Дыхательная гимнастика при кашле для отхождения мокроты

Дыхательная гимнастика от кашля – комплекс физических упражнений, направленных на улучшение дренажной функции трахеобронхиального дерева. Соответствующий метод используется для усиления эффективности традиционного медикаментозного лечения больных, страдающих от нарушений функции респираторной системы. Дыхательная гимнастика при кашле может применяться в любом возрасте, что обуславливает востребованность указанного оздоровления.

Необходимость дыхательной гимнастики при кашле

Дыхание – жизненно важный процесс для любого существа. Кашель – распространенный симптом, который нарушает соответствующую функцию и доставляет пациенту много дискомфорта. Дыхательная гимнастика ускоряет устранение признака при условии правильного выполнения базовых упражнений.

Механизм действия лечебной физкультуры базируется на следующих аспектах:

• Стимуляция синтеза секрета бокаловидными клетками эпителия бронхов. Результат – увеличения количества жидкой мокроты, которая легче откашливается на фоне приема соответствующих медикаментов;
• Тренировка мышечного аппарата. Бронхиальное дерево имеет собственную мускулатуру, которая регулирует размер просвета респираторных путей. Дыхательные упражнения при кашле повышают тонус мышечных волокон, что обеспечивает ускорение отхаркивания и выздоровления больного;
• Улучшение микроциркуляции. Увеличение количества транспортируемого воздуха способствует задействованию новых сосудов и нервных окончаний в эпителии бронхов. Результат – усиление обменных процессов, что обеспечивает регенерацию поврежденных участков респираторного тракта.

Факт! Применение дыхательной гимнастики при кашле обрело широкую популярность в пульмонологии и кардиологии. Заниматься физкультурой рекомендуется при бронхите, астме, пневмонии и других патологиях. Регулярные тренировки уменьшают одышку, стимулируют отхождение вязкой мокроты.

Раннее начало дыхательной гимнастики способствует снижению риска развития застойной пневмонии у больных, перенесших инфаркт миокарда или оперативные вмешательства на открытом сердце. Цель подобных тренировок в кардиологии – стимуляция работы альвеол для предотвращения прогрессирования локального воспаления в легких.

С помощью правильно выполненной гимнастики можно увеличить резерв легких, что актуально для людей, занимающихся спортом.

Рекомендации по выполнению упражнений

Выполнение специализированных упражнений при кашле нормализует функцию респираторного тракта, но только при условии адекватного подхода к соответствующему оздоровлению. В зависимости от тяжести основного заболевания пациенту подбирается индивидуальный комплекс нагрузок, оптимальных для его состояния.

Махи руками с нарастанием глубины вдохов противопоказаны пациентам с нарушением целостности костей конечностей, а брюшное дыхание не обеспечит достаточного увеличения экскурсии легких взрослому мужчине с аллергическим трахеобронхитом.

Важно! Индивидуальный подход к человеку – залог достижения максимального терапевтического эффекта.

Факторы, которые необходимо учитывать при подборе комплекса упражнений:

1. Возраст пациента. Со взрослыми людьми работать легче из-за отсутствия необходимости длительных объяснений особенностей физкультуры. У детей процедуру оздоровления нужно превращать в игру для повышения заинтересованности в лечении;
2. Тяжесть заболевания. В запущенных случаях рекомендуется плавное увеличение интенсивности физкультуры, начиная от самых простых упражнений;
3. Сопутствующая патология. При наличии болезней внутренних органов или опорно-двигательного аппарата стоит с осторожностью назначать гимнастику для предотвращения усугубления состояния больного.

Дыхательную гимнастику при кашле нужно проводить курсами с постепенным нарастанием интенсивности упражнений. Предварительно всегда стоит консультироваться с доктором. Для ускорения устранения влажного кашля параллельно рекомендуется употреблять достаточное количество влаги (до 3 л в день).

Дыхательная гимнастика при кашле у взрослых (упражнения, особенности)

Дыхательные упражнения от кашля, используемые у взрослых пациентов:

1. Шаги или бег с высоким поднятием колен. Интенсивность гимнастики зависит от тяжести кашля больного. Во время поднятия ноги пациент делает глубокий вдох с движением рук вверх. Дальше следует плавный выдох. Длительность сеанса – до 3 минут. На ранних этапах нужно дышать осторожно из-за риска головокружения на фоне гипероксигенации;
2. Брюшная дыхательная гимнастика. В горизонтальном положении тела пациент делает глубокий вдох с одновременным сильным напряжением брюшного пресса. Дальше следует пассивный выдох с одновременным расслаблением. Количество повторений – 10-15;
3. Упражнение «лесоруб». Исходное положение – ноги на ширине плеч. Во время вдоха человек поднимает над головой обе руки, соединенные «в замок». На выдохе осуществляется характерное движение, как при рубке полена. Количество повторений – 10-15.

Важно! При возникновении головокружения или резкой слабости во время дыхательной гимнастики или нарастания сухого кашля рекомендуется временно приостановить тренировку и отдохнуть. Вдохи осуществляются через нос, выдохи – через рот.

Дыхательная гимнастика для детей (упражнения, особенности)

Особенностью дыхательной гимнастика для детей от кашля остается необходимость сочетания физкультуры с элементами игры. В противном случае малышу будет неинтересно, и он прекратит занятия.

Популярные и эффективные упражнения:

• «Жучок». Сидя на стуле, ребёнок с вытянутой рукой поворачивается в соответствующую сторону и делает вдох. При возвращении в исходное положение пациент произносит звук «ж-ж-ж»;
• «Птичка». Стоя с ногами на ширине плеч, ребенок поднимает руки вверх над головой и делает глубокий вдох. Потом начинает имитировать взмахи крыльев на выдохе. Количество движений – 5-10;
• Дыхательная гимнастика с трубочкой. Ребенку в стакан наливают воду. Пациент должен через обычную трубочку создавать в посудине пузырьки, выдыхая воздух;
• «Часики». Ребенок стоит с руками по швам. Поднятия рук делаются поочередно для каждой конечности во время короткого и резкого вдоха с одновременным произнесением фразы «тик-так». Количество повторений – 15-20.

Заинтересованность малыша в процессе лечения – ключевой аспект повышения эффективности оздоровления.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – авторский комплекс упражнений, направленных на стабилизацию функции респираторного тракта. Методика хорошо себя зарекомендовала в лечении большинства распространенных патологий, но требует определенной подготовки пациента для выполнения всех нагрузок.

Автор предлагает больным упражнения, которые используются для людей с разной степенью нарушения респираторной функции.

Ниже будут описаны самые популярные из них:

• «Ладошки». Человек выставляет руки перед собой ладонями наружу. Осуществляются шумные вдохи носом, во время которых проводятся хватающие движения. Выдох пассивный, тихий. Количество повторений – 96;
• «Насос». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Пациент имитирует движения человека, накачивающего автомобильную шину. Во время наклона делается вдох, во время разгибания – выдох. Количество повторений – 12 в 8 подходов с перерывом в 10-15 секунд;
• «Обними себя». В стоячем положении пациент во время вдоха пытается обхватить руками плечи. Выдох произвольный во время разведения конечностей;
• «Ушки». В сидячем или стоячем положении пациент поочередно наклоняет голову к правому и левому плечу. Во время движения делается вдох через нос. Взгляд направлен вперед. Выдох осуществляется во время возвращения головы в исходное положение. Количество повторений – 96, с паузами на 10-20 секунд через каждые 12 наклонов.

Перед выполнением соответствующей дыхательной гимнастики нужно проконсультироваться с врачом для минимизации риска развития осложнений.

Другие виды упражнений при кашле для всей семьи

Дыхательные упражнения от кашля – эффективный способ улучшить функцию респираторной системы. Пациент может лежать, стоять, сидеть, выполняя те или иные тренировки. Главное – соответствие нагрузок состоянию человека.

Кроме описанной выше гимнастики для устранения кашля, популярными остаются:

1. махи руками в разные стороны с одновременным глубоким дыханием;
2. регулярные пробежки на свежем воздухе;
3. надувания шариков;
4. имитация задувания свечи.

Эффективным при бронхиальной астме остается метод дыхания по Бутейко. Суть заключается в осуществлении плавного выдоха с задержкой воздуха на его конце. Увеличивается концентрация CO2, что рефлекторно расширяет терминальные бронхи со снижением выраженности обструкции.

Пациенты требуют специализированного обучения соответствующему типу дыхательной гимнастики, что обусловлено сложностями в выполнении упражнений против кашля на ранних этапах лечения. Однако способ, предложенный К. П. Бутейко, позволяет существенно улучшить состояние больных на бронхиальную астму без применения медикаментозных средств.

Заключение

Дыхательная гимнастика – важный элемент комплексного лечения кашля любой этиологии. Правильное выполнение простых упражнений способствует стабилизации функции респираторного тракта, что позволяет ускорить выздоровление и уменьшать количество потребляемых медикаментов.

При лечении бронхита огромное значение имеют физические и дыхательные упражнения. Их главной задачей является предотвращение процесса трансформации острого бронхита в хронический.

В этой статье мы рассмотрим самые эффективные дыхательные упражнения при бронхите, а также ответим на вопрос о том, когда следует заниматься ЛФК.

Общие сведения

В сочетании с медикаментозной терапией она помогает купировать воспаление в бронхиальном дереве и нормализовать работу всего организма.

Основные задачи дыхательных упражнений

К главным задачам дыхательной гимнастики следует отнести:

• улучшение циркуляции крови;
• реанимацию дренажных свойств бронхов;
• повышение гемоглобина;
• улучшение отхождения мокроты;
• укрепление иммунитета.

Обратите внимание! Комплекс дыхательных упражнений выполняется как во время лечения бронхита, так и для профилактики.

Основные методы

К лучшим методам дыхательной гимнастике при бронхите следует отнести:

• метод А.Стрельниковой;
• метод К.Бутейко;
• метод Ю. Вилунаса.

Подробная информация о каждом из методов представлена в табличке.

Таблица 1. Основные методы дыхательной гимнастики:

Главные принципы правильного дыхания

Инструкция выглядит следующим образом:

1. Дыхательные упражнения выполняются в любой удобной позе. Перед началом гимнастики необходимо максимально расслабиться.
2. Необходимо поддерживать дыхательный ритм. Он аналогичен ритму марша.
3. Вдыхая, необходимо одновременно выполнять соответствующее движение.
4. Вдох должен быть активным и шумным, выдыхать следует мягко и неслышно.
5. Количество подходов зависит от стадии заболевания и самочувствия. Если человек чувствует себя стабильно хорошо, то рекомендуется делать 2-3 подхода в течение дня.

Обратите внимание! Во время выполнения дыхательных упражнений может несильно кружиться голова. Это нормально, прекращать гимнастику не следует.

Комплекс упражнений А.Стрельниковой

Комплекс упражнений был разработан матерью А.Стрельниковой, когда великая артистка начала терять голос. Терапевтическая сила этого подхода выяснилась в средине 20 столетия.

Сегодня к дыхательной гимнастике Стрельниковой прибегают как лица, страдающие респираторными заболеваниями, так и профессиональные актеры.

Таблица 2. Упражнения А. Стрельниковой:

Общее количество вдохов и выдохов – 16. Всего в комплексе Стрельниковой 32 вдоха-движения.

Комплекс упражнений К. Бутейко

Инструкция выглядит следующим образом:

1. Вдохнуть, задержать воздух, затем выдохнуть. Далее следует выполнить несколько неглубоких вдохов, снова задержать дыхание на 5-8 секунд. Количество повторов – 3-4.
2. Вдохнуть, задержать дыхание, пройтись по комнате до появления ощущения нехватки воздуха. Сделать несколько привычных дыхательных движений. Повторить упражнение 3-4 раза.
3. Поверхностно дышать в течение 180 минут. Постепенно нужно увеличивать время до 10 мин.

Количество подходов в день – 3-4. Упражнения выполняются регулярно.

Комплекс упражнений Ю. Вилунаса

Инструкция выглядит следующим образом:

1. Вдохнуть через рот. Вдох должен быть спокойным и поверхностным.
2. Сделать короткий выдох. Он выполняется резко, сопровождаясь горловым «ха».
3. Выдержать 3-секундную паузу, повторить упражнение.

Длительность 1 сеанса – 60 сек. Упражнение Вилунаса повторяется в течение дня до 7 раз.

Условия для выполнения дыхательных упражнений

Перед занятиями и после них необходимо тщательно проветривать комнату. Необходимый инвентарь – коврик, удобная одежда.

К основным противопоказаниям следует отнести:

• гипертонию;
• ВЧД;
• сердечные патологии.

Обратите внимание! Запрещается выполнять упражнения сразу после приема пищи.

Упражнения для отхождения мокроты

Ее наличие существенно тормозит процесс выздоровления. Цвет мокроты варьируется от темно-коричневого до серо-зеленого.

Помимо слизи, в ее составе находятся:

• аллергены;
• мертвые иммунные клетки;
• вирусы;
• бактерии.

Особенности позиционного дренажа

Отхождению мокроты способствует сила тяжести. Позиция тела зависит от местонахождения патологических сгустков.

Таблица 3. Позиционный дренаж:

Общая длительность дренажа – полчаса. Количество подходов – 2/24 ч.

Обратите внимание! Облегчить отхаркивание можно при помощи сильного удлиненного выдоха. Он выталкивает мокроту наружу. При обструктивном бронхите рекомендовано применение бронходилататоров.

Выполнение дренажной гимнастики

При выполнении упражнений задействуются различные группы мышц. Особое внимание уделяется брюшному прессу.

Инструкция выглядит следующим образом:

1. Лечь, верхние конечности расположить по бокам. Вдыхая воздух, развести руки в стороны, подтянуть колени к груди. Совершая выдох, обхватить колени руками. Откашляться, выполнить 2-3 повтора.
2. Принять горизонтальное положение. Одну верхнюю конечность максимально расслабить, вторую поместить за голову. В течение 60 сек нужно менять положение рук. Темп выполнения упражнений – быстрый.
3. Лечь лицом вниз, руки положить под подбородок. Максимально напрягая спинные мышцы, поочередно отвести назад нижние конечности. Упражнение выполняется в течение 50-60 секунд.

Количество подходов – 2 раза/24 ч.

Упражнения для детей

Дыхательная гимнастика выполняется в любом возрасте. Главный критерий – стабильное самочувствие.

Таблица 4. Лучшие упражнения для детей:

Длительность 1 сеанса – 5 минут. Упражнения выполняются ежедневно.

Упражнения при хроническом бронхите

К основным задачам дыхательной гимнастики следует отнести:

• отделение мокроты;
• улучшение тонуса дыхательных мышц;
• увеличение длины вдоха.

Таблица 5. Упражнения при хроническом бронхите:

Что делать после выздоровления?

Целью дыхательной гимнастики является очищение легких от остатков слизи в бронхах. Также упражнения помогают избавиться от отдышки. Дыхательные движения осуществляются через нос.

Инструкция выглядит следующим образом:

1. Принять вертикальное положение. Вдыхая воздух, развести верхние конечности в стороны. При выдохе они опускаются.
2. Развести конечности, глубоко вдохнуть. На выдохе обхватить себя за плечи внахлест.
3. «Вооружиться» гимнастической палкой. При вдохе завести ее за спину и наклонить корпус. При выдохе принять исходное положение, затем еще раз сделать наклон.
4. Удерживая гимнастическую палку перед собой, вдохнуть воздух и поднять верхние конечности. Отвести ногу назад и, опираясь на носок, сделать прогиб. При выдохе вернуться в исходную позицию.
5. На вдохе присесть, коснуться пола ладошками. Выдыхая воздух, распрямиться и поднять верхние конечности.

Каждое упражнение выполняется 8 раз.

Выполнение физических упражнений

Лечебная физкультура способствует:

• смягчению воспалительного процесса в бронхах;
• восстановлению дренажной функции бронхов;
• улучшению лимфозного оттока.

Упражнения выполняются в 3 этапа. Главным критерием является хорошее самочувствие и отсутствие высокой температуры.

Основные противопоказания

Упражнения лечебной физкультуры строго противопоказаны при:

• дыхательной недостаточности в 3 степени;
• легочном абсцессе;
• наличии крови в мокроте;
• астматическом статусе;
• наличии избытка жидкости в плевральной полости.

Упражнения 1 этапа

Они выполняются на 3-5 сутки обострения.

Инструкция по выполнению упражнений 1 этапа выглядит следующим образом:

1. Упражнения выполняются в кровати.
2. Темп выполнения – медленный и средний.
3. Количество подходов – 4-8.
4. Важно следить за биением сердца. Допускается учащение на 5-10 уд/60 сек.
5. Длительность 1 сеанса – 10 мин. Упражнения выполняются утром, до завтрака.

Таблица 6. Упражнения лечебной физкультуры 1 этапа:

Упражнения 2 этапа

Упражнения выполняются на 5-7 сутки. Режим – полупостельный.

Инструкция выглядит следующим образом:

1. Выполнение упражнений – сидя на стуле.
2. Длительность 1 сеанса – 15-20 мин.
3. Количество повторов – 8-10.

Обратите внимание! Допускается учащение пульса более чем на 10-15 уд/60 сек.

Таблица 7. Упражнения лечебной физкультуры 2 этапа.

Упражнения 3 этапа

Выполняются на 7-10 сутки. Инструкция выглядит следующим образом:

1. Упражнения выполняются стоя.
2. Пульс – до 100 уд/60 сек.
3. Длительность 1 сеанса – 20-30 мин.

Дополнительно можно ходить на месте и по комнате. Темп ходьбы – медленный и средний.

Таблица 8. Упражнения лечебной физкультуры 3 этапа.

Заключение

Упражнения дыхательной гимнастики рекомендуется завершать дренажным массажем. Грудная клетка прорабатывается спереди и сзади. Более подробную информацию о дыхательной гимнастике при бронхите можно узнать из видео в этой статье.