Народные методы для отхаркивания кашля
Сухой кашель требует назначения отхаркивающих средств для более активного и продуктивного выделения слизи. Препараты в своем большинстве имеют натуральный, растительный состав, но стоят дорого. Для экономии семейного бюджета и полезного лечения можно приготовить отхаркивающее средство от кашля в домашних условиях.
№ 1 Мед
Лучшие отхаркивающие народные средства содержат мед. По этой причине в нетрадиционной медицине так много рецептов со сладостью.
Мед с лимоном
Полкило лимонов нужно измельчить в блендере, мясорубке, полученную массу смешать со стаканом натурального меда. Лекарство переложить в банки и держать в холоде. Употреблять следует по 1 маленькой ложке несколько раз за сутки, разсасывая во рту.
Мед, молоко, сливочное масло, сода
Сочетание продуктов хорошо стимулирует откашливание как у взрослых, так и у детей. На стакан теплого молока берется большая ложка меда, маленькая ложка сливочного масла (растопленного), на кончике чайной ложки соды. Все перемешивается и пьется по полстакана взрослыми и по 50 мл детьми 3 раза в день.
Редька черная с медом
Берем 1 большую редьку, моем и очищаем ее, далее, измельчаем на терке или блендером. Полученную массу кладем на свернутую в несколько слоев марлю, выжимаем сок в емкость. К жидкости добавляем 2-3 больших ложки меда. Употреблять взрослым рекомендовано по 1 столовой ложке трижды за сутки. Детям назначается по 1 капле, каждый день увеличивая дозу до 1 столовой ложки.
Важно! Для рецептов от кашля важно качество сладости. Мед обязательно должен быть свежим, натуральным. Более полезными свойствами обладает липовый, цветочный мед.
Брусника с медом
Стакан брусники нужно залить 1 литром кипящей воды и утеплить одеялом на 4-5 часов. Получившийся настой следует процедить и добавить 50 грамм меда. Пить напиток рекомендовано по полстакана, выпивая весь литр за день.
№ 2 Солодка
Корень растения входит в состав многих грудных сборов, сиропов от кашля, микстур. Противопоказаниями к приему являются аллергическая предрасположенность и детский возраст до 3 лет.
Солодка и мед
Солодкового корня порошок смешиваем с жидким медом в соответствии 2:1. Рекомендовано принимать по 1 чайной ложке 3-4 раза в день. Детям по половине чайной ложки.
Отвар
Берем 1 большую ложку подготовленного сырья из солодки, заливаем стаканом кипятка и держим смесь на водяной бане 15 минут. Отвар пьем по 1 столовой ложке трижды за сутки.
№ 3 Алтей
Корень растения используется как традиционной, так и нетрадиционной медициной.
Противопоказания:
- детский возраст;
- первый триместр беременности;
- аллергия.
Отвар
1 маленькая ложка сухого сырья смешивается со стаканом кипятка, держится на водяной бане 20 минут. Далее, жидкость процеживается, разбавляется стаканом кипяченой воды. Принимать нужно по 50 мл три раза ежедневно.
Настой
Большая ложка сухого корня заливается стаканом кипятка и накрывается крышкой. Настой готовится 30-60 минут. После процеживания он принимается по 1 большой ложке несколько раз за сутки.
Сок
Свежая зеленая часть растения измельчается и выжимается через марлю. Полученный сок разбавляют медом по вкусу и употребляют от кашля трижды за день.
№ 4 Молоко
Молоко – это популярное отхаркивающее народное средство от кашля для взрослых и детей. Продукт применяется как в свежем виде, так и в кипяченом или пастеризованном. Полезно коровье и козье молоко.
Прополис с молоком
Пол-литра молока кипятится на маленьком огне. Далее, жидкость немного остужается и смешивается с 2 столовыми ложками прополиса. Прогреваем смесь на огне 10 минут и оставляем. Сверху после полного остывания появится слой воска, который нужно снять. Пить лекарство следует по 1 чайной ложке один раз в сутки до еды.
Морковный сок с молоком
Сок из сочной моркови следует использовать свежим, смешав 1:1 с молоком. Смесь нагревается на огне, но не кипятится. Принимать следует по 50 мл 3-4 раза в день.
№ 5 Алоэ
Полезен сок алоэ, свежевыжатый из самых мясистых стеблей растения. Сок оказывает антисептическое, отхаркивающее и смягчающее действие на дыхательную систему.
С медом
100 мл сока перемешивается с 1 столовой ложкой меда. Принимается смесь 5-7 раз на протяжении дня. Читайте об алоэ с медом при кашле в нашей обзорной статье.
С водкой
Берется 50 мл сока алоэ, 20 мл водки и 2-3 больших ложки меда. Все выливается в темную емкость и перемешивается. Под крышкой и в темном месте лекарство хранится неделю. Принимать средство рекомендовано по 1 чайной ложке 3-4 раза в день.
С какао и сливочным маслом
20 мл сока смешивается со стаканом меда и 50 граммами какао. Смесь прогревается на пару 10 минут. По 1 чайной ложке лекарство добавляется в чай, компот или теплую воду.
№ 6 Чай
Домашний, чайный напиток от кашля готовится с традиционного черного или зеленого чая с различными добавками для обеспечения отхаркивающего эффекта. Заваривается чай из расчета 1 чайная ложка заварки и 1-2 столовых ложки лекарственной добавки. Отхаркивающим эффектом обладают листья малины, смородины, чабреца, которые можно самостоятельно высушить или купить в аптеке готовыми. Для усиления пользы в напиток разрешается добавить мелко нарезанный свежий имбирь. Питье настаивается 10-15 минут, по вкусу добавляется сахар или мед.
№ 7 Прогревание грудной клетки
Для обеспечения отхаркивающего эффекта используются различные методики прогревания грудной клетки. Увеличение кровообращения в коже, мышцах приводит к продуктивному отхаркиванию и быстрому выздоровлению.
Картошка
Следует сварить несколько картофелин в мундире. Далее, на поверхность грудной клетки нужно поместить салфетку, сверху полотенце с расплющенной на нем картошкой, все это накрыть пищевой пленкой и слоем ваты, шарфом или пухом платком. Если процедура проводится ребенку, то прослойку между кожей и горячим овощем следует увеличить, чтобы избежать ожога. Держать картошку рекомендовано до остывания. Процедура разрешена детям с 3 лет, беременным в любом сроке. Нельзя помещать горячую картошку на область сердца.
Соль в мешочке
Соль хорошо сохраняет тепло, поэтому ее разогревают в духовке или на сковороде, помещают в мешочек и кладут его на грудь в область бронхов. Сверху мешочек привязывают ватой, платком или одевают облегающий свитер. Держать соль нужно до остывания.
№ 8 Банан
Банан фрукт хорошо устраняющий кашель и к тому же вызывает отхаркивание мокроты. Для приготовления рецепта нужно взять мягкий банан и измельчить его в блендере или вилкой, добавить 60 грамм какао и размешать. В кашицу влить 250 мл теплого молока. Вкусный коктейль можно взбить в блендере или просто размешать ложкой. Принимать напиток рекомендовано с медом по вечерам.
№ 9 Лечебные ингаляции
Обычное дыхание над паром относится к эффективным народным средствам для отхаркивания мокроты. Для осуществления процедуры в домашних условиях нужно взять таз, налить туда кипяток, наклонится над ним, накрыться полотенцем. В воду можно добавить ромашку, кору дуба, мать-и-мачеху, подорожник, липу.
Картофельная ингаляция
Вместо таза с водой, берется только что сваренная картошка в кастрюле. Над ней наклоняется больной и дышит через рот, нос, попеременно.
Важно! Следует регулировать глубину наклона над паром, так как можно обжечь слизистую. Также процедуру нельзя продолжать дольше 20 минут без перерыва.
№ 10 Масляные ингаляции
Хороший эффект оказывают эфирные масла. Сильно часто их нельзя использовать, так как возможно накопления частиц масла в легких, формирование пневмонии.
Для отхаркивающего действия применяются следующие эфирные экстракты:
- Эвкалипта.
- Мяты.
- Чайного дерева.
- Хвои.
- Цитрусовых.
- Сандала.
Они добавляются по 2-4 капли вместе или по отдельности. Можно проводить ингаляции над тазом или с использованием специального ингалятора.
№ 11 Небулайзер
Для стимуляции отхаркивания полезны ингаляции с помощью аппарата – небулайзера. Самое простое, что можно добавить – это минеральная вода. Также рекомендованы специальные формы для ингаляций муколитических средств – АЦЦ, Амброксол. На одну процедуру длительностью около 15 минут необходимо использовать 2-4 мл жидкости. Самостоятельное использование лекарственных средств не рекомендуется, поэтому для начала нужно посоветоваться с врачом.
№ 12 Сиропы
Сладкие сиропы от кашля можно не только купить в аптеке, но и приготовить дома. Натуральное лекарство эффективно разжижает мокроту.
Сироп из меда с хреном
Для приготовления нужно взять 100 грамм хрена, измельчить его блендером. Кашицу смешать с 3 столовыми ложками меда и 2-4 ложками кипяченой воды, чтобы получилась тягучая жидкость. Принимать средство можно по маленькой ложке детям, по большой ложке взрослым трижды за сутки.
Сироп с луком, медом (сахаром)
Нужно взять две луковицы, измельчить их и послойно смешать со 100 граммами меда или сахара. Далее, емкость оставляется в теплой комнате на ночь. Наутро сок, который выделился сцеживается в отдельную посуду. Принимать этот сироп следует по 10 мл несколько раз за 24 часа.
№ 13 Отвары
Хорошим отхаркивающим эффектом обладают отвары растений, так как в них содержаться витамины, микроэлементы, повышающие иммунитет, стимулирующие откашливание.
Отвар девясила
Двумя стаканами кипятка заливается столовая ложка сухих корней девясила, смесь кипятится на водяной бане 30-50 минут. После остывания, отвар от кашля показан по 1 большой ложке дважды за день.
Молочный отвар овса
Следует подготовить 200 грамм овса, предварительно промытого, но не очищенного. Затем его заливают литром молока и кипятят на слабом огне несколько часов. После остывания, лекарство процеживают. Принимают по 100 грамм максимально часто, для вкуса добавляя мед.
Отвар термопсиса
6 мг травы термопсиса добавляется к стакану кипятка, ставится в кастрюле на медленный огонь. Варится отвар 30 минут, после чего остужается. Взрослым лекарство показано по столовой ложке несколько раз за день.
№ 14 Настои
Иногда эффективнее, быстрее приготовить настой, чем отвар, при этом не жертвуя пользой лекарства. От сухого кашля помогают многие растения, их можно использовать по отдельности или в комбинации.
Настой мать-и-мачехи
Следует приобрести высушенную траву или самостоятельно ее подготовить. Для приготовления настоя необходимо 2 столовых ложки на пол-литра кипящей воды. Настаивать средство рекомендуется полчаса. Принимать настой следует по 50 мл дважды за день. Подробнее о лечении кашля мать-и-мачехой в этой статье, не пропустите.
Настой подорожника
В 50 грамм высушенного и измельченного подорожника добавить 500 мл кипятка и вылить в емкость, накрыть крышкой и настаивать 30-40 минут. После остывания пить по ¼ стакана дважды за день. Но из подорожника можно делать не только настои…
Настой душицы
Берется 50 грамм высушенного сырья на 2 стакана кипятка, смесь нагревается на пару 15-20 минут. Далее, охлаждается и принимается по 1 столовой ложке за день 4-5 раз.
№ 15 Компрессы
Прогревают и воздействуют на легочную систему компрессы. Хотя они и относятся к отхаркивающим народным средствам от кашля, но также успешно используются в традиционной медицине.
Компресс из горчицы
Для манипуляции понадобится по 1 большой ложке сухой горчицы, растительного масла, меда, муки, водки. Все смешивается в однородную массу, которая накладывается на верх грудной клетки. Сверху помещается пленка, компресс утепляется ватой, фиксируется к туловищу. Держать взрослым разрешается до нескольких часов, в зависимости от ощущений. Детям по 20-30 минут. Если возникла гиперемия кожи, можно смазать место детским кремом.
Компресс на основе водки
Лечебную манипуляцию можно использовать детям и взрослым. Для процедуры подойдет как водка, так и разбавленный пополам с водой спирт. Жидкость лучше немного подогреть, намочить в ней марлевую салфетку или платок, поместить его на грудную клетку. Сверху наклеивается целлофан или пищевая пленка, размерами больше на 2-3 см предыдущего слоя. Далее, помещается вата, перекрывающая целлофан. Сверху все туловище обматывается платком, шарфом. Компресс устанавливается на ночь у взрослых или на несколько часов у детей.
Уксусный компресс
Столовый уксус разбавляется в соотношении 1 столовая ложка на пол-литра теплой воды. Марля смачивается, прикладывается к области бронхов. Сверху помещается целлофан, вата, фиксатор компресса. Процедура проводится до высыхания марли или делается на ночь до утра.
Медовый компресс
Мед разогревается в микроволновке или на водяной бане, наносится на кожу верхней части грудной клетки. Сверху помещается пленка, далее конструкция утепляется ватой и фиксируется шарфом, узким свитером. После меда может развиться раздражение кожи, которое обрабатывается детским кремом.
Важно! Нельзя накладывать компрессы на область сердца, особенно детям, людям с сердечной патологией.
№ 16 Сахар
Сахар входит в состав многих народных рецептов от кашля. Сам по себе он полезен в жженом виде, так как уменьшает кашлевые приступы, но делает при этом отхаркивание более продуктивным.
Банан с сахаром
Спелый банан измельчается и перетирается с 1 большой ложкой сахара. Туда можно добавить сок лимона. Смесь употребляется по 1-2 столовых ложки трижды за день.
Калина с сахаром
Свежие ягоды калины перетираются с сахаром в пропорции на 100 грамм ягод 2 столовых ложки песка. Смесь укладывается в стеклянную банку и хранится в холоде. Лекарство можно разсасывать или добавлять в питье, когда беспокоит густая слизь.
Жженый сахар (пережженный)
Если кашель непродуктивный и тревожит взрослого или ребенка, из подручных средств можно сделать леденцы. Сахар высыпается на сковороду и разогревается на огне до расплавления. Далее, остужается и рассасывается до уменьшения кашлевых приступов.
№ 17 Лук
В луке содержится очень много полезных компонентов, поэтому растение – хорошее народное отхаркивающее средство от кашля.
Наиболее простой рецепт готовится из 1 луковицы, которая очищается, измельчается, заливается стаканом кипятка. Настаивается смесь 1 час. Принимать настой нужно по ¼ стакана с медом 4 раза за сутки.
№ 18 Чеснок
Чеснок применяется для приготовления народных рецептов как отхаркивающее средство, антисептик, иммуномодулятор.
Рецепт для приготовления чесночного молока заключается в смешивании 2х измельченных чесночных долек со стаканом теплой жидкости. Напиток пьется по 50 мл несколько раз за день.
№ 19 Барсучий жир
Хорошо стимулирует откашливание жир барсука. 100 мл жира смешивается с половиной стакана сока алоэ, 50 мл коньяка и 2 большими ложками какао-порошка. Все взбалтывается до однородной массы, употребляется по большой ложке трижды за сутки.
№ 20 Почки сосновые
Сосновые почки обладают отхаркивающим, антисептическим, противовоспалительным действием. Их нужно на кружку кипятка 1 столовая ложка. Смесь настаивается 30 минут, процеживается. Рекомендуемая доза – 50 мл 4 раза за день.
Для стимуляции отхаркивания подойдет любая из перечисленных методик или комбинация из нескольких. Преимуществами народного лечения является совместимость с традиционными лекарственными средствами, возможность проводить терапию дома, низкая стоимость, безопасность.
Тяжелый грудной кашель, который вызывает болевые ощущения в груди – это признак бронхита, но такое состояние человека еще далеко от выздоровления. Основное в терапии при разных видах бронхита – это вывести мокроту из органов дыхательной системы, чтобы вместе с ней ушли и патологические микроорганизмы. Сильное влажное откашливание – еще не гарантия выведения мокроты. Большое количество патологий сопровождается влажным кашлем, но с густой слизью, поэтому выздоровление не наступает. 
Что представляет собой мокрота?
На приеме у врача мы может слышать: «разжижение мокроты», «это препараты для разжижения…», но что это значит, и зачем ее делать жидкой?
Мокрота – это выделение патологической слизи во время воспалительного процесса в органах дыхания. По ее цвету, консистенции и количеству можно приблизительно определить, какой патологией страдает пациент.
- Количество. Если она без специальных препаратов выделяется в большом количестве – это говорит о том, что идет процесс образования гноя в бронхах (абсцесс, гангрена). Если у человека бронхит, выделяется небольшое количество патологической слизи.
- Запах. Если мокрота имеет запах гнили – это очень плохой признак, он свидетельствует об отмирании тканей легких. Это свидетель отека органа дыхания.
- Цвет и примеси. В норме у взрослых выделяется беловатая слизь без запаха. Она выделяется утром у курильщиков, а если ее много после состояния удушья, это верный свидетель наличия или развития бронхиальной астмы. Жидкая и пенистая – это отек легких, зеленоватая с гноем – туберкулез, гангрена или рак.
При бронхите эта слизь выделяется мало, но для ее выведения необходимо достаточное количество, необходимая консистенция по вязкости и густоте. Иначе реснички эпителия в бронхах не смогут ее вывести. Для доведения патологической слизи до терапевтической нормы (чтобы от нее избавиться), необходимо знать, как разжижать мокроту.
Разжижение патологической слизи
Этот процесс необходим для выздоровления, как взрослым, так и детям. Для этого используются разные средства, разжижающие мокроту. Это могут быть специальные препараты, упражнения, народные средства или обыкновенный уход за помещением. Все эти факторы необходимы для отхождения мокроты.
Медицинские средства с разжижающим действием
Когда человек обращается за помощью к врачу при бронхите, врач определяет, чем необходимо разжижать мокроту в бронхах. Для этого используются лекарственные средства для отхождения мокроты и уменьшения ее вязкости и густоты. В некоторых случаях является обоснованным применение антибактериальных препаратов. О том, как улучшить отхождение мокроты, лучше посоветоваться со специалистом.
Муколитики
Это лекарства, непосредственно влияющие на консистенцию патологической слизи. Некоторые из них оказывают также противовоспалительное действие, поэтому при воспалении слизистых оболочек нижних дыхательных путей они эффективны. Искусственно разжижая мокроту, человек может лучше отхаркивать ее, тем самым выводя бронхиальную слизь наружу. Назначаются такие препараты:
- Мукалтин и синонимы. Это известный муколитический препарат, изготовлен с активным веществом растительного происхождения. Алтей применяется часто в пульмонологической практике, так как обладает мощный отхаркивающим эффектом. Действие этого препарата приводит к тому, что происходит стимуляция выработки секрета бронхов. В результате повышенного выделения слизи, разжижается мокрота. Этим и достигается терапевтический эффект от лекарства. При кашле, защитном рефлексе бронхов, происходит выведение такой мокроты из бронхов, и начинается процесс восстановления всех функций дыхательной системы. Снижается раздражительность бронхов, за счет обволакивающих способностей лекарства.
- Амброксол и синонимы. Препарат синтетического происхождения. В некоторых формах применяется даже грудничкам, когда врачи решают, как облегчить состояние ребенка при бронхите. Облегчить отхождение мокроты может этот препарат за счет увеличения секреции бронхиальных желез. Лекарство повышает цилиарную активность, может способствовать выделению легочного сурфактанта, и в результате достигает улучшения отделения мокроты и ее выведение.
Это основные средства, которые непосредственно могут разжижать мокроту в бронхах.
Средства для отхаркивания мокроты
Эти препараты активно используются вместе с муколитиками. Отхаркивающие лекарства необходимы для нормализации густоты и вязкости патологической слизи, чтобы от нее можно было избавиться. Действующих веществ с таким действием довольно много, еще больше препаратов, представленных покупателям в аптеках. Выводящие мокроту препараты могут производиться с содержанием растительных компонентов и синтетических активных веществ.
Для изготовления средства, способного разжижить мокроту в бронхах, и вывести ее, используются лекарственные травы. Они вместе с дополнительными компонентами в лекарстве могут усиливать выведение мокроты, приводя к облегчению состояния больного.
Для этого используются такие препараты: Алтейка, Стоптуссин, Гербион, Пектолван Плющ и другие лекарства. Курс лечения такими препаратами составляет до 14 дней. 
Препараты на основе синтетических веществ также эффективны при бронхите. Что может усилить отхождение мокроты, какое действующее вещество?
- Ацетилцистеин.
- Карбоцистеин.
- Бромгексин.
На основе этих химических веществ делается лекарство, которое разжижает мокроту. Для лечения нужно искать средства с содержанием одного из этих веществ, тщательно изучив инструкцию по применению, особенно противопоказания.
Народные средства для уменьшения вязкости и густоты мокроты 
Не только традиционными медицинскими препаратами можно улучшить выведение разжиженной бронхиальной слизи. Народные средства для разжижения мокроты так же эффективны и действенны, как и препараты. Кроме того, они еще имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов, что способствует нормализации работы всех систем организма. Существуют разные способы народной медицины, чтобы мокрота разжижалась и выводилась как можно быстрее. Их можно применять в домашних условиях.
Отвар бузины
Ягоды нужно залить кипящей водой и проварить 5 минут. На столовую ложку ягод приходится 200 мл воды. Потом настоять отвар, в течение суток эту дозу выпивать. Если человек сильно кашляет, этот отвар поможет снизить интенсивность симптома.
Настой из настурции
Как разжижать густую мокроту в бронхах, знали еще наши бабушки. Они-то и увидели поразительную эффективность этого лекарственного цветка. После использования отвара можно увидеть, как отходят темные сгустки у курильщиков вместе с мокротой. Но при таком явлении необходимо консультация врача, чтобы не пропустить серьезную патологию.
Готовить отвар необходимо так: приготовить 1 ст.л. высушенных листьев и цветков растения, сильно измельчать их не нужно. Прокипятить в 250 мл воды. Настоять 1 час. Затем разделить это количество на 5 раз, и выпить в течение дня. Это растение известно не только за счет своих улучшающих отхождение мокроты свойств, но также оно обладает антибактериальным и иммуностимулирующим действием.
Травяные сборы
Издавна известно лечебное действие травяных сборов на основе ромашки, мать-и-мачехи, багульника, зверобоя, чабреца, девясила. Травы можно заваривать вместе и по отдельности. Кроме отхаркивающих и разжижающих свойств, травы также приводят к уменьшению выраженности воспаления, нормализации работы дыхательной системы.
Алоэ
Не только полевые травы помогают сделать патологическую слизь менее густой. Домашнее растение алоэ – это прекрасный лечебный цветок, который активно применяется при заболеваниях дыхательной системы и для восстановления иммунитета.
Если не известно, как разжижать мокроту доступными народными средствами, этот сладкий рецепт поможет.
Для приготовления нужно взять:
- листья алоэ;
- лимон;
- грецкие орехи;
- липовый мед.
Алоэ и сок лимона, в количестве по 100 мл каждого ингредиента, смешать с измельченными орехами (10 шт) и 150 мл липового меда. Постараться размешать до однородной массы. Принимать по 25 мл 3 раза в день. Это эффективное средство, если нет аллергии на компоненты.
«Молочный коктейль»
Это средство не очень приятное на вкус, но при лечении запущенного кашля оно незаменимо. Для приготовления необходимы такие ингредиенты:
- молоко – количество по необходимости, чтобы покрыть все компоненты;
- лук – 6 штук;
- мед –180 гр;
- чеснок – 1 головка;
- сок мяты –80 мл.
На мясорубке прокрутить лук и чеснок, либо хорошо измельчить. Залить прокипяченным и горячим молоком. Проварить до размягчения компонентов. Затем немного остудить и добавить мед, влить сок мяты, размешать. Это средство применяют по 1 ст.л. 4 раза в день. Для лечения запущенного кашля применять необходимо до 14 дней.
Мед и горчица
Прекрасным разжижающим и отхаркивающим эффектом обладают мед и порошок горчицы. Их необходимо смешать в пропорции 1:1. Приготовить лист капусты, немного подержать его в горячей воде. Смесь разложить по листу. После того лист накладывают на спину. Компресс накрыть целлофаном, теплой тканью. Пациент может провести всю ночь с этим компрессом, наутро кашель значительно улучшиться.
Редька и мед
Поможет отхаркивать разжиженную мокроту черная редька с медом. Ее можно измельчить и смешать с медом, или сделать в ней отверстие, налить жидкий мед, и поставить до выделения сока. Сироп принимать после еды по одной чайной ложке.
Упражнения для дыхания
Своеобразной физиотерапией при упражнения для дыхания и массаж. Частое, затем медленное дыхание стимулирует выведение бронхов.
Стоя на коленях, выполнить шесть наклонов вперед. Отдохнуть, затем повторить.
Полежать без полушки 30 минут на спине, ноги должны быть немного подняты над туловищем. Через 15 минут повторить.
Эти легкие упражнения и массаж способствуют выведению мокроты.
Загрузка…