Как лучше спать когда кашель

Спать, когда вас мучает кашель, очень неудобно и утомительно. Особенно, если вы понимаете, что скоро вам нужно снова вставать. Вот несколько советов, как можно хорошо выспаться, когда вас мучает кашель.

Необходимые меры

1. Поднимитесь повыше. Спать с кашлем будет очень неудобно, если у вас низкая подушка. Подложите под голову две или даже три подушки, чтобы максимально сократить количество приступов кашля.
2. Питье. Выпейте чего-нибудь теплого непосредственно перед сном. Это может быть чай, горячий шоколад или любой другой теплый напиток с низким содержанием кофеина.Если у вас симптомы простуды, выпейте горячий напиток, который снимает первые симптомы болезни. Это может быть любой лечебный напиток, который продается в аптеке. Дополнительно в него можно добавить несколько таблеток обезболивающего (перед применением обязательно внимательно прочитайте инструкцию).
3. Используйте назальный спрей или капли. Прямо перед сном закапайте нос. Это поможет очистить носовые проходы и облегчить дыхание. Но данное средство следует использовать не дольше нескольких дней, поскольку передозировка может вызвать воспаление и ухудшить ваше состояние.
4. Примите горячий душ. Если прямо перед сном ополоснуться под горячим душем, вы сможете очистить носовые пазухи, сделайте дыхание более легким и предотвратите приступы грудного кашля, которые возникают, как только вы ложитесь на подушку.
5. Сделайте горячие или холодные компрессы на носовые пазухи. Компресс любой температуры обеспечит вам комфортный сон. Приобрести многоразовые горячие или холодные компрессы вы можете в аптеке.Приготовить компресс можно и самостоятельно. Для горячего компресса, возьмите чистую влажную ткань и подогревайте ее в микроволновке примерно минуту. Перед нанесением обязательно потрогайте ткань, чтобы убедиться, что она не слишком горячая. В качестве холодного компресса можно использовать небольшой пакетик замороженного горошка. Хорошо согревают и бутылки с горячей водой.
6. Сделайте уборку. Перед сном сделайте в спальне влажную уборку, чтобы полностью очистить комнату от пыли. Пыль раздражает слизистую носа, когда вы вдыхаете загрязненный воздух и может вызвать приступы кашля, чтобы дыхательные пути могли очиститься от частичек пыли. Если вы не сделаете влажную уборку, вероятность страдать от сухого кашля и боли в горле значительно повышается.
7. Растирания эфирными маслами. Сделайте себе растирания груди с использованием эфирных масел. Это средство поможет вам облегчить дыхание и убрать приступы кашля.Иногда это средство может привести к появлению свистящего дыхания или храпу, так как некоторые эфирные масла имеют слишком сильный запах. Чаще всего этот побочный эффект появляется у детей. Однако, в общем это средство работает довольно хорошо. Кроме того, использование эфирных масел не несет никакой опасности, но дети должны использовать его только под присмотром взрослых
8. Проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам потребуется более серьезное лечение, и применения домашних средств будет недостаточно. В этом случае, доктор сможет подсказать вам, какие средства лучше использовать. Визит к врачу не следует откладывать, особенно в том случае, если мучительный кашель не дает вам спать несколько ночей или даже недель подряд.

Если кашель не дает спать, это связано с внешними факторами или воспалением в дыхательных путях. Приступы начинаются вследствие того, что организм пытается вывести скопившийся секрет из трахеи и легких. Если кашлевые приступы не проходят через неделю, необходимо обратиться к доктору, чтобы исключить серьезные заболевания. Из-за игнорирования проблемы может нарушиться сон, что значительно замедлит процесс выздоровления.

Почему кашель усиливается ночью или перед сном

Кашель при засыпании часто бывает из-за горизонтального положения, в котором находится человек. Кровообращение в носоглотке замедляется, появляется отечность слизистой, ее секрет стекает в горло.

Кашель, мешающий спать, в этом случае самопроизвольный, малопродуктивный.

Если кашель начинается перед сном, его провоцируют следующие факторы:

• Носовые выделения скапливаются в трахее, а также легких, что вызывает приступы кашля с мокротой.
• Бронхиальная астма. Сильные приступы возникают вследствие того, что слизь блокирует дыхательные пути. Беспокоят в течение всего дня, но становятся сильнее после того, как человек лег спать. Сопровождаются дискомфортом в грудине.
• Загрязненный воздух. Люди, живущие в крупных городах или работающие с вредными веществами, могут покашливать перед тем, как лечь спать.
• Восстановительный период после лечения заболеваний органов дыхания. В течение месяца еще может время от времени выделяться мокрота.
• Воспаление легких. Может протекать без температуры. Сопровождается продолжительным, удушливым кашлем перед сном, тяжестью, ломотой в груди.
• Коклюш. Характеризуется интенсивным кашлем со спазмами гортани и брюшной полости. Часто вызывает рвоту, особенно после того, как человек лег спать.
• Вредные привычки. Курящие люди регулярно кашляют ночью.
• Аллергия. Приступ может обостряться при вдыхании запаха порошка, контакта с наполнителями из синтетики или перьев, шерстью животного. Сопровождается зудом кожи, высыпаниями, краснотой глаз.
• Низкая или, наоборот, высокая температура воздуха в помещении.
• Воспаление аденоидов у ребенка. Вследствие затрудненного носового дыхания малыш дышит ртом. В итоге слизистая сильно пересушивается, начинает першить в горле, что вызывает сухой кашель, мешающий спать.
• Сухость воздуха в квартире, особенно в зимнее время, когда включено центральное отопление или прочие обогревательные приборы.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс. Сильный влажный кашель, мешающий спать, который сопровождается неприятным привкусом во рту, может являться признаком заброса содержимого желудка в пищевод и дыхательные пути.
• Гельминты. Паразиты разрушают ткани и вызывают нарушения в работе рецепторов. Кашель может быть продолжительным, а потом неожиданно исчезать.

Также приступы нередко проявляются при сердечной недостаточности. Они сопровождаются першением в горле, одышкой, повышенным сердцебиением.

Что делать, если кашель не дает уснуть взрослому

Кашель перед сном, мешающий спать, помогут убрать комплексные меры: лекарственные средства, народные методы, установление оптимальных условий в квартире.

Если приступы продолжаются дольше 7 дней, надо проконсультироваться с терапевтом. 

Экстренные меры

Когда кашель мешает спать, сократить количество приступов можно, если последовательно выполнить следующие действия:

1. Проветрить помещение, чтобы температура воздуха понизилась на несколько градусов.
2. Сменить горизонтальное положение. Лучше сесть, опереться на спинку кровати или немного походить, чтобы слизь опустилась и перестала раздражать носоглотку.
3. Нос закапать или промыть, чтобы облегчить дыхание.
4. Принять отхаркивающее лекарство.
5. Можно выпить теплый чай, молоко с маслом, медом либо рассосать леденец от кашля. Его может заменить кусочек сахара-рафинада.
6. Если нет температуры или аллергии, хорошо сделать ингаляцию.
7. Для устранения дискомфорта полезен легкий массаж или растирание грудной клетки.

Чтобы улучшить выведение мокроты из бронхов, уменьшить отечность слизистой и остановить кашель, если он мешает спать, следует утеплить ноги. Это активирует приток крови к нижним конечностям, что приведет к ее оттоку из дыхательных путей. Спазм начнет сокращаться, и больной сможет уснуть. 

Если такие меры не помогают, кашель сопровождается побледнением либо покраснением кожи, нарушением сердечного ритма, надо вызвать скорую помощь.

Препараты

Если замучил сильный кашель, он мешает спать более недели, надо проконсультироваться с терапевтом. Врач назначает лекарственные средства от кашля, в зависимости от типа приступов, их причины, общего состояния здоровья.

Если кашель сухой и не дает спать, его необходимо сделать влажным, то есть продуктивным, чтобы активировать выход мокроты из дыхательных путей. После назначают муколитические медикаменты. В некоторых случаях прописывают комплексные медикаменты, которые оказывают отхаркивающее и противокашлевое действия:

• Стоптуссин понижает и ускоряет вязкость секрета, нормализует дыхание, убирает воспаление. Быстро купирует приступ, чтообы человек мог лечь спать.
• Синекод — препарат от сухого кашля, который расширяет бронхи, облегчает дыхание.
• Панатус Форте купирует сухой кашель любого происхождения.
• Ренгалин положительно воздействует на слизистую горла, сокращает отечность, воспаление, предотвращает образование приступов.
• Гербион Сироп подорожника сокращает проявления сухого кашля. Оказывает противомикробный, противокашлевый, противовоспалительный, отхаркивающий эффекты.
• Бронхолитин — комбинированное лекарство, блокирующее приступ. Расширяет бронхи, улучшает дыхание, выводит слизь.
• Доктор Мом — средство, повышающее продуктивность кашлевого синдрома. Прописывается при заболеваниях дыхательных путей острого и хронического течения.

Если кашель аллергической природы, назначаются антигистаминные средства (Зодак, Тавегил, Супрастин).

При бронхиальной астме прописываются гормональные медикаменты (Пульмикорт, Бекотид, Интал).

Народные средства

Для тех, кто не знает, как уснуть при кашле, подойдут проверенные нетрадиционные методы:

1. Перед тем, как ложиться спать, руки прогревают в горячей воде в течение 10 минут, затем ими растирают кожу в области груди. Надевают теплую одежду, пока тепло не успело уйти. В кровати выпивают 200 мл теплого молока (можно добавить в него мед, соду, масло), имбирный либо малиновый чай. После надо стараться молчать, чтобы не напрягать голосовые связки. Лучше всего попробовать заснуть.
2. Очищают редьку, мелко шинкуют. Добавляют сахар либо мед. Есть такой салат надо по 2 ст.л. на протяжении дня и обязательно на ночь.
3. Нагревают молоко, добавляют сливочное масло (небольшой кусочек), соду (¼ ч.л.), пьют маленькими глотками. Масло создает обволакивающий эффект, молоко смягчает слизистую, что помогает купировать кашель, если человек не может спать.
4. От приступов помогают настои из ромашки, мать-и-мачехи, корня солодки, липового цвета. Можно сделать однокомпонентные или комбинированные отвары (2 ст.л. на 200 мл горячей воды). Принимать по 2 ст.л. до 5 раз за сутки.
5. Если кашель грудной, помогает настой бузины, которая улучшает отхождение мокроты, снимает отек носоглотки.

Ночные приступы, мешающие спать, останавливают эфирные масла. Эфироли можно применять для растираний, паровых или холодных ингаляций в домашних условиях:

• Камфорное масло. Используется для растираний (спины, грудной клетки, ступней). Если нет температуры, то перед тем, как лечь спать, рекомендуется полежать в теплой ванне с 8-10 каплями масла камфоры.
• Пихтовое масло. Его можно капнуть на язык, чтобы смягчить слизистую, сделать ингаляцию (2-3 капли на 1 л кипящей воды), добавить в ванну, применять для растирания и массажа.

Народные методы не только облегчают состояние больного, когда тот ложится спать, но и оказывают общеукрепляющий эффект. 

Увлажнение воздуха

Если вы отчаялись и не знаете, что делать, если кашель не дает уснуть, — купите увлажнитель воздуха. Это климатический прибор, поддерживающий в комнате оптимальную влажность (40-65%). Именно благодаря такому микроклимату организм человека самостоятельно борется с вирусами, бактериями и кашлевыми спазмами. Устройство оказывает следующие эффекты:

• смягчает лающий кашель;
• улучшает отток мокроты;
• нормализует дыхание.

Специалисты подсказывают, как облегчить кашель, возникающий перед тем, как лечь спать, если увлажнитель отсутствует:

• Использовать ванную. Достаточно включить горячий душ, оставив дверь открытой. Испарения проникают в комнату и увлажняют воздух.
• Сушить одежду в комнате. Поставьте в помещении сушилку с влажными вещами. Зимой надо развесить на батарею мокрые полотенца и периодически увлажнять их посредством пульверизатора.
• Кипятить воду. Можно поставить на плиту кастрюлю, в процессе кипения крышку не закрывать. Для лучшего эффекта в воду добавить пару капель эфирного масла.
• Расставить по квартире около источников тепла емкости с водой.
• Протереть пол мокрой тряпкой и проветрить комнату перед тем, как ложиться спать.

Нужно следить, чтобы влажность воздуха не была более 70%. Слишком много сырости увеличивает вероятность образования плесени, которая вызывает аллергию. 

Другие меры

Чтобы хорошо спать по ночам без приступов кашля, необходимо в течение дня пить достаточно теплой жидкости. Хорошо разжижает мокроту минеральная вода без газа.

Быстрее заснуть поможет правильное положение тела. Подушку надо приподнять на 10-15 см, чтобы сократить количество спазмов.

Перед сном полезно полежать в течение 20 минут в горячей ванне, благодаря которой увлажнятся дыхательные пути. Особенно полезна такая процедура астматикам. Нельзя спать под включенным кондиционером, вентилятором, обогревателем, поскольку холодный либо горячий воздух может привести к спазму дыхательных путей.

Когда кашель мешает нормально спать, надо чаще стирать постельные принадлежности, чтобы в них не размножались пылевые клещи. Стирать одежду лучше гипоаллергенным порошком.

Важно стараться всегда дышать через нос. Благодаря правильному дыханию сокращается количество приступов.

Как избавиться от кашля перед сном у ребенка

Когда кашель не дает спать ребенку, надо проверить, беспокоит ли его насморк, так как часто приступы у малышей возникают из-за соплей. Слизь стекает в носоглотку и раздражает дыхательные пути. Для облегчения состояния подходят те же меры, что и для взрослых:

• увлажнение воздуха в квартире;
• теплое обильное питье;
• промывание носа раствором соли или специальными средствами (Аквалор, Долфин);
• прием противокашлевых препаратов (Гербион, Геделикс, Лазолван);
• ингаляции с использованием небулайзера (минеральной водой, Амбробене);
• применение народных средств (молоко с содой, травяные настои и чаи);
• растирания эфирными маслами, барсучьим жиром.

Часто кашель у ребенка связан с физиологическими причинами.

Если он не длится больше недели, не сопровождается другими признаками простуды, достаточно установить оптимальные условия в квартире, чтобы маыш мог спокойно спать. В противном случае обязательна консультация педиатра. Самолечение детей запрещено.