Как быстро и эффективно вылечить кашель сухой у ребенка

Как быстро и эффективно вылечить кашель сухой у ребенка thumbnail

На чтение 11 мин. Просмотров 7.1k. Опубликовано 31.10.2019 Обновлено 15.05.2020

Если у ребенка появился кашель, родители должны понимать, что это является признаком заболеваний дыхательных путей. Кашель бывает разных видов. Подход к лечению также отличается. Как быстро вылечить кашель у ребенка в домашних условиях?

Причины

Кашель – это ответная реакция организма на раздражающие факторы. Как отдельное заболевание рассматривать его не нужно, придется направить все силы на лечение болезни. Кашель может возникнуть по разным причинам. К основным из них относятся:

  • Заболевания дыхательных путей. Появляются из-за инфекций, вирусов, патогенных грибов. Если в дыхательных путях начал развиваться воспалительный процесс, это будет сопровождаться сухим кашлем, отсутствием аппетита, повышенной температурой тела, слабостью. Если инфекция опуститься к бронхам, кашель из сухого перейдет в мокрый.
  • Бронхиальная астма. При таком заболевании кашель мучает ребенка в ночное время, после физических нагрузок. Дыхание будет сопровождаться одышкой.
  • Аллергия. Когда организм ребенка атакует аллерген, защитная реакция проявляет себя в виде кашля, насморка, покраснения глаз. 
  • Заболевания ЛОР-органов. К общим симптомам можно отнести ринит, ларингит, полипы. Жидкость начинает стекать по задней стенке, что провоцирует раздражение и кашель.
  • Внешние раздражители. Нередкой кашель у детей появляется на фоне механических раздражений (дым, промышленные газы, продукты горения).

 Виды кашля

По длительности:

  • Затяжной кашель. Его длительность составляет более 2-х недель. Зачастую появляется на фоне осложнения, которое возникло из-за заболевания дыхательных путей. Может сигнализировать о аденоидите, гипретрофии аденоидов. Если кашель не исчезает в течение нескольких недель и дает о себе знать не один раз в год, это может указывать на заболевания органов дыхательной системы, которые носят хронический характер.
  • Острый кашель. Его продолжительность не больше 14-ти дней. Возникает на фоне заболеваний верхних дыхательных путей. Сперва ребенка беспокоит сухой кашель, но уже вскоре он становится мокрым.

По тембру:

  • Лающий кашель. Дает о себе знать при воспалительных процессах гортани, трахеи. Появляется из-за отека горла.    
  • Сиплый кашель. Его причина кроется в воспалении голосовых связок, для такого кашля характерно появление хрипов.

По характеру:

  • Сухой. Этот кашель также именуют непродуктивным. Как правило, у ребенка наблюдается покраснение в горле и боль. Доставляет дискомфортные ощущения. Приступы могут усиливаться ночью. Кроме этого, ребенок может жаловаться на боль в животе, не исключены позывы к рвоте.
  • Влажный кашель (продуктивный). При таком виде кашля выделяет мокрота. В детском возрасте влажный кашель протекает сложнее, нежели у взрослых. Если кашель сперва был сухим, но постепенно перешел в мокрый, это говорит о том, что лечение подобрано правильно, и ребенок пошел на поправку.

Бронхит:доктор Комаровский

Если у ребенка бронхит, всем известный детский врач Комаровский рекомендует узнать причину его появления. Он может развиться у ребенка на фоне вирусной инфекции и быть осложнением.

Главные советы врача:

  • Следить за температурой воздуха и влажностью в комнате, где спит ребенок.
  • Давать ребенку как можно больше жидкости.
  • Соблюдать постельный режим.
  • Не давать ребенку антибиотики и отхаркивающие средства без одобрения врача.
  • Промывать нос солевыми растворами.

Евгений Комаровский уверяет, что обильное питье и пребывание в прохладной комнате с нормальным показателем уровня влажности, позволит облегчить кашель без использования отхаркивающих средств. В таких условиях мокрота будет разжижаться и отделяться самостоятельно.

Что помогает от кашля в домашних условиях

Как быстро вылечить кашель у ребенка в домашних условиях. Безусловно, кашель должен лечить врач. Определить, какие препараты необходимо давать ребенку, вы самостоятельно, без медицинского образования, просто не сможете. Но облегчить симптомы кашля, помочь ребенку справиться с этим недугом быстрее, возможно, зная некоторые рекомендации.

Первое условие быстрого выздоровления: важно чтобы подход был комплексным. Помимо приемов препаратов, необходимо включить в терапию использование средств народной медицины и проводить физиотерапевтические процедуры.

Читайте также статью «Как эффективно вылечить насморк у ребенка в домашних условиях»

Медикаментозная терапия

Если причина кашля – ОРВИ, то лечение должно включать в себя отхаркивающие растительные препараты. С этой целью можно использовать лекарства на травах, черную редьку с медом, анис. Такие средства можно давать детям, возраст которых составляет минимум 3 года. Давать препараты можно только в том случае, если у ребенка отсутствует на них аллергия. От кашля отлично помогают такие лекарства, как «Геделикс» и «Проспан».

Активным их веществом выступают сапонины и алкалоиды растений. Это вещества разжижают слизь в бронхах, активизируют ее выделение, усиливают откашливание.  Несмотря на то, что они относятся к группе препаратов растительного происхождения, их нужно употреблять строго в соответствии с инструкции, поскольку превышение дозировки чревато усилением токсических эффектов и появлением побочных реакций в виде тошноты и рвоты.

Такие лекарственные средства не назначают маленьким детям не только из-за аллергической реакции, а в связи с тем, что им будет сложно откашлять обильное скопление слизи.

Лекарственные средства при сухом кашле направлены на разжижение мокроты. Для них свойственны противовоспалительные действия. Растительные препараты обладают выраженным отхаркивающим действием, усиливают выделение мокроты из бронхов. Представлены в виде сиропов, которые дети с радостью принимают. Как только кашель перетекает из сухого во влажный, лечение такими средствами должно быть остановлено.

Что касается антибиотиков и бронхолитиков, то педиатр может назначить их только в том случае, если был поставлен диагноз бронхит или пневмония, которые были вызваны микробной инфекцией. При вирусных инфекциях, которые проявляют себя в виде кашля, их применение недопустимо, так как они могут ухудшить состояние больного.

Именно по этой причине, при кашле любого вида, необходимо обязательно показать ребенка педиатру, которые проведете осмотр, назначит ряд анализов и сможет точно определить причину его возникновения. На основе поставленного диагноза будет составлена схема лечения.

Бронхолитики представляют собой препараты, которые способствуют расслаблению мускулатуры бронхов и расширению их просвета. Такие препараты уместны при обструктивном бронхите и бронхиальной астме.

Читайте также:  Белая редька и мед от кашля

  Ингаляции

Ингаляционная терапия при кашле считается одной из самых эффективных. С ее помощью удается доставить активные вещества в проблемное место. Проведение ингаляций – отличный способ облегчить состояние при кашле, вывести мокроту и увлажнить слизистую.

Ингаляции бывают двух видов:

  • При помощи пара. В качестве жидкости может использоваться отвар трав, физраствор, эфирные масла. Для проведения процедуры подойдет специальное приспособление в виде ингалятора либо просто дышать паром над кастрюлей.
  • При помощи небулайзера. Если используется такое устройство, то в него закладываются лекарственные средства в виде бронхолитиков, муколитиков, щелочных растворов. Какой конкретно препарат выбрать, должен решать врач.

Домашняя физиотерапия

Большая часть из физиотерапевтических процедур может проводиться в домашних условиях. Комплекс мероприятий направлен на устранение воспалительного процесса и улучшение дренажной функции бронхов. Самая эффективная и простая процедура – это массаж.  Для его проведения должно использоваться теплое масло или разогревающая мазь. Для скорейшего выздоровления нужно провести минимум 5 процедур.

Народные методы лечения

Как быстро вылечить кашель у ребенка в домашних условиях. В лечение кашля не последнюю роль играют народные средства. Большинство из них действуют не хуже аптечных препаратов.

Как сделать настойку из прополиса и как применять ее в лечении детей от простуды — читайте ЗДЕСЬ!!

Фитотерапия

Фитотерапия – проверенный и эффективный способ лечения кашля. Лекарственные растения могут использоваться на разных стадиях заболеваниях.

При мокром кашле

Для приготовления средства нужно залить 4 ст.л. душицы обыкновенной 1 стаканом кипятка, проварить на минимальном огне, охладить и процедить через сито. Давать детям по 50 мл трижды в день за 20 минут до еды. В аптеках есть отличные сборы, повышающие эффективность лечения мокрого кашля.

При сухом кашле 

Если кашель непродуктивный, усилить выделение мокроты поможет отвар на основе фенхеля (1 часть), мяты перечной, ромашки аптечной, шалфея (по 3 части). Сырье нужно залить 500 мл кипятка, дать настояться около 30-ти минут, после чего использовать для полоскания горла. Такой вариант подходит для тех детей, которые уже умеют проводить эту процедуру.

Если мокрота трудно отходит и наблюдается одышка, на помощь придется отвар из сосновых почек, корня солодки и шалфея. Растения берутся в равном соотношении. Необходимо залить 1 ст.л. сбора 400 мл кипятка, дать настояться около 2-3 часов, процедить и давать ребенку по 2 ст.л. через каждые 3 часа.

При сухом кашле поможет сбор из корня солодки, фиалки и мать-и-мачехи. Травы нужно взять в равном соотношении, залить кипятком, настоять не менее получаса, после чего процедить и давать ребенку пить небольшими порциями в течение дня.

Средства на основе молока

Как быстро вылечить кашель у ребенка в домашних условиях. Молоко – напиток, который с наилучшей стороны зарекомендовал себя от кашля. Чтобы усилить его эффективность, его можно сочетать с разными добавками.

Молоко с шалфеем от кашля

Необходимо добавить в кастрюлю 150 мл молока и 15 г шалфея. После того как жидкость будет доведена до кипения, огонь нужно выключить и поместить в нее 1 1ч.л. сливочного масла. Средство от кашля настаивается около 15-ти минут, после чего процеживается и соединяется с медом (1 ч.л.). Такое питье нужно давать ребенку перед сном. 

Редька с медом от кашля

Черная редька – одно из лучших натуральных лекарственных средств против кашля.  Чтобы приготовить лекарство у корнеплода нужно срезать верхушку, вырезать мякоть, а получившееся  углубление наполнить медом. Через несколько часов начнет выделяться сок. Именно он и является целебной жидкостью от кашля. Его нужно давать детям по 1 ч. л. не менее 4-х раз в день.

Согревающие компрессы

Как быстро вылечить кашель у ребенка в домашних условиях. Прикладывание компрессов – эффективная процедура, которая позволяет облегчить состояние при сильном кашле. Приготовить его довольно легко. Необходимо сложить марлю в несколько слоев, смочить ее в целебной жидкости и приложить к груди. Но стоит отметить, что эту процедуру можно проводить только в том случае, если у ребенка не наблюдается повышенной температуры.

Не менее результативно прикладывание на грудь специальной лепешки. Для ее приготовления нужно соединить мед, растительное масло и муку в равном соотношении. Из готового теста следует сформировать лепешку, выложить ее на марлю и приложить на область груди. Желательно укрыть ее пищевой пленкой и махровым полотенцем. Компресс стоит делать в вечернее время, перед сном.

Важно! Согревающий компресс ни в коем случае нельзя прикладывать к области сердца.

Использование нутряного жира в лечение кашля

Как быстро вылечить кашель у ребенка в домашних условиях. Если ребенка беспокоит кашель, хороший терапевтический эффект может оказать такое средство, жир нутрии. В этом продукте присутствует огромное количество полезных веществ. Он также является источником энергии, обладает низкой теплопроводностью, за счет чего справляет с прогревом тканей.

Нутряной жир может использоваться в чистом виде. Достаточно взять небольшой кусок сала, разогреть его в ладонях и растереть спину и грудь ребенка. Такую процедуру необходимо проводить перед сном. Можно также растопить продукт на водяной бане.

Читайте также наши статьи:

  • Польза и вред чабреца
  • Лечебные свойства календулы и противопоказания
  • Лавровый лист: лечебные свойства и противопоказания
  • Лопух: целебные свойства и правила применения
  • Клевер красный: лечебные свойства и противопоказания

Профилактика кашля у детей

Простудным заболеваниям подвержены дети всех возрастов. Избежать их полностью невозможно, но, чтобы предотвратить появление кашля, можно выполнять комплекс профилактических мероприятий:

  • Закаливание. Ребенок будет болеть не так часто, если проводить его закаливание с раннего детства. Для этого необходимо как можно дольше гулять на свежем воздухе, уделять время водным процедурам, следить за температурным режимом в комнате и регулярно проветривать ее в любую пору года.
  • Сбалансированное питание. Если меню ребенка будет состоять из продуктов, которые богаты витаминами и минералами, это будет способствовать укреплению иммунитета. В холодную пору года можно давать ребенку натуральные растительные препараты, которые направлены на усиление защитных функций организма.
  • Увлажнение воздуха в квартире. Сухой воздух приводит к тому, что слизистая пересыхает и вследствие раздражения появляется кашель. Чтобы состояние ребенка не ухудшилось, в период отопительного сезона, в квартире должен функционировать прибор в виде увлажнителя воздуха.
Читайте также:  Кашель как лай собаки у ребенка чем лечить

Этикет при кашле

К лечению кашля у ребенка должен быть особый подход. Для начала необходимо узнать, что стало причиной его появления. Постановкой диагноза и составлением схемы лечения должен заниматься врач. Самолечение может обернуться серьезными последствиями, поэтому в любом случае ребенка нужно показать педиатру.

Здоровья Вам и Вашим детям! Наталья Белокопытова

Источник

Многие болезненные состояния начинаются с такого признака, как сухой кашель. Поэтому, приступая к лечению, большинство людей первым делом пытаются избавиться именно от кашля – то есть, от наиболее докучающего симптома. Кроме аптечных медикаментов, существуют и народные средства от сухого кашля – по своему эффекту они ничуть не уступают, а порой и превосходят обычные фармацевтические препараты.

Как вылечить сухой кашель народными средствами быстро?

Перед тем как приступать к народным средствам, нужно обязательно определить первопричину возникновения сухого кашля. Эпизоды сухого кашля никогда не возникнут сами по себе: обычно это внутренний сигнал организма о том, что в нем не все в порядке.

Ни в какой ситуации нельзя пытаться подавлять сухой кашель. Если вы желаете быстрее справиться с проблемой, то ваша задача – устранить причину кашля, облегчить выделение и выведение мокроты – то есть, «перевести» кашель из состояния сухого в состояние влажного, или продуктивного кашля.

Для выполнения первого пункта задачи, а именно, для определения первопричины сухого кашля, нужно знать, о каких причинах может идти речь. Так, сухой кашель способен появиться:

  • при болезнях дыхательной системы (бронхиты, трахеиты, ларингиты, воспаление легких, астма, коклюш);
  • при приеме определенных медикаментов (например, побочная реакция на некоторые антигипертензивные средства);
  • у курильщиков, в том числе и у пассивных курильщиков (при раздражении органов дыхания табачным дымом);
  • при аллергии на ароматы, пыль или пыльцу, пищевые продукты или медикаменты;
  • при сильных стрессах, бурных эмоциях (как особенность нервного склада человека);
  • при дегидратации организма (например, при длительной лихорадке, при строгих «сухих» диетах и пр.).

Только после того, как определилась причина, можно приступать к отбору народных средств от сухого кашля.

Кроме прочего, вне зависимости от первопричины кашля, нужно обеспечить следующие условия, при соблюдении которых сухой кашель утихнет быстрее.

  1. Нужно проследить, чтобы воздух в помещении был всегда свежим и влажным. Для этого следует часто открывать форточки для проветривания, а также увлажнять воздух (например, с помощью специального увлажняющего прибора), чтобы показатели влажности составляли от 50 до 70%.
  2. Необходимо пить больше жидкости – например, теплого настоя или просто воды с лимоном. Такой прием поможет не только устранить обезвоживание, но и предотвратить сгущение мокроты в просвете бронхов.
  3. Желательно при сухом кашле соблюдать постельный режим – если на улице холодно, то вдыхание прохладного воздуха только усугубит ситуацию с сухим кашлем, и все народное лечение пойдет насмарку.
  4. Для улучшения выведения мокроты при сухом кашле полезен массаж: можно попросить близких провести парочку сеансов перкуссионного массажа грудной клетки. Это значительно ускорит выздоровление.

Если причинным фактором сухого кашля стала аллергия или медикаменты, то нужно прекратить контакты с потенциально-аллергенными веществами или перестать употреблять лекарства, вызвавшие кашель. Если этот шаг проигнорировать, то дальнейшее лечение будет нецелесообразным.

Читайте также: Ингаляции от сухого кашля ребенку и взрослому: можно ли делать, какие, рецепты

Народные средства от сухого кашля взрослым

Народники-целители предлагают множество различных средств от сухого кашля, которые подойдут и детям, и даже старикам. Однако есть ряд рецептов, подходящих только для взрослых людей. Например, к таким рецептам относятся средства на спиртовой основе, либо на основе имбирного корня или редьки.

  • Берут 200 г сахарной пудры и 1 ч. л. порошкового имбирного корня. Массу заливают небольшим объемом воды (чтобы пудра не пригорела) и отправляют на малый огонь. Массу уваривают до состояния густой карамели, которую употребляют по ½ ч. л. трижды в сутки между упортеблением пищи.
  • Берут черную редьку, очищают от кожицы и режут тонкими пластинами, которые затем пересыпают сахарной пудрой или заливают медом. Массу оставляют на ночь, чтобы корнеплод «пустил сок». Этот самый сок пьют по 1 ст. л. через каждые 1-1,5 ч. Чтобы использовать это средство для аналогичного излечения сухого кашля у детей, следует применить вместо черной редьки обыкновенную. Доза для детей – по 1 ст. л. трижды в сутки.
  • Очищают редьку от кожуры, режут мелким кубиком, заливают жидким медом и таким же объемом коньяка. Выдерживают не меньше двух часов. Далее сок сливают и употребляют по 1 ст. л. до семи раз за сутки, после приема пищи.

Черная редька, мед и имбирный корень считаются самыми наипопулярнейшими народными средствами от простудных заболеваний, воспалительного процесса в бронхиальном дереве и от сухого кашля. А если перечисленные продукты соединить вместе, то можно получить скорый и устойчивый лечебный эффект.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Народные средства от сухого кашля у детей

Излечить сухой кашель у младенца за один день вряд ли получится. Однако подключение народных средств однозначно поможет ускорить выздоровление – особенно, если народные препараты принимаются на фоне медикаментозного лечения, прописанного педиатром.

  • Для ускорения выделения и вывода мокроты при сухом кашле используют воду Боржоми (или другую щелочную воду) и домашнее молоко. Берут две части подогретого молока и одну часть воды, а также половинку чайной ложки сливочного масла. Дают полученное средство ребенку, по 2 ст. л. через каждый час. Минеральную воду можно заменить таким раствором: смешивают 200 мл молока, ¼ ч. л. пищевой соды и 1 ч. л. меда. Ребенок должен пить такой раствор по 1/3 чашки до 8 раз в сутки.
  • Полезно при сухом кашле поить малыша компотом из вишни, винограда и смородины с медом. Если имеется возможность, компот можно заменить свежим соком ягод. Сок дают малышу по 1 ст. л., разведенной в 100 мл теплой воды, не реже, чем один раз через каждые два часа.
  • Для того, чтоб облегчить трансформацию сухого кашля во влажный, советуют использовать сок брусники в совокупности с медом. Полученную смесь ребенку можно употреблять по 1 ст. л. 5 раз в сутки. Дополнительно рекомендуется в течение дня пить земляничный чай.
Читайте также:  Антибиотик от кашля зи фактор

Многим детям по душе такой рецепт: кипятят 200 мл молока и добавляют в него три штуки сушеного инжира или финика. Кипятят на маленьком огне пятнадцать минут, после чего снимают с огня и дают ребенку в теплом виде 2-3 раза в сутки по 100-200 мл после приема пищи и на ночь, а также при эпизодическом сухом кашле.

Эффективные народные средства от кашля сухого

Пользующиеся успехом народные средства от сухого кашля часто состоят из смеси лекарственных трав: это могут быть чаи и отвары, либо сложные травяные смеси. Если сухой кашель беспокоит не на шутку, то можно попробовать лечиться при помощи следующих рецептов.

  • Берут 2-3 ст. л. таких растений, как спорыш, цвет бузины и мать-и-мачехи. Сухотравье заваривают в 500 мл кипящей воды и настаивают 20-40 минут. Полученное средство пьют при сухом кашле по 50-100 мл четырежды в сутки до приема пищи.
  • Заваривают 1 ст. л. молотого корневища солодки в 250 мл кипящей воды, настаивают не меньше 2-х часов. Настой фильтруют и пьют теплым по 50 мл до 5 раз в сутки, перед приемом пищи.
  • Заваривают в полулитровом термосе 2 ст. л. трехцветной фиалки, настаивают в течение ночи. С утра лекарство процеживают и употребляют при сухом кашле 4-5 раз в сутки между приемами пищи по 100 мл.
  • Готовят сбор из равновесных частей таких растений, как аир, алтей, солодка, коровяк, мать-и-мачеха, термопсис и анисовые зерна. Настаивают 1 ст. л. сбора в 500 мл кипящей воды, после чего употребляют по 100 мл через каждые 2-4 ч.

Прекрасный противокашлевой и отхаркивающий эффект получается после употребления настоя подорожника – такой настой можно употреблять и деткам при сухом кашле. Недаром сироп подорожника рекомендуют для лечения сухого кашля у детей: это растение обладает сильным отхаркивающим и обволакивающим воздействием на органы дыхания.

Читайте также: Сиропы от сухого кашля: инструкция по применению

[8]

Народные средства от сильного сухого кашля

При сильном сухом кашле народные целители рекомендуют применять компрессы с согревающим эффектом. Тепловые процедуры наиболее полезные, если кашель «глубокий», надрывный.

Тепло при сухом кашле прикладывают к передней поверхности грудной клетки или к спине, не затрагивая зону проекции сердца. Не менее полезно греть ноги, а именно стопы.

Компресс рекомендуется удерживать не меньше 2-х часов, либо до момента его остывания. После снятия компресса кожу нужно протереть теплым полотенцем и хорошо укутать больного.

Предлагаем следующие тепловые народные средства от сухого кашля:

  • Нагревают при помощи водяной бани равные части растительного масла, меда и спирта. Смачивают в полученной смеси тканевую салфетку и прикладывают под компресс.
  • Отваривают картофель в кожуре, разминают её толкушкой. На грудь кладут отрезок ткани, на которую выкладывают вареный картофель. Сверху прикрывают другой тканью и целлофаном, укрывают полотенцем или теплой шалью.
  • Смешивают жидкий мед, горчичный порошок и стопку коньяка. В смеси смачивают ткань и прикладывают к груди.
  • Засыпают в хлопковые носки порошок горчицы, надевают, а поверх них дополнительно применяют вязаные шерстяные носки – так спят до утра. Наутро ноги следует ополоснуть теплой водой.

Народные средства от сухого кашля без температуры

Как мы уже говорили выше, сухой кашель не всегда является признаком простудного или респираторного заболевания. Зачастую причиной становится аллергические реакции – например, на пыль или бытовые химические средства. Такой сухой кашель обычно не сопровождается повышением температуры или другими признаками, которые обычно сопровождают ОРЗ или бронхит.

Если сухой кашель стойкий, болезненный, а мокроты либо нет вовсе, либо она вязкая и практически не откашливается, то прийти на помощь могут такие народные средства:

  • Измельчают 1 средний репчатый лук, кипятят в 200 мл молока, остужают и выпивают за два раза (например, с утра и на ночь).
  • Пять луковиц измельчают, заливают 4 стаканами воды, доводят до кипения. Остужают до теплого состояния, добавляют 5 ст. л. липового меда. Принимают снадобье по 1 ст. л. до 4-х раз в сутки.
  • Ежедневно пьют теплый свежий сельдерейный сок, по 1-2 ст. л. по нескольку раз в сутки.
  • Готовят равнозначную смесь из десертного красного вина (хорошо использовать Кагор), жидкого меда и сока из нижних листьев алоэ. Смесь сохраняют в прохладном месте. Употребляют по 1 ст. л. 5-6 раз в сутки.

Кроме этого, при приступах сухого кашля рекомендуют больше пить – неважно, будет ли это обычная теплая вода, или травяной чай, или морс. Насыщение организма влагой окажет стойкое действие: это позволит мокроте быстрее вырабатываться и легче выводиться.

Целители, советуя те или иные народные средства от сухого кашля, призывают не забывать и об общем укреплении иммунитета. Болезнь отступит быстрее, если в рационе больного будут присутствовать морковь, свекла, огородная зелень, цитрусы – их нужно употреблять каждый день, чтобы насытить организм необходимыми витаминами.

[9]

Источник