Когда мерзнут ноги начинается кашель
1. Бактериальные осложнения
2. Кашель курильщика
3. Аллергия
4. Проблемы с желудком
5. Насморк
6. Сердечный симптом
7. Психогенный кашель
Лечение затяжного кашля
Кашель был задуман природой, как способ очистить дыхательные пути. Когда мы кашляем, бронхи освобождаются от дыма, пыли или мокроты. Но с другой стороны, кашель может быть проявлением многих заболеваний. И не только простудных. Вот, как минимум, 7 примеров, когда этот симптом вызван совершенно иными причинами.
1 Бактериальные осложнения
Обычно кашель, связанный с простудой, длится менее трех недель. Он может быть сухим (без отделения мокроты) или влажным. В зависимости от этого подбирается лечение, после чего кашель проходит.
Но если иммунитет ослаблен, к вирусной инфекции легко может присоединиться бактериальная. И тогда развиваются осложнения — бронхит или пневмония. Обрати внимание, если после непродолжительного «хорошего» периода у тебя снова ухудшилось самочувствие. Например, появилась температура (не обязательно высокая).
Другие тревожные симптомы — сильная слабость, одышка, потливость, нарушение сна и снижение аппетита.
Что делать
Такое развитие событий требует обязательного обращения к терапевту или пульмонологу. Ни в коем случае не принимай антибиотики по собственному желанию или по совету фармацевта в аптеке! При подозрении на бронхит или пневмонию нужно сделать рентгенологическое исследование легких, после которого врач назначит лечение.
2 Кашель курильщика
Это ни что иное, как хронический бронхит. Он возникает из-за длительного раздражения слизистой бронхов табачным дымом. Такой кашель, как правило, продуктивный (влажный). Чаще всего начинается по утрам, но через какое-то время все чаще появляется и в течение дня. В сырую холодную погоду приступы кашля усиливаются.
Что делать?
В первую очередь, конечно, бросить курить! Во-вторых, нужно убедиться, что кашель не связан с серьезными заболеваниями, например, туберкулезом или онкологией. Для этого врач назначает рентгенологическое обследование грудной клетки, анализы крови и при необходимости — мокроты. Иногда могут понадобиться специальные процедуры, например, бронхоскопия или спирометрия — оценка функции дыхания.
3 Аллергия
Аллергический кашель возникает из-за отека или спазма просвета бронхов при контакте с каким-то раздражающим веществом — аллергеном. Им может быть все, что угодно — шерсть животных, домашняя пыль, лекарства, бытовая химия и даже косметика (сухие тени, рассыпчатая пудра).
Такой кашель очень навязчивый, приступообразный. Обычно он появляется внезапно без сопутствующих симптомов инфекционного заболевания — насморка, боли в горле, повышения температуры.
Затяжной кашель у ребенка без температуры может быть единственным проявлением бронхиальной астмы. Вопреки распространенному мнению, приступы удушья при этом заболевании не обязательны.
Что делать
Выяснить, аллергия это или нет, может только врач-пульмонолог или аллерголог. Если затяжной кашель у ребенка, проследи за тем, когда появляется приступ. Твоя задача — следить, чтобы воздух в квартире не был сухим (используй увлажнители) и снизить до минимума контакт с аллергенами. Влажная уборка и частое проветривание — одни из лучших средств от кашля (и не только аллергического).
4 Проблема с желудком
Затяжной кашель может появиться из-за нарушения, при котором содержимое желудка попадает в просвет пищевода (гастроэзофагеальный рефлюкс). Как правило, он возникает в дневное время при изменении положения тела, особенно при наклонах. А к вечеру — уменьшается.
Что делать
При «желудочном» кашле нужна консультация гастроэнтеролога. Рекомендуется пройти гастродуоденоскопию и амбулаторный мониторинг рН пищевода. Чтобы снизить неприятные симптомы, старайся есть регулярно и небольшими порциями.
Сразу после еды не ложись в постель и не наклоняйся в течение часа-двух. Не носи тугие пояса, утягивающее белье и узкие джинсы.
5 Насморк
Бывает, что кашель возникает из-за постоянного стекания слизи из носовых ходов в глотку (постназальный затек). Как правило, это не самостоятельное заболевание, а симптом какой-то другой проблемы. Чаще всего — аллергического ринита.
Что делать
Выявить причину постназального затека помогут лабораторные тесты, которые делают при аллергии: определение общего иммуноглобулина Е в крови и микроскопия отделяемого из носа. При аллергическом рините врач увидит в нем особые клетки — эозинофилы. Определить, чем лечить затяжной кашель у ребенка, подобрать эффективное средство тоже может только врач.
6 Сердечный симптом
Если кашель появляется наряду с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, боль в области груди, необходимо проверить состояние сердечно-сосудистой системы.
Еще один частый признак «сердечного» кашля — его усиление в положении лежа. При тяжелых случаях сердечной недостаточности возможно появление кровянистой мокроты.
Что делать
Чтобы избавиться от «сердечного» кашля, нужно лечить заболевание, которое его вызвало. Неправильное лечение (например, подавление кашля с помощью лекарств) могут навредить, поэтому не предпринимай никакого самолечения.
7 Психогенный кашель
Не зря говорят, что все болезни от нервов. Кашель — не исключение. Есть особый его вид, который называется психогенный. Он связан не с заболеванием, а с особенностью личности и нервной регуляции. Такой кашель нередко бывает у детей и подростков.
Обычно психогенный кашель сухой, достаточно сильный и громкий, очень навязчивый. Приступы такого кашля обычно происходят в моменты эмоционального напряжения.
Что делать
Этот диагноз ставится только тогда, когда исключены все другие причины. Если это именно он, то устранить проблему поможет опытный психолог или психотерапевт.
Лечение затяжного кашля
Для начала определись с типом кашля: сухой или влажный. При влажном мокрота отделяется легко, и после кашлевых толчков ты чувствуешь облегчение. Мучительный кашель, без отделения мокроты — сухой. Если ты точно знаешь, что симптом связан с простудным заболеванием, облегчить его помогут следующие способы.
При сухом типе
Полезно чаще полоскать горло и пить теплые напитки. Например, подогретое молоко с минералкой. Теплое питье рефлекторно снижает возбудимость кашлевых рецепторов.
Увлажнение — одно из лучших средств, потому что смягчает воспаленную и раздраженную слизистую дыхательных путей. Остановить приступ кашля можно вдыханием теплого и влажного воздуха (пара). Но ни в коем случае не горячего! Для этого используй ингалятор или просто включи душ в ванной комнате.
В качестве отвлекающего средства при навязчивом кашле можно делать горячие ванночки для ног.
При влажном типе
Главная задача — вывести из бронхов скопившуюся мокроту. Помогут и подогретое молоко с медом, и отвар березовых почек с соком алоэ, и ингаляции. Хороши также любые аптечные растительные средства с отхаркивающим эффектом (если на них нет аллергии).
Источники и литература
1. Рекомендации Европейского респираторного общества (ERS) по диагностике и лечению хронического кашля у детей и взрослых.
2. Диагностика и лечение кашля в практике врача общей практики; Н.Д. Бунятян, Д.Б. Утешев, А.В. Свириденко. ФГУ НЦЭСМП Росздрава
Источник
Отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко:
— Подошвы ног рефлекторно связаны с носоглоткой. Поэтому, если вы не закаляетесь, не купаетесь в проруби и не ходите босиком по снегу, то промокшие и замёрзшие ноги 100% станут причиной затяжной простуды, ринита или бронхита.
Принимаем меры
Начинать действовать нужно незамедлительно — бактерии и вирусы размножаются в организме с огромной скоростью, поэтому промежуток времени, в течение которого можно нейтрализовать болезнь, очень непродолжительный. Лучший результат дают меры, которые были предприняты при первых же симптомах начинающейся простуды.
Греем себя
1. Выпейте горячий чай с мёдом, лимоном или малиной. При желании в напиток можно добавить чайную ложку коньяка.
Рекордсмен «по согреву» — имбирный напиток, который также известен своими противовоспалительными свойствами. Пейте маленькими глотками. Самый надёжный показатель согревания — появление испарины на лбу.
2. Опустите ноги в горячую воду. Горячие ножные ванны вызывают прилив крови к стопам. Доказано, что, если правильно попарить ноги (в течение 8-10 минут, постепенно повышая температуру с 37 до 40-45 градусов), можно не только согреться, но и уменьшить отёчность заложенного носа. После этого разотрите подошвы ног (можно нанести согревающий крем) и наденьте шерстяные носки. Нет возможности парить ноги? Опустите в горячую воду руки — это вызовет рефлекторный прилив крови к стопам.
3. Перед сном в носки можно насыпать 1-2 чайные ложки горчичного порошка. В нём содержится большое количество эфирных веществ, которые обеспечивают длительное согревание стоп.
«Разложим» нос без лекарств
1. Паровые ингаляции
Один из самых эффективных способов борьбы с заложенным носом. Добавьте в кипяток несколько капель эфирного масла ментола или эвкалипта, накройте голову полотенцем и подышите над паром. Эвкалипт и ментол обладают противовоспалительными свойствами и заметно облегчают дыхание. Неплохо, если помимо этих масел вы добавите в воду корицы — она поможет согреться и пропотеть. Только будьте осторожны и не опускайте лицо слишком низко, чтобы не обжечься.
2. Массаж носовых пазух
Втирайте с область носовых пазух небольшое количество — буквально со спичечную головку — разогревающей мази. Это быстро очистит нос. Глаза держите закрытыми — едкие мази их раздражают.
Избавимся от боли в горле
Медленно пожуйте:
- кусочек лимона вместе с цедрой;
- мёд в сотах.
Обмотайте шею шерстяным шарфом
Сухое тепло — лучшее вспомогательное средство при боли в горле и для профилактики.
Станьте на минутку тигром
Для лечения боли и отёчности в горле есть специальная «Поза тигра». Правильное выполнение этого упражнения быстро снимает воспаление за счёт мощного прилива крови к поражённому органу.
«Поза тигра»
Встаньте на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе, смотрите вперёд. Сделайте выдох через нос, задержите дыхание, откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь его кончиком достать подбородок. Оставайтесь в этом положении сколько сможете, потом сделайте медленный вдох через нос.
Растираем грудь
Если простуда даёт о себе знать затруднением дыхания, помогают растирания. Поклонникам народных средств — горячие лепёшки из картофельного пюре, любителям «экстремальных» процедур — горчичники. Они вызывают местное раздражение кожи, что приводит к расширению сосудов и обеспечивает прилив крови к проблемной зоне. В качестве альтернативы можно использовать согревающие пластыри (перцовый, эвкалиптовый), они оказывают более мягкий и длительный эффект.
Вредные методы
1. Откажитесь от шипучек
Реклама обещает: растворимые порошки и таблетки быстро избавят вас от симптомов простуды. Проблема в том, что не окончательно, а лишь на пару часов. Потом все симптомы болезни вернутся. Лучше пейте больше жидкости. Особенно полезно кислое питьё: клюквенный морс, чайный гриб, капустный рассол.
2. Не используйте банки
Банки, создавая вакуум, присасываются к коже. Раньше считалось, что благодаря этому усиливается кровообращение в глубоко расположенных тканях и органах, поэтому банки рекомендовали при респираторных заболеваниях, затяжных бронхитах, пневмонии.
Сегодня медицинские банки запрещены в большинстве стран. Как выяснилось, они способствуют распространению инфекции в организме и вызывают нарушение кровообращения, поэтому категорически противопоказаны при острых инфекционных заболеваниях. При лечении пневмонии применение банок может привести к разрыву лёгочной ткани.
3. Не растирайтесь спиртом или водкой
Крайне опасная процедура: при контакте тела с холодом происходит спазм сосудов, кровоток замедляется, уменьшаются образование пота и отдача тепла. Температура кожи снижается, а внутренних органов — увеличивается. Это может привести к развитию тяжёлых осложнений.
Источник
Äâîðíèê ¹ 664 (09.02.2009 – 16.02.2009)
Çäîðîâüå
ÊÀØÅËÜ ÎÒ ÕÎËÎÄÍÛÕ ÍÎÃ
Îëüãà Çàïèâàëîâà
Ñ íàñòóïëåíèåì õîëîäîâ
íàñ ÷àùå âñåãî íà÷èíàþò ìó÷èòü íåïðèÿòíîå ïåðøåíèå èëè áîëü â ãîðëå
Ôàêòîðîâ, âåäóùèõ ê áðîíõîë¸ãî÷íûì çàáîëåâàíèÿì, ìíîãî: íåñòàáèëüíàÿ òåìïåðàòóðà, ëåäåíÿùèé âåòåð, îäåæäà íå ïî ïîãîäå, ñûðàÿ îáóâü (à ñëåäîâàòåëüíî – ïåðåîõëàæäåíèå) è äðóãèå. Î òîì, êàê çèìîé íå «ïîäõâàòèòü» áðîíõèò èëè âîñïàëåíèå ëåãêèõ, ÷èòàòåëÿì «Äâîðíèêà» ðàññêàçûâàåò âðà÷-áðîíõîïóëüìàíîëîã Þëèÿ ÁÀÐÛÃÈÍÀ.
Áåðåãèòå áðîíõè
– Ó êàæäîãî òðåòüåãî æèòåëÿ Êàëèíèíãðàäñêîé îáëàñòè ë¸ãî÷íûå çàáîëåâàíèÿ è ãàéìîðèòû íîñÿò õðîíè÷åñêèé õàðàêòåð, ïðîòåêàÿ ïàðàëëåëüíî äðóã äðóãó, – ðàññêàçûâàåò Þëèÿ Áàðûãèíà. – Îáîñòðåíèå èëè îñëîæíåíèå ëþáîãî èç õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü ïåðåíåñ¸ííàÿ âèðóñíàÿ èíôåêöèÿ (ÎÐÂÈ) èëè ãðèïï. Âñïëåñê ÎÐÂÈ, êàê ïðàâèëî, íàáëþäàåòñÿ çèìîé è âåñíîé. Ïðè âèðóñíûõ èíôåêöèÿõ ïîâûøàåòñÿ òåìïåðàòóðà, ïîÿâëÿåòñÿ íàñìîðê, ãîëîâíàÿ áîëü, íåäîìîãàíèå, ðàçäðàæåíèå âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé. Ãðèïï ïðîòåêàåò ñ åù¸ áîëåå òÿæ¸ëûìè ñèìïòîìàìè – èíòîêñèêàöèåé, ëîìîòîé â òåëå, âûñîêîé òåìïåðàòóðîé. Ýòè ñèìïòîìû ïðåâàëèðóþò íàä îñíîâíûìè ïðîÿâëåíèÿìè áîëåçíè – êàøëåì è íàñìîðêîì.
×àùå âñåãî ÎÐÂÈ ñîïðîâîæäàþò ñëåäóþùèå áðîíõîëåãî÷íûå çàáîëåâàíèÿ:
– ëàðèíãèò èëè ëàðèíãîòðàõåèò (õàðàêòåðèçóþòñÿ îñèïëîñòüþ ãîëîñà, ãðóáûì, ëàþùèì êàøëåì);
– òðàõåèò (âîñïàëåíèå òðàõåè – ñîïðîâîæäàåòñÿ áîëÿìè çà ãðóäèíîé, ñóõèì, áîëåçíåííûì êàøëåì);
– áðîíõèò (âîñïàëåíèå áðîíõîâ – êàøåëü áîëåå ãëóáîêèé, òÿæ¸ëûé, íî ïîñêîëüêó â áðîíõàõ íåò áîëåâûõ ðåöåïòîðîâ, áîëè ìû íå ÷óâñòâóåì).
– êàøåëü – ýòî ðåôëåêñ, ïðè ïîìîùè êîòîðîãî îðãàíèçì ïûòàåòñÿ èçáàâèòüñÿ îò êàêîãî-òî èíîðîäíîãî àãåíòà, ïîýòîìó ïîäàâëÿòü êàøåëü íå âñåãäà öåëåñîîáðàçíî, – ðàññêàçûâàåò Þëèÿ Íèêîëàåâíà. – Ïðè ðàçëè÷íûõ âèäàõ êàøëÿ (ñóõîé, ñ ìîêðîòîé, íàäñàäíûé, ïðèñòóïîîáðàçíûé, íàâÿç÷èâûé è ò.ï.) íóæíû ðàçíûå ëåêàðñòâà. Åñòü íàïðèìåð, ñðåäñòâà, êîòîðûå óñïîêàèâàþò êàøåëü, íî çàòðóäíÿþò îòõàðêèâàíèå, äðóãèå ïðåïàðàòû èëè òðàâû, íàîáîðîò, ðàçæèæàþò ìîêðîòó è ïîìîãàþò âûâåñòè å¸.
Ïîýòîìó ê ïðåïàðàòàì îò êàøëÿ íóæíî îòíîñèòüñÿ èçáèðàòåëüíî. Ñåãîäíÿ âûáîð ïðåïàðàòîâ îò êàøëÿ îãðîìíûé — ìîæíî ïèòü òàáëåòêè è ïîðîøêè ãîðñòÿìè, è íè÷åãî íå ïîìîæåò. Ïîýòîìó ïîäáèðàòü íåîáõîäèìûå ïðåïàðàòû äëÿ ëå÷åíèÿ äîëæåí òîëüêî ñïåöèàëèñò. Òå, ó êîãî, íàïðèìåð, õðîíè÷åñêèé áðîíõèò, ìîãóò ðàñïîçíàòü áîëåçíü ïî ïîâòîðÿþùèìñÿ ñèìïòîìàì, îíè óæå çíàþò, êàêèå ïðåïàðàòû íåîáõîäèìî ïðèíèìàòü.
Îñòîðîæíåé
ñ àíòèáèîòèêàìè!
Ñàìûì ãðîçíûì îñëîæíåíèåì âèðóñíûõ çàáîëåâàíèé ÿâëÿåòñÿ ïíåâìîíèÿ (âîñïàëåíèå ë¸ãî÷íîé òêàíè).  çàâèñèìîñòè îò èììóíèòåòà, âîçðàñòà ïàöèåíòà è âèäà âîçáóäèòåëÿ ïíåâìîíèÿ ìîæåò íîñèòü ðàçëè÷íûé õàðàêòåð – îò ëåãêîé ôîðìû, êîòîðóþ ìîæíî ïåðåíåñòè íà íîãàõ, äî òÿæ¸ëîé ôîðìû, êîãäà íåîáõîäèìà ãîñïèòàëèçàöèÿ.
Åñëè êàøåëü íå ïðîõîäèò áîëåå 3-5 äíåé, ñîõðàíÿåòñÿ òåìïåðàòóðà, íóæíî îáÿçàòåëüíî äåëàòü ðåíòãåíîãðàììó, ÷òîáû íå äîïóñòèòü âîñïàëåíèÿ ë¸ãêèõ (ïðè ïíåâìîíèÿõ íå âñåãäà áûâàþò áîëåâûå ñèìïòîìû). Ëå÷åíèå ïíåâìîíèè òðåáóåò îñîáîãî ïîäõîäà è àíòèáàêòåðèàëüíîé òåðàïèè. Íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ ñàìîñòîÿòåëüíî íàçíà÷àòü ñåáå àíòèáèîòèêè — ýòî äîëæåí äåëàòü òîëüêî âðà÷!
Îòäåëüíî õîòåëîñü áû ñêàçàòü îá àíãèíå, ëå÷åíèå êîòîðîé òîæå òðåáóåò èñïîëüçîâàíèÿ àíòèáèîòèêîâ. Ýòî îñòðîå èíôåêöèîííîå çàáîëåâàíèå âûçûâàåòñÿ ñòðåïòîêîêêîì. Áàêòåðèè àêòèâíî ðàçìíîæàþòñÿ â íîñîãëîòêå ëþäåé ñî ñëàáûì èììóíèòåòîì. Ïðè àíãèíå âîçíèêàåò ðåçêàÿ áîëü â ãîðëå, ïîÿâëÿåòñÿ íàëåò íà ìèíäàëèíàõ, âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà, ïðèçíàêè èíòîêñèêàöèè, êàê ïðè ãðèïïå. Âûçûâàòü âðà÷à íóæíî îáÿçàòåëüíî – áûâàåò, ÷òî çà àíãèíîé ñêðûâàåòñÿ äèôòåðèÿ.
Íà÷àëî íà ñòð. 10
Èñïîëüçîâàòü ñïðåè è ïîëîñêàíèÿ ïðè àíãèíå íóæíî òîëüêî â êîìïëåêñå ñ àíòèáàêòåðèàëüíîé òåðàïèåé. Íåäîëå÷åííàÿ àíãèíà îïàñíà îñëîæíåíèÿìè íà ñåðäöå è ïî÷êè.
Áåçäóìíîå ñàìîëå÷åíèå àíòèáèîòèêàìè ÷ðåçâû÷àéíî îïàñíî. Âî-ïåðâûõ, ìèêðîáû, êîòîðûå æèâóò â íàøåì îðãàíèçìå, ïîñòåïåííî ñòàíîâÿòñÿ íå÷óâñòâèòåëüíûìè ê àíòèáèîòèêàì, «ïðèâûêàþò» ê íèì, è âî âðåìÿ óãðîæàþùåé ñèòóàöèè ëåêàðñòâî ìîæåò íå ïîäåéñòâîâàòü. Âî-âòîðûõ, àíòèáèîòèêè óáèâàþò ìèêðîôëîðó êèøå÷íèêà, à âåäü èìåííî òàì ó íàñ íàõîäÿòñÿ âñå ïîëåçíûå áàêòåðèè, îòâå÷àþùèå çà èììóíèòåò. ×åì çäîðîâåå íàø æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò, òåì âûøå ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà èíôåêöèÿì. Íå çðÿ âðà÷è ðåêîìåíäóþò ïîääåðæèâàòü ìèêðîôëîðó êèøå÷íèêà, åæåäíåâíî âûïèâàÿ õîòÿ áû ïî ñòàêàíó êåôèðà.
Ïîìîæåò âàêöèíàöèÿ
– Ó áîëüøèíñòâà èç íàñ îðãàíèçì è òàê îñëàáëåí, – ïðîäîëæàåò Þëèÿ Íèêîëàåâíà. –  ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî ñâÿçàíî ñ ïèòàíèåì, ýêîëîãèåé, ïåðåóòîìëåíèåì, íåäîñûïàíèåì è ò.ï. Çèìîé ñîïðîòèâëÿåìîñòü ê çàáîëåâàíèÿì îñîáåííî ñíèæàåòñÿ.  âîçíèêíîâåíèè ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé áîëüøóþ ðîëü èãðàåò ïåðåîõëàæäåíèå íîã. Äåëî â òîì, ÷òî íà ñòîïå íàõîäèòñÿ ìîùíàÿ ðåôëåêòîãåííàÿ çîíà, à îõëàæäåíèå âûçûâàåò ñóæåíèå ñîñóäîâ. Ó îñëàáëåííûõ ëþäåé ðåôëåêòîðíî ñóæàþòñÿ ñîñóäû íîñîãëîòêè, êàê ñëåäñòâèå ïîÿâëÿþòñÿ ñèìïòîìû ïðîñòóäû.
Äëÿ òîãî ÷òîáû ìåíüøå áîëåòü ïðîñòóäíûìè çàáîëåâàíèÿìè â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà, íóæíî ñîáëþäàòü ïðîñòûå ïðàâèëà, íå çàáûâàòü î óêðåïëåíèè èììóíèòåòà.
1. Êàê áû íè êðèòèêîâàëè âàêöèíàöèþ, ýòî åäèíñòâåííûé ìåòîä ïðîòèâîñòîÿòü âèðóñíîé èíôåêöèè. Îñîáåííî ÿ ðåêîìåíäóþ äåëàòü ïðèâèâêó òåì, êòî ÷àñòî áîëååò. Åñëè ÷åëîâåê è ïîäõâàòèò èíôåêöèþ, áîëåçíü ïðîéä¸ò îòíîñèòåëüíî ëåãêî. ß ñîâåòóþ äåëàòü ïðèâèâêó îò ãðèïïà: ïîæèëûì ëþäÿì, òåì, êòî ñòðàäàåò õðîíè÷åñêèìè ë¸ãî÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè, ÷àñòî áîëååò ïíåâìîíèåé, òåì, ÷üÿ ðàáîòà ñâÿçàíà ñ ÷àñòûìè êîìàíäèðîâêàìè, àêòèâíûì îáùåíèåì, ïåðåìåùåíèÿìè âíå ñëóæåáíîãî êàáèíåòà.
2. Îäíà èç âàæíåéøèõ ñîñòàâëÿþùèõ íàøåãî èììóíèòåòà – ïðàâèëüíîå, ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå.
3. Ïîëíîöåííûé îòäûõ, âîñüìè÷àñîâîé ñîí.
4. Íåîáõîäèìî âêëþ÷àòü â ðàöèîí âèòàìèííûå êîìïëåêñû.
5. Â ïåðèîä ýïèäåìèè ìîæíî ïðèíèìàòü àñêîðáèíêó (ñ îñòîðîæíîñòüþ òåì, ó êîãî åñòü àëëåðãèÿ).
6. Ïðè ïåðâûõ ñèìïòîìàõ ïåéòå ìíîãî æèäêîñòè — ÷àé ñ ìàëèíîé, ëèìîíîì (íå ïåðåä âûõîäîì íà óëèöó).
7. Òåì, êòî ñòðàäàåò õðîíè÷åñêèìè ñèíóñèòàìè è ãàéìîðèòàìè, äëÿ ïðîôèëàêòèêè ðåêîìåíäóåòñÿ âàêöèíàöèÿ ÈÐÑ-19.
8. Î÷åíü ýôôåêòèâíî îðîøàòü ïîëîñòü íîñà ñïåöèàëüíûìè ñïðåÿìè, ïî ñîñòàâó íàïîìèíàþùèìè ìîðñêóþ âîäó – Àêâàìàðèñ, Ñàëèí, Ìàðèíåð. Îíè óâëàæíÿþò ñëèçèñòóþ è óìåíüøàþò êîëè÷åñòâî áàêòåðèé â íîñîãëîòêå.
Êóðèëüùèêàì ðåêîìåíäóþ ñ áîëüøåé òùàòåëüíîñòüþ ñîáëþäàòü âñå âûøåïåðå÷èñëåííûå ïðàâèëà ïðîôèëàêòèêè. Ïðè äëèòåëüíîì êàøëå îáÿçàòåëüíî îáñëåäîâàòüñÿ. Ïîñêîëüêó íèêîòèí «ñúåäàåò» àñêîðáèíêó, ìîæíî ïðèíèìàòü áîëüøèå äîçû ïîëèâèòàìèíîâ, âèòàìèíà Ñ.
Îëüãà ÇÀÏÈÂÀËÎÂÀ
Источник