Ингаляции с облепиховым маслом при кашле
Облепиху – кустарник, усыпанный небольшими оранжевыми ягодами, можно встретить почти на каждом приусадебном участке.
Все знают о том, как эффективно облепиховое масло от кашля. Компоты, морсы и варенье из нее занимают достойное место на нашем столе. А ещё облепиха – настоящая сокровищница витаминов, микроэлементов и минералов. В медицине её используют для лечения многих заболеваний, причём целебными свойствами обладают не только ягоды, но и листья, и кора. Из ягод облепихи делают масло.
Целебные свойства облепихи упоминаются еще в XI веке до н. э. О ней узнали из трактов лекарей Древней Греции и Тибета. Гиппократ описал благотворное воздействие плодов при желудочных болезнях. В Древнем Риме и Египте ягоды применяли для заживления ран, полученных в боях. Авиценна рекомендовал масло для смазывания ожогов. В Древней Греции облепиху давали лошадям, участвующим в Олимпийских играх, что повышало их выносливость и придавало шерсти особый блеск и гладкость.
В наше время чудо-растение не менее популярно. Ценные свойства облепихи известны на весь мир. При этом из нее готовятся не только лекарства, но и добавляют в кондитерские изделия. Больше всего облепиха встречается в составе мазей и настоев для растирания. Это отличное противовоспалительное и ранозаживляющее средство.
Состав и свойства облепихового масла
В природной аптечке среди средств, применяемых при простудных заболеваниях, сопровождаемых мокрым и сухим кашлем, облепиховое масло, известное своими целебными свойствами, занимает особое место. Многие мамы знают о том, что облепиховое масло очень хорошо помогает при кашле, его можно применять детям, ведь оно полностью безопасно.
Важно! Растение содержит огромное количество аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, К, В1 и В2, РР.
Масло содержит жирные кислоты с фитостеролами, больше всего в нём пальмитиновой (40%) и пальмитолеиновой кислоты (30%). В состав входят и уникальные органические кислоты, минералы, каротиноиды, аминокислоты, алканолы, стеролы и токоферолы.
Облепиховое масло представляет собой хорошо знакомую всем ярко-красную маслянистую жидкость с характерным запахом, которая широко применяется не только в народной, но и в традиционной медицине. Действие его поистине многообразно, ведь оно:
- укрепляет организм;
- уничтожает бактерии и микробы;
- снимает боль;
- укрепляет сосуды;
- заживляет раны;
- восстанавливает ткани;
- снимает воспаление и т. д.
Масло эффективно применяется в гинекологии, дерматологии, при лечении сердечно-сосудистых, глазных заболеваний, гайморитов и стоматитов, и даже при онкологии. Средство улучшает память и снижает уровень «плохого» холестерина в крови, стимулирует работу поджелудочной железы.
Облепиховое масло при кашле
Облепиховое масло – одно из самых популярных и проверенных средств от простуды, которое отлично помогает от кашля взрослым и детям. Его пьют, закапывают в носовые пазухи, смазывают им горло, растирают спину и грудь, используют при ингаляциях и компрессах. Маслянистая жидкость применяется в чистом виде и в качестве компонента различных целебных смесей.
Существует ряд советов относительно того, как принимать это средство. Нужно отметить, что облепиховое масло при сухом кашле так же эффективно, как и при мокром. Принимают его таким образом:
- Закапывание в носовые пазухи. 2 капли облепихового масла хорошо смягчают и питают слизистую носоглотки, уменьшая тем самым раздражение, которое и вызывает кашель. Можно не закапывать, а просто выпить ложечку масла.
- Смазывание миндалин 2-3 раза в день после еды. Это уменьшает боль, отёк и воспаление, ускоряет процесс восстановления слизистой.
- Ингаляции: 1 ст.л. добавляют в кипящую воду и дышат над раствором, накрывшись с головой полотенцем.
- Растирание груди. После процедуры больного нужно хорошо укрыть одеялом, чтобы усилить целебный эффект. У метода есть один недостаток — окрашивание кожи и постели. С кожи оранжевый оттенок со временем сойдёт, а вот белье лучше использовать то, которое не жалко, так как отстирать ткань очень трудно.
На заметку! Масло облепихи можно использовать для приготовления компрессов.
Рецептов очень много, поэтому вы можете выбрать тот, который подойдет именно вам. Например, смесь из облепихового масла с мёдом и небольшим количеством тмина прекрасно помогает при сухом кашле и усиливает иммунитет.
Народные рецепты с облепихой
Как известно, лечить различные вирусные заболевания можно не только медикаментами, но и простыми народными средствами, в этом случае нужно знать, как готовить такое снадобье, и правильно его принимать.
Народные средства от простуды с облепихой:
- При бронхите приготовьте специальную смесь: возьмите по одной части камфоры, 3% уксуса, облепихового и подсолнечного масла, хорошо все смешайте и оставьте на 2-3 часа. Смесью напитайте отрез шерстяной ткани и сделайте на ночь компресс на грудь больному. Чтобы ткань не сползла, зафиксируйте её. Делайте такой компресс утром и вечером. Таким проверенным способом сибирские знахари лечили даже застарелый бронхит.
- Если у вас долго не проходит кашель, используйте смесь 0,5 стакана масла и 2 ст л. камфоры. Ингредиенты хорошо перемешайте, разотрите спину и грудь перед сном. После растирания хорошо укройте больного. Через несколько дней такого лечения проходит даже затяжной кашель.
- При бронхите и неприятных ощущениях в грудной клетке возьмите по 100 г свиного сала и облепихового масла. Сало растопите на маленьком огне, влейте в него масло и прокипятите 1-2 минуты. Употребляйте снадобье по 1 ч.л. внутрь, в теплом виде, чтобы эффект был максимальным. Средство смягчает кашель.
Подобно всем лекарственным средствам, у облепихового масла есть немногочисленные противопоказания. Это очень сильное средство с большим количеством каротина, поэтому иногда может вызвать аллергию.
Внимание! Осторожно применять облепиху нужно при болезнях 12-перстной кишки, печени, панкреатите, холецистите, (в облепихе присутствует много кислот).
В остальных случаях облепиха – отличное лекарство. Главное – соблюдать меру и правильно его применять.
Отзывы о применении облепихового масла от кашля у детей
Масло из этого растения – натуральное средство, поэтому его можно давать при кашле даже детям (если нет противопоказаний). Многие родители рекомендуют смазывать им воспалённое горло малыша, закапывать нос и делать компрессы на грудь и спину.
Конечно, любую маму интересует вопрос относительно того, как именно использовать облепиховое масло для лечения детей, чтобы оно эффективно помогло от кашля. Стоит почитать отзывы, которых много на форумах и в различных журналах по медицине.
Существуют различные интернет-площадки, на которых мамы могут общаться между собой. Они узнают друг у друга, как лучше использовать то или иное средство. Также они имеют возможность задать друг другу любые вопросы.
Но следует помнить о том, что, прежде чем использовать любой из методов лечения, необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Причём нужно узнать не только о способе применения конкретного лечебного средства, но и уточнить, какой именно диагноз у ребёнка.
То же самое касается и взрослого больного. Очень часто бабушки или мамы с многолетним опытом лечат себя и всех членов семьи по советам подруг и собственному опыту. Но нужно всегда помнить о том, что со временем течение болезни меняется, многие вирусы мутируют, и симптомы гриппа в наше время отличаются от гриппа несколько десятков лет назад.
В чем секрет популярности облепихового масла?
Средство из облепихи применяется в следующих случаях:
- При укреплении иммунитета.
- Эффективно в случае обнаружения язвенной болезни.
- Используется для заживления ран, его бактерицидные свойства отлично помогают при различных гнойных образованиях.
- Эффективно в качестве болеутоляющего.
- Положительно влияет на эластичность сосудов, в результате применения улучшается работа кровеносной системы.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Благодаря очень хорошим антимикробным свойствам эффективно при лечении ангины, а также других инфекций в ротовой полости.
- Хорошо помогает при лечении проблем с сердечно-сосудистой системой.
- При возникновении запоров поможет мягко очистить кишечник.
- Борется с первичными признаками ожирения и предотвращает его.
- Затормаживает процесс тромбообразования.
- Помогает восстановить работу печени.
- При ухудшении зрения способствует его восстановлению.
- Полезно для мужчин старшего возраста, так как позволяет им восстановить свою мужскую силу.
- Улучшает работу щитовидной и поджелудочной железы.
- Применяется летом как защитное средство для тела от негативного влияния ультрафиолета.
Известно, что продукцию, приготовленную на основе этого масла, используют в косметологии. Она помогает бороться с веснушками и возрастными пигментными пятнами.
О чём следует помнить при использовании облепихового масла?
Это средство имеет некоторые противопоказания. К примеру, масло не следует принимать, если имеются воспалительные процессы в 12 перстной кишке. С осторожностью применяться при воспалении желчного пузыря, поджелудочной железы и печени. Ещё оно противопоказано при сильной диарее.
Основная популярность облепихового масла связана с тем, что его довольно легко приготовить. Существует множество рецептов, на основе которых можно приготовить различные лечебные отвары, мази и масла.
Лучше всего использовать спелые ягоды. Перед началом приготовления их следует промыть под проточной водой и хорошенько просушить. Сушить можно на свежем воздухе или в духовке. После ягоды пропускают через соковыжималку, полученный жмых раскладывают на бумаге. Сушить его нужно в тени, не допуская попадания солнечных лучей. Для этой цели подойдёт и духовка, предварительно разогретая до 50°С.
Жмых перемалывается на кофемолке, заливается теплым нерафинированным растительным маслом. Средство настаивается в течение недели, затем процеживается через мелкое сито.
Источник
Масло из облепихового дерева известно благодаря своим полезным свойствам. Оно часто применяется в народной медицине, может использоваться в педиатрии и терапии как вспомогательное средство к основному лечению. На основе такого продукта, делают множество рецептов для устранения простудных признаков. Облепиховое масло при кашле поможет устранить так же и боли в горле, насморк и другие катаральные симптомы.
Облепиха полезные свойства
Облепиха – это кладезь витаминов и лечебных свойств. Сок из этой ягоды укрепляет стенки сосудов, улучшает состав крови и понижает риск образования тромбов. Масло облепихи широко употребляется для лечении кашля у детей и взрослых. С незапамятных времен, эта ягода зарекомендовала себя как полезное растение в лечении болезней. Это дерево богато на множество витаминов, таких, как – А, В1, В2, В3, В6, К, Р. Оно оказывает заживляющее действие на кожу человека, ускоряет обмен веществ. Облепихой лечат трещины на коже, ссадины, при беременности для поддержания иммунитета.
Такое растение пригодно в таких случаях:
- авитаминоз;
- ослабленный иммунитет;
- простудные заболевания;
- кашель;
- риск тромбоза;
- язва желудка;
- онкология;
- болезни области рта;
- геморрой;
- анемия;
- ревматизм.
Облепиховое масло обладает отхаркивающим и разжижающим воздействием на дыхательные пути.
Растение включает в себя антисептические и противовоспалительные свойства. Облепиховым маслом смазывают слизистую рта и носа, для снятия воспалительных процессов и болевых ощущений.
В интернете можно найти отзывы про облепиховое масло от кашля для детей. В основном, все «фидбэки» положительные. Врачи рекомендуют лечить детей маслом либо соком из данного растения, особенно, при непродуктивных покашливаниях. Облепиховое масло способно вылечить кашель в течение недели. С помощью данной ягоды, мокрота начнет отходить из легких и бронхов, сухой кашлевой симптом быстро перерастет в продуктивный.
Облепиха от бронхита и воспаления легких
Пневмония – это серьезное заболевание дыхательных путей, сопровождающееся повышением температуры тела, кашлем и риском отека легких. Болезнь обычно появляется из-за инфекции, попадающей в легкие. Такой недуг надо лечить незамедлительно, чтобы не случилось осложнений. При воспалении легких характерен лающий непродуктивный кашель. Принято использовать медикаментозное и народное лечение для устранения недуга. Хвалебными отзывами славится облепиховое масло при кашле, оно подходит как взрослым, так и детям. При острой форме пневмонии, пользуются настойками трав, которые наделены полезными свойствами.
Рецепты с облепихой от кашля
Ягода поможет устранить неприятные симптомы простудного заболевания и быстро вылечить недуг. Существует большое количество рецептов на основе облепихового масла.
- Лающий кашель. Такой симптом обычно возникает при воспалении легких. Для его лечения необходимо приготовить такое снадобье: взять листья алое, мед, добавить к миксу липовый отвар. Залейте средство облепиховым соком, пейте по 5 раз в день после еды, по 1 ложке.
- Кашлевой симптом при бронхите. Надо соединить масло облепихи и камфорный спирт. В смесь добавьте уксус, дайте настояться примерно час. Окунайте в настойку ткань, прикладывайте ее к груди. Процедура должна проводиться утром и вечером.
- Длительный кашель лечится облепихово-камфорным коктейлем. Для его приготовления надо смешать вышеперечисленные компоненты, обмазать смесью грудь и спину. Мероприятие проводить перед сном. Недуг должен пройти через два дня.
- Кашлевой симптом после воспаления легких. Надо вскипятить молоко, добавить к нему сушеные ягоды облепихи. Проварите состав 20 минут, пить лекарство по 2 стакана в день.
- Облепиховые ягоды, зерна овса, заливают кипятком. Посуду поставить на 1 час в духовку. В процессе подливайте немного воды к снадобью, держите там смесь облепихи и овса пока они не разварятся. Готовое средство надо будет процедить, пить по 40 миллилитров до еды.
Данные рецепты помогут восстановить организм и устранить кашлевой признак в течение нескольких дней. Если вы не хотите прикладывать особые усилия для изготовления снадобья из облепихи, можно приготовить простой рецепт. Возьмите ягоды целебного растения, залейте кипятком. Дайте настояться, процедите отвар. Пить после еды по стакану, 5 дней подряд. Для этого, надо взять ягоды и зерна овса, залить кипятком. Емкость со снадобьем поставить на 1 час в духовку. В процессе подливайте немного воды к лекарству, держите там смесь облепихи и овса пока они не разварятся. Готовое средство надо будет процедить, пить по 40 миллилитров до еды.
Как и сколько принимать
Проводить лечение от кашля облепихой нужно примерно 7 дней. Необходимо пройти полный курс народной терапии, для достижения противокашлевого эффекта.
- При кашлевом симптоме и ангине врачи советуют накладывать компрессы на область горла из теплой воды с маслом облепихи, по две ложки на стакан. Приклад следует накладывать на область груди либо спины, держать компресс всю ночь.
- Если вы страдаете от бронхита, либо воспаления легких, надо использовать смесь из облепихи и воды для наложения компресса. Чтобы добиться более сильного эффекта, не разбавляйте масло водой. Лечебным составом можно смазать грудь, спину, далее нужно укрыться на несколько часов. Облепиховое средство обладает ярким цветом, поэтому, надо накрывать его пищевой пленкой либо полиэтиленовым пакетом.
- Не проходящий кашлевой симптом можно вылечить смесью камфорного спирта и облепихового масла. Все компоненты нужно смешать, растереть этим миксом спину либо грудь.
- Облепиховое масло употребляют в виде полосканий либо ингаляций. В небулайзер нужно добавить не более 2 миллилитров масла облепихи. Так же можно размешать средство в воде и дышать его парами.
- Средство поможет снять воспаление гортани. Его нужно принимать вовнутрь, по 3-5 раз в день перед едой. После употребления растительного лекарства, нельзя пить и есть в течение часа.
Противопоказания
Масло облепихи для лечения кашля является универсальным средством, но его можно употреблять не всем. Существуют определенные противопоказания, которые нужно учитывать.
Нельзя лечиться облепиховым маслом при таких ситуациях:
- аллергии;
- неполадки в работе поджелудочной;
- гастрите;
- мочекаменных болезней.
Если у вас есть проблемы с работой печени, можно употреблять в лечебных целях облепиховое масло в малых дозах. Перед применением народной терапии, лучше посоветоваться с доктором.
Доктор комаровский об облепиховом масле
Известный детский врач Евгений Комаровский советует лечить малышей от любого вида кашлевого признака облепиховым маслом. По его мнению, это средство обладает множеством лекарственных свойств, способных излечить кашлевой симптом за короткое время. Врач советует добавлять физраствор в облепиховое масло для полоскания горла. Это делается для того, чтобы растворы на основе соли и другие лекарственные препараты не спровоцировали пересыхания слизистой. Масло облепихи обволакивает гортань, защищает ее от негативных воздействий других лекарств. Евгений Комаровский советует родителям посоветоваться с доктором, перед лечением покашливаний у детей облепиховым маслом.
Загрузка…
Источник
Автор Анастасия Павлова На чтение 8 мин. Просмотров 2k. Опубликовано 13.10.2016
Целительные свойства облепихового масла, эффективные в лечении распространённых недугов, связанных с ЛОР-органами (боль в горле, насморк, синусит и так далее), ценятся и в народной, и в официальной медицине. Чем же полезен продукт и как применять его правильно?
Состав и полезные свойства продукта
В состав облепихового масла входят:
- каротиноиды;
- витамины (В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, К);
- макро- и микроэлементы (магний, кальций, кремний, молибден, железо, марганец, никель и другие);
- аминокислоты;
- ненасыщенные жирные кислоты;
- фосфолипиды;
- фитостеролы;
- флавоноиды;
- органические кислоты (салициловая, яблочная, щавелевая, янтарная, винная);
- дубильные вещества;
- кумарины;
- фитонциды;
- пектины.
Богатая комбинация ценных веществ обеспечивает целительные свойства облепихового масла. При использовании в лечении ЛОР-заболеваний продукт оказывает следующее действие:
- блокирует воспалительные процессы;
- проявляет противомикробный эффект;
- активизирует восстановление повреждённых тканей;
- стимулирует метаболические процессы;
- сглаживает болевые ощущения;
- повышает иммунитет.
Применение облепихового масла показано при:
- ангине;
- бронхите с сильным кашлем;
- тонзиллите;
- тонзиллофарингите;
- ринофарингите;
- рините (гипертрофическом и хроническом);
- атрофических процессах в полости глотки и рта;
- гайморите;
- синусите;
- ларингите;
- отите.
Преимущество использования облепихового масла при лечении болезней ЛОР-органов состоит в том, что оно не сушит слизистую.
Видео: Как сделать масло из облепихи своими руками?
Способы применения в лечении болезней ЛОР-органов
В лечебных целях применяется качественное масло первого отжима. Рекомендуется осуществлять 8–10 процедур с облепиховым продуктом (если иное не указано в рецепте), при необходимости курс терапии допускается повторить спустя 4–6 недель.
Полоскания горла (при ангине, фарингите, ларингите, тонзиллите)
Ввести в 200 мл тёплой воды с температурой примерно 40 °C 2 столовые ложки масла, хорошо размешать. Полоскать раствором горло от 4 до 6 раз в сутки до момента выздоровления.
После процедуры не рекомендуется есть и пить на протяжении 2 часов.
Обработка миндалин и слизистой глотки при болезнях горла
Окунуть ватный тампон в масло и смазать им глотку и миндалины.
Введение масляных турунд (при гайморите)
- Сделать из марли тампоны и смочить их в масле. Прочистить носовые ходы и ввести в ноздри подготовленные турунды.
- Получить 20 мл сока календулы и соединить его с 30 мл масла облепихи, добавить в состав 15 г прополиса и чайную ложку мёда. Подогреть смесь на водяной бане, в получившемся средстве смочить турунды из марли и поместить в ноздри на 20 минут.
При лечении двухстороннего гайморита тампоны вводятся поочерёдно в каждую ноздрю.
Закапывание в ноздри (при рините, синусите, вегетации аденоидов)
В чистом виде
Вводить по 2–3 капли продукта в каждую ноздрю 3–4 раза в сутки. Длительность такой терапии может достигать 21 дня.
С чесноком (при острой фазе недуга)
Измельчить зубчик чеснока прессом или тёркой и с помощью марли выжать сок. Соединить его со столовой ложкой облепихового масла. Использовать приготовленный состав по назначению до сглаживания симптомов.
С другими маслами (при атрофических процессах)
Соединить в одинаковых объёмах облепиховое и оливковое (или нерафинированное подсолнечное) масла и применять состав для проведения процедур.
Средство, которое используется для закапывания в нос, должно быть комнатной температуры.
Закапывание в ухо (при отите)
- Подогретое на водяной бане облепиховое масло 3–4 раза в сутки закапывать по 2–3 капли в больное ухо.
- Опускать в беспокоящий орган каплю жидкого мёда и столько же оливкового масла, предварительно подогрев продукты. Затем в слуховой проход на 60 минут вставить ватку. Повторять такую процедуру полагается раз в сутки.
Ингаляции (при заложенности носа, фарингите и ларингите)
Ингаляции осуществляются с помощью специального прибора или с использованием подручных средств. Можно провести процедуру следующим образом:
- Нагреть литр воды примерно до 70–80 °C.
- В жидкость влить 2 столовые ложки облепихового масла.
- Убрать ёмкость с огня и подождать, пока пар немного остынет (максимальная температура его должна составлять 45–50 °C).
- Вдыхать пар, накрывшись с головой полотенцем, платком либо одеялом. При гайморите и насморке необходимо делать вдох носом, при заболеваниях горла — ртом.
Длительность сеанса — 7–10 минут. Повторять процедуру полагается 1–2 раза в день до выздоровления. Ингаляция проводится через 1–1,5 часа после приёма пищи. В течение часа после неё нельзя есть, пить, курить и выходить на улицу.
Для усиления эффекта в раствор можно добавить смесь пихтового и облепихового масел, взяв по столовой ложке каждого ингредиента на литр воды.
Приём внутрь
При потере голоса и сухом кашле (в том числе при бронхите)
Для ускорения процесса выздоровления полагается выпивать по ложке облепихового масла 2–3 раза в сутки.
При болезнях горла
Соединить чайную ложку мёда с таким же количеством масла и разбавить смесь 200 мл тёплой воды. Выпивать средство нужно 3 раза в сутки до улучшения состояния.
Для профилактики рецидива перенесённого заболевания
Измельчить 10 грецких орехов и соединить сырьё со стаканом мёда, примешать к смеси 3 столовые ложки облепихового масла и свежий сок 1 лимона. Употреблять готовое средство рекомендуется 3 раза в стуки в течение 3–7 дней.
Использование для выздоровления детей
Облепиховое масло может применяться только для лечения детей старше 2 лет после предварительной консультации с врачом.
- При болезнях горла следует добавлять 2–3 капли масла в состав для полоскания.
- При заболеваниях носа рекомендуется опускать по 1 капле продукта в каждый носовой ход 3 раза в сутки в течение 3–10 дней.
- При отитах — по 1–2 капли масла либо по 1 капле облепихового продукта и 1 капле мёда раз в сутки.
- При атрофическом рините рекомендуется на 2–3 раза в день закладывать в носовые ходы ребёнка масляные турунды на 10–12 минут (поочерёдно в каждую ноздрю).
- При фарингите и ларингите взрослый с помощью обёрнутой вокруг пальца марли или ватной палочки может смазывать миндалины малыша маслом 2–3 раза в сутки. Процедура проводится строго после приёма пищи.
- Ингаляции для ребёнка организовываются в течение 2–3 минут 1–2 раза в день.
Противопоказания и возможный вред
Облепиховое масло для местного и ингаляционного применения противопоказано при индивидуальной непереносимости продукта и при склонности к аллергическим реакциям.
Принимать масло внутрь не стоит в случае:
- наличия камней в жёлчном пузыре;
- воспалений названного органа и поджелудочной железы.
При повышенной чувствительности организма в процессе терапии могут отмечаться жжение, горечь во рту и в горле, диарея (при приёме внутрь), бронхоспазм (при ингаляциях).
Ингаляции не рекомендуются при:
- повышенной температуре тела;
- лёгочных и носовых кровотечениях;
- бронхиальной астме;
- сердечно-сосудистой недостаточности III степени;
- гипертонии III степени.
Ингаляции с маслом противопоказаны работникам производств с большим выбросом сухой пыли (асбеста, муки и так далее). Соединяясь с нею, облепиховый продукт образует в просвете бронхов пробки, что может спровоцировать воспаление. Кроме того, если нарушена дренажная функция органа, масляные ингаляции становятся причиной скопления в нём жира.
Отзывы о процедурах с облепиховым маслом
Облепиховое масло — натуральное и безопасное средство от ЛОР-заболеваний. Однако терапия таких болезней должна носить комплексный характер, поэтому при обнаружении симптомов нужно в первую очередь обратиться к врачу.
- Автор: Анастасия Павлова
- Распечатать
Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, – ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.
Оцените статью:
Источник