Кашель после поездки на море

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

• Повышенная температура тела.
• Головная боль, головокружение.
• Насморк.
• Диарея или, наоборот, запор.
• Кашель.
• Нарушенный сон.
• Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Снижение аппетита.
• Переохлаждение.
• Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

• Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
• На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
• В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
• Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
• Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
• Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

Собираясь на отдых, обратите внимание на общее состояние организма ребенка. Если вы заметили, что у него недомогание и есть подозрение, что начинается простуда – поездку, по возможности, лучше отложить. Планируя отдых, стоит учитывать возраст ребенка. Категорически не рекомендуется везти на море новорожденных малышей. Любые погодные изменения негативно сказываются на состоянии здоровья детей, а многие заболевания носят сезонный характер. Что делать, если ребенок все же простыл на море, расскажет наша статья.

Можно ли простудиться на море?

Казалось бы, высокие температуры, соленая вода, горячий воздух должны стать естественными барьерами для проникновения вирусов в организм ребенка. Однако по ряду причин дети все-таки болеют инфекционными и вирусными заболеваниями на море:

• Акклиматизация (рекомендуем прочитать: как долго проходит акклиматизация у детей после моря?). Это естественное привыкание к новым для ребенка погодным и климатическим факторам – влажности, высоким температурам.
• Несовершенство иммунной системы.
• Длительное пребывание в море. Купать ребенка нужно дозировано, начиная с нескольких минут, и лишь потом постепенно увеличить время пребывания в море до 15-20 мин. Следите за температурой морской воды и разрешайте малышу купаться, если она прогрета не ниже 25°С. Детей до трех лет достаточно и вовсе пару раз окунуть в море.

На море легко простудиться, если беспрерывно купаться, не греясь на суше

Болезнь или акклиматизация?

Разобраться, акклиматизация это или простуда, помогут симптомы. Клиническая картина будет такой же, как дома. Ребенок станет вялым и слабым. Возможно, будет отказываться от пищи. Как при любом ОРВИ, будут наблюдаться:

1. заложенность носа;
2. боли в горле;
3. кашель – сначала сухой, потом с отхождением мокроты (см. также: как быстро вылечить сухой кашель у ребенка средствами народной медицины?);
4. повышение температуры.

Начало болезни может быть скрытым (латентным), а может протекать молниеносно. В любом случае, если уж это произошло, для родителей существует одна простая рекомендация – не паниковать. Лучше обратиться к собственным знаниям и опыту, чтобы решить, что же делать, если ребенок простудился и начал кашлять на море.

Акклиматизация отличается от ОРВИ незначительным повышением температуры, ввиду чего малыш может быть вялым и плаксивым. Показатели термометрии повышены от одного до трех дней и обычно проходят самостоятельно, без какой-либо специальной терапии. Эти же явления могут проявить себя по приезду домой, что также будет свидетельствовать о приспособлению к новому климату.

Первая помощь ребенку и дальнейшее лечение простуды на море

Не следует слишком укутывать ребенка, особенно, если у него температура выше 38 градусов. Нужно, наоборот, увеличивать теплоотдачу обтираниями водой и водяными компрессами с уксусом или спиртом. Если температура стойко держится на отметке выше 38 °С – это повод применить жаропонижающие средства (Панадол, Ибупрофен, Парацетамол) (рекомендуем прочитать: как часто можно давать «Парацетамол» при температуре ребенку?). Суспензия, сироп или ректальные свечи – выбор лекарственной формы зависит от возраста и веса ребенка.

При заложенности носа применяют сосудосуживающие детские капли – Називин, Ксилометазолин, Пиносол. Данная процедура необходима, так как частым осложнением острых ринитов у детей являются отиты среднего, внутреннего или наружного уха. Капать нос рекомендовано не более 3-х дней.

Ребенку с простудой требуется обильное питье. Это поможет вывести из организма продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий – токсины. Жидкость должна быть теплой, но не горячей. Пить ребенку нужно как можно чаще, понемногу. Это может быть минеральная вода, сок, морсы, компоты, чаи – в зависимости от возраста ребенка.

Требуется соблюдение диеты. Можно предложить маленькому пациенту нежирные овощные отвары и бульоны, включить в меню вареные и тушеные овощи, йогурты, мясо птицы и рыбы, молочные супы и каши. Не следует давать ребенку слишком горячую еду, особенно, когда у него болит горло – она оказывает раздражающее воздействие и усиливает болевой синдром.

Если описанные выше мероприятия не оказали эффекта – не сбили температуру и не облегчили состояние ребенка – это повод для вызова бригады скорой помощи.

Если по происшествию 3 суток ребенку не становится легче, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью

Особенно опасны вирусные и инфекционные заболевания у детей до года. В таком случае только врачи смогут разобраться, в чем причина патологического состояния у ребенка. Проведя лабораторные и инструментальные исследования, специалисты быстро поставят диагноз и назначат ему соответствующее лечение.

Если у ребенка кашель, не стоит спешить давать ему муколитики и отхаркивающие средства. Кашель в условиях сухого и горячего воздуха может пройти и без медикаментозного лечения.

Можно ли купаться в море при простуде?

Купание при ОРВИ в море не возбраняется. Купаться малышу с кашлем в море или нет, зависит от состояния. Если у него нет температуры, то несколько минут в воде не повредят. Когда у малыша обычные сопли, то проведенное в море время пойдет только на пользу. Промывание носа морской водой – отличный метод лечения ринитов, синуситов и гайморитов. Родителям же в этом случае остается лишь следить за длительностью купания ребенка и не допускать переохлаждений.

Профилактика заболеваний у детей на море

Профилактические мероприятия стоит начинать задолго до планируемой поездки. Закаливать малыша можно уже на первом году жизни. Процедуры укрепят его иммунитет, повысят сопротивляемость и выносливость, особенно, когда он попадет в совершенно новую для него среду.

Главные меры профилактики при простудных заболеваниях на море – это дозированное пребывание в воде и на солнце. Лучше воздержаться от посещения ребенком пляжа в середине дня, когда солнце особенно активно. Оптимальное время для этого – после 16.00. Не стоит пренебрегать средствами защиты от солнца – обязателен головной убор и крема для защиты кожи с повышенным содержанием УФ-фильтров. После каждого посещения воды следует насухо вытирать ребенка и переодевать его в чистую сухую одежду.

В профилактические меры входит также выбор места, где будет спать ребенок. Не укладывайте малыша рядом с кондиционерами и вентилятором – от них детский организм быстро переохладится, что приведет к простуде.

Нередки случаи, когда кашель сохранился после моря, что всерьез беспокоит родителей. Если он не проходит длительное время и сопровождается температурой – это повод обратиться к участковому педиатру.