Можно ли заниматься спортом когда кашель
Головкин Роман
30 декабря 2019 · 582
Для того, чтобы дать корректный ответ на Ваш вопрос – необходимо понимать природу возникновения кашля.
Кашель, как остаточное явление после болезни (какой полезни ОРЗ? ОРВИ или другое)? Возможно, кашель носит аллергический характер, а может психосоматический…
В первом случае – желательно, избавится от остаточных явлений после болезни и только после давать организму нагрузки. Во втором случае – необходимо убрать аллергический симптом и/или его причину, в таком случае дозированные нагрузки никак не навредят здоровью. В третьем случае – нагрузки не должны навредить здоровью.
Какой спорт полезен для работы сердца?
Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями. · blog.s10.run
Для развития сердца нужна длительная работа на пульсе 120-130 ударов в минуту. Идеальной нагрузкой является бег, ходьба, велосипед, плаванье, то, что называется циклическими видами спорта. Во время работы в таком режиме сердце растягивается, его стенка лучше снабжается кислородом и происходит естественный массаж тканей сердца. Растяжение сердца увеличивает ударный объем сердца и снижает пульс на той же нагрузке, то есть вы не будете задыхаться, когда поднимаетесь по ступенькам. Главная тонкость этой активностями состоит в том, чтобы не поднимать пульс слишком высоко. Высокий пульс увеличивает толщину стенки, она хуже снабжается кислородом, появляются микротравмы, миоциты замещаются соединительной тканью и вся конструкция работает не правильно. Итого: 6 часов в неделю на пульсе 120 и ваше сердце будет всегда здоровым.
Прочитать ещё 50 ответов
Худею ли я при беге?
ВРАЧ МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ В СПБ. +7-931-360-16-23.ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МАССАЖИСТ…
Как правило стоит учитывать нагрузку и пульс .Худение начинается после 20 минут физической активности.То есть разогрелись а потом включаем рабочий режим!Пульс должен быть 70%от максимума.То есть для женщин 220-возраст .Для мужчин 200-возраст .Это максимальный пульс -нагрузка при которой начинается процесс сжигания жиров.
Прочитать ещё 4 ответа
Через какое время после еды можно заниматься спортом?
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Есть два варианта.
Первый вариант. Если у вас есть возможность плотно поесть перед тренировкой, то сделать это надо не позднее, чем за 1,5-2 часа до начала занятий. В таком случае еда успеет перевариться, у вас не будет чувства тяжести в желудке и тошноты.
Кроме того, у вас будет энергия и силы, необходимые для продуктивных тренировок. Оптимальный вариант приема пищи – сложные углеводы + белки, например, овсянка и курица, гречка и рыба и т.д. В таком случае углеводы дадут энергию и чувство сытости, а белки будут полезны для мышц.
Второй вариант. Если у вас нет возможности плотно поесть до тренировки (учеба, работа, дела). В таком случае надо обязательно сделать легкий перекус примерно за полчаса до занятий. Это может быть арахисовая паста с хлебцами и чаем, банан или другой фрукт, протеиновый коктейль или батончик, гейнер. Такая пища очень быстро переваривается, сразу же дает прилив энергии, но в то же время вы не будете ощущать тяжесть в желудке.
Прочитать ещё 2 ответа
Можно ли принимать холодный душ после пробежки или тренировки?
Natural Bodybuilder – instagram.com/vasiliy_drobot
Если вам очень хочется принять холодный душ, то кто вам может запретить это?)
Однако, как-то читал статью о том, что вопреки распространённому кинематографом мнению – ванны со льдом не помогают быстрее восстанавливаться, а наоборот немного мешают (возможно, из-за затруднения кровотока в холодной воде). Поэтому тёплый душ считается более предпочтительным, но заканчивать его можно кратковременно обмывшись холодной водой, потому что контраст температур как стрессовый фактор является стимулятором выработки некоторых гормонов, в частности – гормона роста.
А ещё видел информацию о том, что китайские штангисты морозят яички, якобы это способствует лучше выработке тестостерона. Не рекомендую, конечно, этого делать, но, повторюсь – быстро обмыться прохладной водой в конце не повредит (главное не переохладиться, чтоб не заболеть).
Прочитать ещё 1 ответ
Большинство вирусов простуды не опасны: человек недомогает, но это состояние быстро проходит. Однако, в спорте инфекционные заболевания сильно влияют на результат. Даже легкая простуда снижает работоспособность на тренировках на 20% и увеличивает риск перетренироваться.
Читайте: Перетренированность: симптомы, причины, профилактика.
Многие спортсмены боятся потерять форму и тренируются по плану во время ОРВИ, некоторые даже соревнуются. Но если не воспринимать симптомы всерьез, можно получить осложнения и пропустить целый сезон. Рассказываем, чем опасна простуда, при каких симптомах можно продолжать тренировки, а в каких случаях лучше остаться дома.
Источник: rightasrain.uwmedicine.org
Что важно знать о простуде
Простуда или ОРВИ — обобщенное название расстройств горла, гортани и пазух. Вызывается острой респираторной вирусной инфекцией, науке известно более 200 возбудителей простуды. Против ОРВИ нет эффективных препаратов, болезнь длится 7-14 дней и проходит сама. Протекание и тяжесть болезни зависит от типа вируса и иммунитета: чем он сильнее, тем незаметнее и быстрее проходят симптомы.
По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США, в среднем, взрослые болеют простудой 2-4 раза в год, дети 6-10 раз в год, люди старше 60 лет — менее 1 раза в год. Заражаются воздушно-капельным путем: через рукопожатия, прикосновения к поверхностям, вдыхание воздуха с распыленной слюной больного. Чаще всего, вирус попадает с рук на слизистую глаз или носа.
Симптомы простуды
Симптомы простуды зависят от типа вируса-возбудителя и проходят сами за одну-две недели. К симптомам простуды относятся:
- недомогание, быстрая утомляемость, раздражительность
- плохой сон
- насморк и заложенность носа
- кашель, чихание и хрипота
- боли в горле, груди и мышцах
- повышенная температура
Легкая простуда обычно ограничивается насморком, заложенностью носа и чиханием. Плохой сон, повышенная температура или хрипота проявляются реже. Кашель при простуде бывает лишь в 30% случаев и может сохраняться до нескольких недель.
Источник: gettyimages
Как облегчить симптомы
Вылечить простуду невозможно — против нее нет эффективных препаратов. Можно лишь облегчить симптомы. Обычно врачи назначают:
- от заложенности носа — сосудосуживающие препараты
- от повышенной температуры — нестероидные противовоспалительные препараты и парацетамол
- для разжижения мокроты — отхаркивающие средства
- для подавления кашля — противокашлевые средства
С простудой борется иммунитет. Чтобы быстрее поправиться, не нагружайте организм: высыпайтесь, больше отдыхайте, пейте много жидкости и принимайте препараты для облегчения симптомов по рекомендации врача.
Исследования показали: витамин С не снижает частоту простудных заболеваний у среднестатистического человека, но может сократить продолжительность простуды у марафонцев, лыжников и солдат. Пользу витамина С нужно проверять индивидуально.
Как избежать простуды
Чтобы реже болеть простудой, придерживайтесь простых рекомендаций:
- часто мойте руки с мылом
- не контактируйте с заболевшими или носите медицинские маски и меняйте их почаще
- не пользуйтесь общими с больными средствами индивидуальной гигиены и предметами быта
Источник: Kristine Wook on Unsplash
Как понять, можно ли тренироваться
Тренироваться можно с легкой формой инфекции, и нельзя — с тяжелой или продолжительной простудой. Провести эту грань поможет «правило шеи»:
- продолжайте тренироваться, если нет недомогания и симптомы сосредоточены выше шеи: заложенность носа, насморк, чихание. Исключение — заложенность ушей, шум и боль в ушах, головная боль.
- останьтесь дома и обратитесь к врачу, если чувствуете недомогание или симптомы сосредоточены ниже шеи: проблемы с дыханием, кашель, боли в горле, груди и мышцах, увеличенные лимфоузлы, повышенная температура, озноб, рвота, диарея.
Признаки ОРВИ «ниже шеи» могут оказаться симптомами более серьезных инфекционных заболеваний, которые нужно лечить: ринит, фарингит, грипп, ангина, отит и т.д. Большинство диагнозов, при которых нельзя тренироваться сопровождаются повышенной температурой. Если у вас повышена температура — тренироваться нельзя, даже если нет никаких других симптомов. Организм тратит много энергии на борьбу с инфекцией, поэтому отдыхайте и не мешайте иммунитету бороться с инфекцией.
Тренировки и соревнования «вопреки» могут привести к тяжелым последствиям: осложнениям и хроническим заболеваниям. Помните, что всегда лучше вылечиться и восстановить форму, чем долго мучиться с вялотекущей болезнью. А некоторые осложнения могут выбить из спорта на месяцы и даже годы.
Можно ли бегать с насморком, гриппом, ангиной и температурой
При насморке или заложенности носа бегать можно, если нет недомогания и симптомов «ниже шеи». При этом, пробежки должны быть в оздоровительном режиме — легкими и короткими. Короткая пробежка в спокойном темпе стимулирует иммунную систему, уменьшает застой в носу и облегчает дыхание. Тренируйтесь в одиночку, чтобы не заразить других. Не выходите на тренировку, если чувствуете недомогание или слабость.
С повышенной температурой, при ангине и гриппе бегать нельзя — эти болезни требуют постельного режима и лечения. Тренировки при таких проблемах со здоровьем могут привести к осложнениям и хроническим заболеваниям. Сделайте паузу в тренировках, соблюдайте рекомендации врача и дайте организму восстановиться.
Мнение Василия Парнякова о беге при простуде
Как начать бегать после простуды
Восстановление организма после болезни может длиться дольше, чем сама простуда. В это время иммунитет еще слаб, риск снова заразиться повышен. К тому же, вирусы могут повреждать мышечные ткани, и вероятность травмироваться возрастает. Поэтому, тренироваться в полную силу можно только когда все симптомы прошли, и организм полностью восстановился.
Основные рекомендации для восстановления формы после простуды:
- Перед возобновлением тренировок сдайте основные анализы, чтобы убедиться, что организм готов воспринимать нагрузки
- Начните с легких коротких пробежек или прогулок быстрым шагом
- Повышайте нагрузки постепенно, не более чем на 10% в неделю
- Следите за пульсом: он не должен превышать 120-130 уд/мин. Если пульс быстро повышается и появляется одышка, значит бегать пока рано
- Не пытайтесь наверстать упущенные во время болезни тренировки. Забудьте про них, восстановитесь и продолжайте тренироваться по плану
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook
Екатерина Горбачева
29 мая 2019 · 7,1 K
Эксперт тем “Футбол” и “Спорт”. Пишу комменты на “Футболологике” и “Пыльном…
Если к вышеперечисленным симптомам есть ещё и температура, то категорически нет.Можно нанести серьёзный удар по сердцу, почкам. Если температуры нет, то в принципе можно, правда нагрузку лучше снизить. Только зачем? Организм и так расходует ресурсы, борется с болезнью. Не мешайте ему. Пользы от таких занятий не будет, а вот вред здоровью вполне может быть. Да, порою профи даже принимают участие в соревнованиях будучи больными. Но это их работа, производственные необходимости можно сказать. У вас я думаю на кону не стоят олимпийские медали? Лучше сделайте паузу, пара недель ничего не изменит.
Для простуды есть правило “ниже горла”: если нет температуры, при этом болит горло и выше, тренироваться можно, если боль опускается к груди – лучше не надо. Естественно, правило не жёсткое, в рамках разумного, с поправкой на общее самочувствие, тип и интенсивность тренировки. Лёгкую растяжку можно себе позволить и с невысокой температурой, а три… Читать далее
С температурой не надо заниматься.
А без – по состоянию. Если спорт – любимый и заряжает – то даже вылечить может) У меня так проходили и кашель, и насморк, и застуженная шея в том числе)
Почему болит горло уже второй месяц?
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач… · boklin.ru
Причин достаточно много, начиная от лор-патологий, заканчивая заболеваниями ЖКТ и гормональной системы. Если присутсвует такой срок болезненности – однозначно обратитесь к специалисту.
Прочитать ещё 2 ответа
? Коронавирус или орви?
Симптомы: боль в горле , слабость , температуры нет, кашель небольшой
Без тестирования на корнавирус(пцр метод – мазок из ротоглотки и носоглотки, либо анализ крови на антитела к коронавирусу) плюс дополнительные исследования(общий анализ крови, компьютерную томографию лёгких) и многие другие, ВАМ НЕ ОДИН ВРАЧ НЕ ДАСТ ТОЧНО ОТВЕТ НА ДАННЫЙ ВОПРОС.
Сейчас очень большое количество пациентов идёт без каких либо симптомов, всё ВЫЯВЛЯЕТСЯ СЛУЧАЙНО, ПОСЛЕ КОМПЬЮТЕРНОЙ ТОМАГРАФИИ ЛЁГКИХ, НА КОТОРОЙ ЧАЩЕ ВСЕГО ПОЛИСЕГМЕНТАРНАЯ ПНЕВМОНИЯ ДА ЕЩЁ И ДВУХСТОРОННЯЯ!!
Не теряйте время, обращайтесь к врачу!
Будьте здоровы.
Прочитать ещё 3 ответа
У меня очень сильно болит в горле. Что нужно сделать, чтобы оно прошло?
Принять безрецептурное обезболивающее вроде ибупрофена или парацетамола, поесть мороженого, порассасывать любые леденцы, пополоскать горло теплой соленой водой.
Нужно будет обратиться к врачу если:
температура тела 38,5 или выше,
если больно открывать рот,
если появилась сыпь на коже,
если стало трудно дышать,
если на шее что-то опухло,
если горло болит неделю и не проходит.
Прочитать ещё 2 ответа
Как облегчить боль в горле?
Люблю халву, варенье, сыр. Увлекаюсь компьютерами и всякими новыми и инновационн…
Эффективно полоскание горла раствором фурацилина, соли или соды. Повторять процедуру необходимо каждый час.Также можно орошать аптечными препаратами с антибиотиками и обезболивающими. Даже мятные таблетки хорошо помогают.
Прочитать ещё 2 ответа
Вредно ли сглатывать мокроту во время болезни (насморк, бронхит, кашель)?
Балерина, юрист, турист, марксист
Если сопли находятся только в горле, нет, так как они попадут просто к вам в желудок. Но если они у вас в носу, то лучше этого не делать, так как сопли могут попасть в носовые пазухи. А это уже опасно, потому что по этой причине люди заболевают гайморитом. Потом придётся ходить в больницу и выкачивать все это “добро” с помощью специальной техники. Говорит вам человек, который все это прошёл.
Прочитать ещё 7 ответов
Как быстро вылечить простуду (горло болит после сна, постоянно заложенный нос, чувство усталости,чувствуется жар, но температуры нет)?
3 · 2 ответа · Здоровье
Насколько эффективен Граммидин при ОРЗ?
2 ответа · Терапевт
Если знаешь что заболел ОРВИ, можно ли остановить болезнь на ранеей стадии? Неужели надо пройти весь цикл горло, кашель, насморк, выздоровление?
2 · 4 ответа · Здоровье
Как максимально вылечить простуду за один день, если болеть совсем нельзя?
5 · 13 ответов · Здоровье
Можно ли заболеть коронавирусом, если ты уже болеешь ОРВИ?
6 · 6 ответов · Коронавирус
Если человек регулярно занимается спортом, то он редко болеет простудными заболеваниями. Это объясняется тем, что физические упражнения укрепляют иммунную систему и улучшают обмен веществ. Но это совсем не значит, что спортсмен не может заболеть ОРЗ. Вот тут и возникает вопрос, а можно ли заниматься спортом при простуде? Специалисты рекомендуют не переносить простуду на ногах и воздержаться от физических нагрузок, так как организм сильно ослаблен.
Спорт – профилактика болезней
Сейчас много людей занимается разными видами спорта. Одни предпочитают ходить в тренажёрный зал, а другие занимаются фитнесом. Такая физическая активность позволяет значительно снизить уровень заболеваемости. Физически крепкие люди если и заболевают, то простудные патологии у них протекают очень легко.
При постоянных физических нагрузках на организм оказывается такое положительное воздействие:
- Укрепляется иммунитет.
- Укрепляется двигательный аппарат.
- Активизируется работа сердечно-сосудистой системы.
- Предотвращается развитие таких опасных заболеваний, как диабет и бронхиальная астма.
Если человек тренируется ежедневно, то снижается его восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Человек, который много ходит пешком, катается на велосипеде, плавает и занимается гимнастикой, очень редко болеет. Всего полчаса занятий в спортзале через день снижает риск заболеть почти на 50%. Это можно объяснить тем, что во время активных физических нагрузок в крови возрастает количество лейкоцитов, которые губительно действуют на возбудителей разных инфекций.
Самыми действенными профилактическими мерами против респираторных заболеваний считаются занятия спортом и закаливание.
Может ли спорт привести к болезни
Но не во всех случаях спорт способствует повышению иммунитета и снижению заболеваемости. Иногда регулярная ходьба в тренажерный зал или на фитнес приводит к повышенной заболеваемости. Это происходит в том случае, если человек занимается на износ и ресурсы организма исчерпаны. Сильно активные физические нагрузки приводят к тому, что уровень лейкоцитов в крови уменьшается, зато повышается количество кортизола. Всё это способствует тому, что человек начинает часто и очень тяжело болеть.
По результатам проведённых исследований было выявлено, что сразу после активных физических нагрузок иммунитет человека сильно снижается, такое состояние наблюдается на протяжении пары часов. Именно поэтому многие специалисты советуют избегать людных мест сразу после тренировок. Это позволит избежать заражения инфекциями.
После тренировки в спортзале нельзя сразу выходить на улицу, особенно в холодное время года. Если человек потный, то от малейшего сквозняка он может заболеть.
Тренировки во время простуды
Если человек не перегружал себя изнуряющими тренировками и не посещал людные места сразу после спортзала, но всё-таки заболел, значит, речь идёт о каком-то агрессивном вирусе. Такие вирусы плохо действуют даже на крепкую иммунную систему. Так можно ли заниматься спортом при насморке и кашле?
Ещё несколько лет назад врачи не советовали перегружать организм во время болезни, так как он и так излишне ослаблен. Сегодня некоторые специалисты говорят, что заниматься спортом во время болезни можно, но такие занятия должны быть очень умеренными. Продолжать ходить в тренажёрный зал или на фитнес можно только в том случае, если болезнь протекает без высокой температуры.
Все специалисты едины во мнении, что занятия физкультурой во время простуды должны быть умеренными. При простуде в организме нарушается обмен веществ, и все анаболические процессы в мышечной ткани замедляются. В это же время в крови увеличивается уровень кортизола, особого гормона, который разрушает мышечную ткань. Именно поэтому чрезмерно тренироваться во время простуды совершенно нет смысла.
Умеренные нагрузки во время респираторного заболевания не повредят, но они и не ускорят выздоровление.
Спорт при гриппе
Если при слабом кашле и насморке умеренно заниматься спортом можно, то при гриппе от физических нагрузок следует отказаться. Грипп очень тяжело протекает и часто даёт осложнения. Грипп всегда сопровождается такими симптомами:
- Повышенной температурой тела, которая иногда доходит до критических отметок.
- Лихорадкой и ознобом.
- Выраженной слабостью.
- Болью в горле и насморком.
Высокая температура тела – это самое главное противопоказание к любым физическим нагрузкам. Если перегружать организм при температуре 37,5 градуса, то есть большой риск развития тяжких осложнений. Чаще всего осложнения при гриппе затрагивают сердце, почки и лёгкие.
Грипп нельзя переносить на ногах. Очень важно соблюдать постельный режим до полнейшего выздоровления.
Довольно часто грипп на ногах переносит молодёжь. Так вот, если у человека есть хронические заболевания, то риск возникновения осложнений значительно увеличивается. Поэтому при первых симптомах болезни человека следует укладывать в постель.
Когда после гриппа можно возобновить занятия
Активно заниматься спортом во время простудных заболеваний нельзя, но это отнюдь не значит, что больной должен с утра до вечера лежать в кровати. Строгий постельный режим показан только в самом остром периоде болезни, когда наблюдается высокая температура и сильная слабость. Такое состояние обычно продолжается не больше 5 дней, но если грипп привёл к осложнениям, то острый период может быть до 10 дней.
Но даже при высокой температуре человек не должен постоянно лежать в кровати. Время от времени необходимо вставать и неспешно прохаживаться по комнате. Окно при этом следует приоткрывать.
Если при выполнении физических упражнений у больного возникло головокружение или сильная слабость, следует сразу ложиться в постель!
Начиная с пятого дня человек с простудой должен по утрам делать зарядку, только упражнения должны быть совсем простыми, чтобы они не приводили к утомлению. Достаточно несколько раз присесть и сделать активные движения руками и ногами. Это необходимо, чтобы разогнать кровь и активизировать работу органов и систем.
Спустя неделю после стихания всех симптомов заболевания можно возобновлять занятия спортом. Возобновлять физическую активность нужно постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам. При занятиях нужно контролировать пульс и частоту дыхания.
При простудных заболеваниях полезно надувать воздушные шарики. Это улучшает работу дыхательных органов.
Режим во время болезни
Многие спортсмены во время простудных заболеваний боятся набрать вес и потерять форму. Именно поэтому так важно правильно питаться в это время. Нужно придерживаться таких рекомендаций:
- Кушать нужно немного меньше, чем в дни тренировок. Главное соблюдать питьевой режим.
- В первые дни болезни больной должен как можно больше спать. Многие специалисты считают, что сон лечит.
- Во время болезни не стоит проводить много времени за телевизором, компьютером или телефоном.
Комнату, где находится больной, следует часто проветривать. Кроме этого, в ней важно поддерживать оптимальную влажность.
Заниматься спортом, если сильно болит горло, не стоит. Физические упражнения в этом случае пользы не принесут, а вот ухудшить состояние могут. Лучше переждать острый период заболевания, а затем возобновлять тренировки. Категорически запрещены любые физические нагрузки при повышенной температуре тела.