эго эффективность помогут различные эфирные масла и мази на растительной основе. Перед их применением обязательно проведите тест на чувствительность малыша к данному виду веществ.

Читайте также:  Снять приступ кашля при трахеите

как успокоить приступ кашля у ребенка

Народные методы

Как успокоить сухой кашель у ребенка, знали наши бабушки, и с большим успехом в этих случаях применяли натуральные домашние средства. Особенно хорош в данном случае мед, он наполнен витаминами и полезными ослабленному организму малыша микроэлементами, а сладкий вкусный сироп на его основе дети будут принимать с удовольствием.

  1. Очень полезный теплый напиток, который можно употреблять в течение всего дня и обязательно выпивать перед сном. Смешайте в чашке с теплой кипяченой водой ложку меда и немного сока лимона. Содержание витамина С в такой целебном напитке будет зашкаливать, он прекрасно успокаивает измученное горло и значительно смягчает приступы сухого кашля. Важно убедиться в отсутствии аллергии на эти продукты!
  2. Если малыш не против теплого молока, с ним можно приготовить еще одну, не менее эффективную смесь. Прогрейте его до температуры в 50-60 градусов, добавьте соды на кончике ножа и хорошую ложку натурального меда. Именно таким напитком испокон веков быстро устраняли даже самый мучительный и сухой кашель у ребенка ночью.

Как успокоить кашель народными методами, следует знать всем родителям. Они принесут больше пользы, чем аптечные варианты, так как не содержат в своем составе искусственных ароматизаторов, консервантов и других неполезных организму составляющих.

как успокоить сильный кашель у ребенка ночью

Процедуры перед сном

Чтобы не решать, как успокоить ночной кашель у ребенка, постарайтесь предупредить возникновение данной ситуации проведением ряда профилактических мер:

  • можно наложить на грудную область на полчаса теплый парафин;
  • обязательно хорошо утеплить область бронхов;
  • не давать ребенку в вечерние часы раздражающих продуктов;
  • укрыть малыша теплым одеялом.

Если отсутствует температура, можно сделать теплую ванночку для ног и надеть хлопчатобумажные носочки.

как у ребенка успокоить кашель

Важно знать

Наличие воспалительного процесса в организме требует незамедлительного посещения специалиста, в данном случае явными сигналами станут:

  • высокая температура, которую не получается сбить в течение длительного времени;
  • явно прослушивающиеся при дыхании хрипы и шумы;
  • примеси крови в отделяемой с кашлем слизи;
  • посинение носогубного треугольника или приступы рвоты.

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели. Организм человека чувствителен ко многим внешним факторам, но резкие перепады температур действуют на него особенно сильно. Любое похолодание повлечет за собой волну болезней, которая достаточно быстро «накроет» любой ослабленный организм. Если иммунная система взрослого человека еще хоть как-то справляется с простудными заболеваниями, то, еще не сформировавшийся организм ребенка вряд ли сможет побороть поступившую в него инфекцию самостоятельно. Часто бывает, что простуда вроде бы и отступает, а некоторые ее последствия могут оставаться. Речь идет о мучительном кашле, который вылечить за короткое время достаточно сложно. Одно дело, когда ребенок просто покашливает на протяжении дня, а ночью организм может восстановиться и отдохнуть. Но, когда изнуряющий кашель не покидает малыша ни днем, ни ночью, то необходимо срочно действовать.

Если симптом только-только появился, то лучше как можно быстрее обратиться к врачу. Ну а если лечение не приносит улучшений, то важно сообщить об этом доктору, который, вероятно, сменит лекарства.

Если днем ребенок может хоть как-то отвлечься от кашля, то ночью приступы кажутся более сильными и частыми.

По этой причине, малыш может не спать всю ночь, что значительно тормозит процесс выздоровления.

Для того, чтобы помочь ребенку побороть ночной кашель, необходимо, в первую очередь, просто обратиться к доктору.

Но до этого, мы, как ответственные родители, должны знать, как именно помочь своему ребенку справиться с этим неприятным симптомом.

Что может только усугубить ночной кашель?

Наверное, каждого родителя волнует вопрос о том, почему именно ночью кашель усиливается? Обычно мы списываем все на то, что ночью у нас попросту нет занятия, которое бы отвлекало нас от этого симптома.

Вот днем, к примеру, мы просто не обращаем внимания на кашель, потому, что очень заняты. Вы действительно думаете, что дело только в этом?

Факторы, которые способствуют усилению ночного кашля:

✔  Именно в ночное время суток в нашем организме происходят некоторые изменения в работе нервной и эндокринной систем. Усиливается работа нервной системы, что и является причиной сужения бронхов, из-за чего, как раз, процесс отхождения мокрот становится невозможным. Таким образом, мы получаем сухой изнурительный кашель.

✔  Нарушается привычное кровообращение органов дыхания, причиной чего является пребывание в лежачем положении. А это означает, что отхождение мокрот приостанавливается, а приступы кашля так и продолжают атаковать.

✔  Если единственным проявлением простуды является насморк, то днем малыша не будет беспокоить ничего, кроме постоянных выделений из носа, но уже ночью все изменится. В горизонтальном положении, слизь из носовой полости медленно приблизится к глотке, что и может вызвать приступы кашля.

✔  Появление беспричинного кашля именно в ночное время может говорить о наличии аллергена в бытовых предметах, окружающих ребенка в это время суток. Это могут быть пылевые клещи или шерсть домашнего животного, оставленные на постели. Если ваш малыш склонен к постоянным аллергиям, то новый аллерген может пополнить и без того большую коллекцию.

✔  Пересушенный воздух также может провоцировать кашель, ведь именно в ночное время мы запираем все окна, боясь простудиться. А значит, поступление влажного воздуха будет перекрыто. Воздух становится сухим по причине непрекращающейся работы отопительного радиатора, который помогает нам согреться в холодное время года.

Все эти факторы могут только усилить уже имеющееся заболевание, которое как раз и является причиной возникновения надоедливого кашля.

Читайте также:  Что принимать от кашля взрослым народные средства

Какие причины ночного кашля у ребенка 

Почему же вообще возникает кашель? Еще днем ребенок чувствовал себя хорошо, а уже непосредственно перед сном у него начали атаковать сильные приступы кашля.

Наиболее распространенной причиной, конечно же, является именно простудное заболевание, но кроме него, существуют и другие:

Бронхиальная астма носит хронический характер, при этом, приступы могут появляться в любое время суток.

Аллергические реакции проявляются особенно в период цветения некоторых растений, которые, собственно и являются аллергенами. Обычно сезон аллергий приходится на конец весны и до начала осени.

Коклюш является наиболее распространенным инфекционным заболеванием среди детей, а главным его симптомом является именно кашель.

Воспалительные процессы слизистых оболочек органов дыхания (фарингит, ларингит, ринит);

Желудочно-пищеводный рефлюкс заключается в выбросе желудочного сока в пищевод. Таким образом, кислота будет раздражать слизистую оболочку глотки, что может стать причиной кашля. Кроме того, жидкость вполне может попасть в бронхи, что не самым лучшим образом скажется на здоровье малыша.

Сезонные вирусные инфекции, провоцирующие воспалительные процессы в организме.

Попадание в ротовую полость стороннего предмета, который может перекрывать дыхательные пути.

Лечение для каждого заболевания будет разным, поэтому как такового общего лекарства для избавления от ночного кашля не существует.

Но мы предлагаем вам важные советы по уходу за ребенком во время приступов кашля, которые помогут облегчить его состояние, и обеспечить малышу крепкий сон.

Советы по уходу за ребенком во время ночных приступов кашля

Если, удобно умостившись в теплой кровати, ваше чадо начали атаковать сильные приступы кашля, то вам необходимо:

✔  Как можно чаще подходить к нему на протяжении всей ночи.

Вы должны убедиться, что он уснул крепким сном, и ничто его не беспокоит. Вот как раз когда он уснул, вам следует время от времени переворачивать его с одного бока на другой для того, чтобы слизь в легких не застаивалась. Особенно, если вашему малышу еще нет года.

✔  Подложить под голову ребенка еще несколько подушек для того, чтобы слизь из носа не перемещалась в глотку.

Кроме того, процесс отхождения мокрот будет более эффективным именно в таком положении;.

✔  Заранее промыть нос малыша при помощи подсоленной воды или специальных капель с таким же действием.

Так, ему будет легче дышать носом, а значит, кашель не побеспокоит ребенка на протяжении всей ночи.

✔  Обеспечить ребенку обильное питье в виде теплого молока с медом или травяного чая.

Такие напитки способствуют отхождению мокрот, но кроме этого, они еще и успокаивают слизистую оболочку дыхательных путей. Так, слизистые не будут раздражаться, а значит, и кашель отступит.

✔  Увеличить влажность воздуха, путем проветривания помещения перед тем, как уложить свое чадо в постель.

Хотя есть способ гораздо проще — включите специальное устройство для увлажнения воздуха. Именно такой увлажнитель обеспечит малышу глубокий восстанавливающий сон.

Если сейчас не самое удачное время для приобретения такой внушительной покупки, то увлажнять воздух можно и другими путями.

Достаточно просто расставить в комнате ребенка несколько сосудов с водой, или же развесьте на батареи влажные полотенца или другую ткань.

Ночной кашель у ребенка —  лекарственные аптечные препараты

Прежде чем рассмотреть наиболее эффективные препараты, которые способны побороть кашель, необходимо уточнить, что медикаментозное лечение всегда назначается только лечащим врачом. Поэтому самолечением заниматься не стоит, особенно, когда дело касается маленького ребенка.

Итак, сильные приступы кашля не дают вашему ребенку спать, а значит, и вы можете лишиться сна. В зависимости от вида кашля, а также от причины его возникновения, назначаются определенные лекарства.

Бороться с сухим кашлем помогут:

  1. Седотуссин, Глаувент (снимают раздражение слизистой оболочки, тем самым, подавляют кашлевой рефлекс).
  1. Либексин также способствует снижению чувствительности рецепторов слизистых оболочек.
  1. Бронхолитин успокаивает изнуряющий кашель, а также способствует отхождению мокрот.

При влажном кашле обычно назначают:

  1. Отхаркивающие средства, которые способствуют ускорению процесса отхождения мокрот (Пертуссин, Мукалтин, Бронхикум).
  1. Муколитические средства, разжижающие слишком густую слизь (Амбробене, Бромгексин).
  1. Противоаллергические лекарства, устраняющие кашель (Эриус, Терфен).
  1. Антибиотики используются в случае серьезных воспалительных процессов органов дыхания (пневмония).

ТОП — 12 народных средств, когда у ребенка ночной кашель 

Основное лечение, конечно же, заключается в применении медикаментов, ведь только так можно полностью избавиться от кашля.

Но для облегчения этого мучительного симптома в ночное время суток, необходимо обратиться к народной медицине, в арсенале которой всегда есть несколько эффективных средств.

Но не забывайте, что даже применение нетрадиционной медицины требует консультации врача. Особенно, если ваш ребенок совсем еще маленький.

Побороть кашель помогут следующие средства

  1. Теплое молоко с добавлением соды (половина чайной ложки). Такое средство поможет справиться именно с сухим кашлем. Наряду с ним активно используется и всеми известное средство — молоко с медом, которое оказывает то же действие.
  1. Чай с малиновым вареньем. Для усиления действия активных веществ малины, следует приготовить именно травяной чай (желательно какой-нибудь сбор с отхаркивающим эффектом). В данном случае от простого черного, или зеленого чая толку будет мало. С таким успехом, можно приготовить обычный малиновый компот (размешав ложку варенья в кипяченной теплой воде).
  1. Жженный сахар, или, как его еще называют, «жженка». Столовую ложку сахара высыпаем в специальную посуду, которая ставится на средний огонь. Ждем, пока сахар превратится в янтарную карамель, после чего такой сироп добавляем в стакан горячего молока, и тщательно размешиваем. Необходимо дать напитку остыть, ведь употребление горячей жидкости может обжечь и без того воспаленные слизистые глотки.

В полученную смесь добавляем несколько капель алоэ. После этого можно начинать лечение, путем употребления домашнего сиропа трижды в день.

  1. Банановый сироп. Для приготовления понадобится один мелко натертый банан, который необходимо смешать с одной столовой ложкой жидкого меда. Полученную смесь подогреваем на плите, пока она не потемнеет (это может занять примерно 10 минут). Распределяем сироп на несколько приемов, которые нужно осуществить на протяжении одного дня.
  1. Имбирный чай с лимоном и медом. Понадобится одна столовая ложка мелко натертого имбиря, которая заранее помещается чашку. Туда же опускаем чайный пакетик, к примеру, зеленого чая, ведь он так полезен для ослабленного организма. Заливаем кипятком и оставляем на какое-то время для полного заваривания. Уже в теплый напиток добавляем немного меда или любимого варенья. А дополнит такой полезный напиток долька лимона. Принимать такое средство желательно каждые два часа.
  1. Лук с сахаром и медом. Нужно сразу подготовить стакан измельченного лука (желательно натереть на мелкую терку), и смешиваем его с таким же стаканом сахара. Провариваем смесь на протяжении пяти минут. В остывшую луковую массы добавляем 2 ложки жидкого меда. Давать малышу по чайной ложке каждый час.
  1. Мед с горчицей. Для приготовления понадобится половина стандартной пачки сливочного масла, 5 чайных ложек меда и всего одна чайная ложка сухой горчицы. Тщательно перемешайте все ингредиенты, после чего дайте ребенку одну чайную ложку такого средства перед едой.
  1. Черная редька с медом. Выбираем корнеплод среднего размера, с которого нам придется срезать «шляпку». После этого, следует вырезать сердцевину овоща при помощи специальной острой ложки. В полученное углубление помещаем определенное количество меда, и даем средству настояться. Спустя несколько часов, овощ пустит свой полезный сок, который перемешается с медом. Принимается по одной чайной ложке каждые два часа.
  1. Перетертые калина способствует ускорению отхождения мокрот. Свежие ягоды калины необходимо перетереть через сито, после чего смешать с медом. Пропорции можно выбирать самостоятельно, но желательно, чтобы ягодная масса превышала количество меда в несколько раз. Давать ребенку нужно по столовой ложке до четырех раз в сутки.
  1. Компресс на основе картофельного пюре. Определенное количество приготовленного пюре выкладываем на отдельную тарелку и даем ему немного остыть. Теплую картофельную массу распределяем по поверхности спины ребенка и накрываем пищевой пленкой, а поверх укутываем теплым платком. Процедура будет длиться до тех пор, пока смесь полностью не остынет.
  1. Сосновые почки, проваренные в молоке. Закипятите половину литра молока с добавлением столовой ложки почек, провариваем около пяти минут, и сразу снимаем с огня. Оставляем средство на час для того, чтобы оно настоялось как следует. Давать ребенку по 50 г каждые два часа.
  1. Травяной сбор с отхаркивающим эффектом. Успокаивает кашель, а также снимает раздражение слизистых оболочки дыхательных путей. Такое средство можно приобрести в любой аптеке, при этом, его цена не будет высокой.
Читайте также:  С чем делают ингаляции от сухого кашля

Чем лечить ночной кашель у ребенка — специальная диета

Кроме основного вида лечения, а также специальных народных средств, можно облегчить самочувствие ребенка привычными для нас блюдами.

Итак, если вашего малыша мучает ночной кашель, то на помощь ему придут такие блюда:

Картофельное пюре с добавлением молока и сливочного масла. Такое обычное блюдо не только снимет воспалительный процесс, но еще и, благодаря крахмалу, станет отличным помощников в вопросе разжижения мокрот.

Овсяная каша с чайной ложкой растительного масла. Обычно такую кашу варят на молоке и добавляют немного сливочного масла, но для лучшего усвоения всех полезных веществ такого вида злаков, необходимо именно простое рафинированное масло.

Салат из сырой редьки, заправленный сметаной. Конечно, такое средство может вызвать некоторые неполадки в работе кишечника, которые проявятся в виде небольшой диареи. Поэтому допускается употребление такого «лекарства» детям, старше семи лет.

Свежевыжатые соки. Это может быть как апельсиновый сок, так и томатный, поэтому здесь ограничений нет. Кроме того, разные виды соков можно комбинировать, создавая новые интересные миксы.

Свежий виноград. Если малыш приболел осенью, то у вас еще есть возможность побаловать его такой полезной вкуснятиной.

Бананы можно найти на полках супермаркета абсолютно в любое время года, поэтому удивлять своего ребенка вкуснейшими десертами на основе этого фрукта можно хоть каждый день.

Цитрусовые являются основным источником витамина С, который поможет укрепить иммунную систему ребенка. Кроме того, аскорбиновая кислота способствует разжижению мокрот, а также их выведению.

Клюквенный морс будет также полезен для восстановления защитной функции организма, поэтому если есть возможность побаловать себя и малыша клюквой, не упустите ее.

Отвар на основе шиповника укрепит слабый иммунитет, а также поможет навести порядок в работе всего организма, в том числе и выделительной системы.

Виноградный сок с добавлением меда. Если сезон свежего винограда уже прошел, а винограда все же хочется, так замените же его вкусным виноградным коктейлем, который будет еще более полезным, если в него добавить немного меда.

Данные продукты сами по себе помогут справиться с таким недугом, но если их правильно приготовить и комбинировать с другими, такими же продуктами, то эффект будет значительно лучше.

Побороть ночной кашель у ребенка не так просто, как кажется на первый взгляд, поэтому, в первую очередь, необходимо обратиться к врачу.

Только он сможет назначить малышу правильно лечение, а также дать советы по поводу использования тех или иных народных методов.

И не стоит затягивать с лечением ночного кашля, ведь даже такой симптом может указывать не недуг, способный перерасти в серьезное заболевание.

Читайте статьи на блоге по теме: 

Если кашель не проходит, какое эффективное средство от кашля.

Поможет ли жженный сахар от кашля детям.  

Барсучий жир — как лекарство от кашля у ребенка. 

Как лечить сухой и влажный кашель у детей народными средствами. 

Эффективные народные рецепты для лечения кашля. 

Автор статьи Анжелика Молчанова,

медицинский консультант.

Прием всех препаратов согласуйте с лечащим врачом.

Берегите себя и свое здоровье. Будьте здоровы!

Источник