Болит горло после кашля чем смягчить
Автор Ольга Князева На чтение 9 мин. Просмотров 24.1k. Опубликовано 10.03.2020
Когда в гортани появляются болезненные, царапающие ощущения, вызванные покашливанием, возникает вопрос, чем смягчить горло при сухом кашле. Лечение состоит в применении спреев, леденцов, сиропов и прочих методов терапии. Чтобы дискомфорт не затянулся и не осложнился присоединением вторичной инфекции, важно вовремя посетить доктора, пройти обследование и строго соблюдать врачебные рекомендации.
Леденцы для рассасывания
Сухой кашель часто осложняется першением и болью в горле из-за постоянного раздражения слизистой гортани. Он непродуктивный, не выполняет функцию вывода слизи, поэтому его нужно постараться снять.
Применение леденцов для рассасывания смягчает горло, раздраженное кашлем, снижает болевые ощущения, борется с патогенной флорой.
Эффективные средства для смягчения кашля:
- Доктор Мом – леденцы, в которых присутствуют экстракты противовоспалительных и антисептических трав. Драже с разными вкусами способствуют переходу непродуктивного кашля в мокрый, заживляют слизистые, избавляют от боли и першения.
- Фарингосепт – драже для рассасывания, устраняющие боль в горле при раздражающем кашле. Обладают бактериостатическими и обеззараживающими свойствами.
- Лизобакт – леденцы с мощным анестезирующим и противовоспалительным эффектом. Действующий компонент лизоцим помогает победить грибки, вирусы и бактерии, спровоцировавшие сухой кашель и боли в гортани.
- Стрепсилс – приятные на вкус драже, устраняющие болевые ощущения и подавляющие размножение микробной флоры в горле.
- Граммидин. Действенный препарат от раздражения и першения горла, вызванного патогенной флорой. В нем содержатся анестетик (снимает боль), антисептик и противовоспалительное вещество.
Таблетки и сиропы внутрь
Чтобы смягчить сухой кашель и купировать саднение в горле, необходимы сиропы и таблетки с муколитическими свойствами. Они облегчат разжижение и отход мокроты из бронхов, кашель становится продуктивным.
Наиболее действенные отхаркивающие средства:
- Проспан;
- Геделикс;
- Лазолван;
- Амбробене;
- Флуимуцил;
- Гербион;
- Доктор Мом;
- Бромгексин;
- АЦЦ.
Для смягчения очень сухого приступообразного кашля врач может назначить сиропы центрального действия – Кодеин, Синекод, Бронхолитин.
Принцип их эффективности заключается во влиянии на центры головного мозга, ответственные за кашлевой рефлекс. Если мокроты нет, то желательно подавление непродуктивного кашля.
Противокашлевые сиропы для смягчения горла при кашле нельзя использовать самостоятельно, а тем более одновременно с муколитическими медикаментами.
Для смягчения горла при сухом кашле назначаются такие противокашлевые препараты:
- Фалиминт;
- Либексин;
- Туссин плюс;
- Терасил Д;
- Гликодин.
Самым доступным средством, чтобы смягчить горло при кашле, является сироп солодкового корня. Употреблять его рекомендуется 3-4 раза в день по 1-2 ч.л.
Полоскание горла от кашля
Можно орошать воспаленное горло растительными настоями и аптечными растворами. Среди лекарственных растений с обеззараживающими и успокаивающими свойствами есть доступные сборы из аптеки. Чем полоскать горло от кашля:
- календула;
- мята;
- эвкалипт;
- ромашка;
- тысячелистник;
- шалфей.
2 ст.л. сухого сырья необходимо заварить стаканом кипятка, процедить, проводить полоскание четырежды в сутки для очищения и смягчения слизистой гортани.
Быстрый эффект при першении в горле и сухом покашливании дает полоскание раствором Фурацилина (1 драже растворить в половине стакана кипятка), препаратами Мирамистин и Хлорофиллипт.
Полоскание от кашля проводится также раствором натрия хлорида (физраствором).
Эффективно очистить горло от размножающихся микробов можно, четырежды в день проводя полоскание раствором пищевой соды и соли – по 0,5 ч.л. на 1 стакан теплой воды. При ОРВИ или при присоединении бактериальной инфекции следует добавить в состав несколько капель йода.
Спреи
Чтобы смягчить горло при сухом кашле у взрослого человека, необходимо применять спреи с антисептическими, обезболивающими и увлажняющими свойствами:
- Ингалипт – препарат, состоящий из перечной мяты, эвкалипта и антибиотика. Быстро купирует болевые ощущения, снимает раздражение, першение, подавляет размножение колоний микробов, увлажняет. Применять его следует 3-4 раза в сутки.
- Тантум Верде – спрей с содержанием бензидамина, относится к группе нестероидных противовоспалительных средств. Назначается для лечения сухого кашля и раздражения горла, вызванного вирусами и грибками (тонзиллит, фарингит, ларингит, трахеит). Применяется по одной дозе 3 раза в день.
- Гексорал – препарат на основе мощного антисептического компонента гексэтидина, эффективного при бактериальных, вирусных и грибковых инфекциях. Быстро снимает боль и воспаление, избавляет от першения и раздражения в гортани, вызванного сухим кашлем. Используется 2-3 раза в день по 1-2 дозы, распыляется во время задержки дыхания, за 15 минут до еды.
- Каметон – недорогой, эффективно действующий спрей. Подходит людям, задающимся вопросом, как быстро смягчить горло и устранить сухой кашель. В составе препарата – масло листьев эвкалипта, камфора, хлоробутанол и левоментол. Применять Каметон нужно 3-4 раза в день, делая по 2-3 распыления за раз.
Преимущество спреев для смягчения горла при сухом кашле состоит в местном воздействии на слизистую. Такие препараты не попадают в системный кровоток, что снижает риск побочных действий и ускоряет терапевтический эффект.
Лечебное теплое питье
Если вы не знаете, как смягчить кашель в домашних условиях, постарайтесь соблюдать питьевой режим в размере 2-2.5 л жидкости в день. Это поможет вывести токсины, повысить иммунитет и ускорить выздоровление.
Особенно важно много пить, если заболевание сопровождается сильным потоотделением.
Можно дать больному для смягчения кашля и устранения боли в горле напитки с повышенным содержанием витамина С:
- морсы и компоты из клюквы, брусники, калины, шиповника, вишни;
- напиток на основе чистой воды с добавлением сока лимона;
- теплое молоко с медом и 1 ч.л. растопленного сливочного масла.
Чай для смягчения кашля и увлажнения горла можно пить с малиной, земляникой, клубникой, медом, особенно полезны эти напитки перед отходом ко сну.
Эффективны отвары солодкового корня, шалфея, липового цвета с добавлением ложечки меда для улучшения вкуса.
Компрессы, мази и обертывания
Компрессы – эффективный метод лечения сухого кашля, доступный в домашних условиях. Не желающим тратить время на приготовление составов самостоятельно, можно применить готовую аптечную мазь с прогревающими свойствами:
- Бальзам Золотая звезда – следует наносить на область груди и спины два раза в день, сверху прикрывая теплой мягкой материей. Облегчает кашель, смягчает и увлажняет горло, купирует боль и воспаление.
- Доктор Мом – средством необходимо мазать спину и грудную клетку несколько раз в день. Благодаря экстрактам растений и ментолу препарат облегчает отхождение мокроты, избавляет от насморка и боли в горле.
- Масла пихты, сосны, эвкалипта, разбавленные 1:3 с базовым маслом (подсолнечное, оливковое). Наносить на область легких (площадь должна быть небольшая), сверху прикрывать слоем полиэтилена и мягкой тканью, держать 1-2 часа.
Полезно для смягчения кашля и боли в горле делать обертывания с барсучьим жиром, нутряным медвежьим или свиным салом. Эффективно действует также подогретое сливочное масло с добавлением тертого чеснока. Выбранным составом следует натереть грудь и спину, избегая области сердца, укутаться полиэтиленом и теплым шарфом сверху. Держать компресс до ощущения внутреннего тепла и улучшения отхождения мокроты.
Действенные компрессы для смягчения кашля:
- Творожный – взять 100 г творога, можно добавить 1 ч.л. меда, нанести на грудь и спину, сверху прикрыть вощеной бумагой, махровым полотенцем и теплым шарфом. Держать всю ночь.
- Медовая лепешка – смешать по 1 ст.л. муки, кипяченой воды и меда, вымесить мягкую лепешку. Прикладывать ее на область бронхов, сверху прикрывать вощеной бумагой и шерстяным платком, держать несколько часов.
- Компресс из сока черной редьки – выжать сироп из свежего овоща, смочить полотенце теплым подсолнечным маслом и соком, наложить на спину, прикрыть полиэтиленом и шерстяной тканью, держать 30-60 минут. После снятия кожу растереть камфарным маслом или вазелином, лечь под одеяло.
Хорошим эффектом для смягчения кашля обладает масляный компресс, но он делается при отсутствии высокой температуры. Полотенце нужно смочить в подогретом растительном масле, приложить на грудь, накрыть вощеной бумагой и теплым платком, держать всю ночь.
Перед тем, как лечь в постель, выпить чай из отхаркивающих трав.
Другие методы смягчения горла
Чтобы смягчить горло при сильном кашле, рекомендуется проводить ингаляции. Самый простой вариант – подышать над вареной картошкой, укутавшись полотенцем, но, не наклоняясь над посудой слишком низко, во избежание ожога слизистой. Также для проведения паровых ингаляций применяются:
- отвары лечебных трав – ромашки, мать-и-мачехи, подорожника, коры дуба, шалфея;
- эфирные масла (при отсутствии аллергии на компоненты) – чайного дерева, эвкалипта, апельсина, персика, облепихи, шиповника;
- смесь поваренной соли и соды – по 1 ч.л. добавить в 1 литр горячей воды (60-70°С);
- настойка прополиса.
Паровые ингаляции, если болит горло, можно делать 2-3 раза в течение дня, чтобы смягчить кашель. Противопоказанием к процедуре является повышение температуры. После ингаляции в течение часа не разговаривать, не выходить на улицу.
Помимо горячих ингаляций, процедуру рекомендуется проводить на небулайзере, разбавив 5 мл физраствора с 1-2 мл антисептика, например, хлоргексидина. Также для применения в небулайзере подходят препараты Ротокан, Мирамистин, Хлорофиллипт.
Обязательно поддерживать оптимальный уровень влажности в жилом помещении, чтобы предотвратить дополнительное пересыхание слизистой горла. Влажность воздуха должна быть не ниже 55%.
Другие методы смягчения горла при сухом кашле подбираются в зависимости от фактора, спровоцировавшего клиническую картину:
- Бактериальные инфекции лечатся антибиотиками. Чтобы снизить воспаление, используются таблетки, инъекции. Чаще всего назначаются Сумамед, Цефтриаксон, Макропен.
- ОРВИ, сильно снизившие иммунитет, требуют применения противовирусных и иммуномодулирующих медикаментов – Виферон, Интерферон, настойка эхинацеи.
- Сухой кашель, вызванный аллергической реакцией, устраняется отдалением больного от раздражителя и назначением антигистаминных средств – Цетрин, Кестин, Зиртек, Кларитин.
- Инфицирование гортани грибком лечат лекарствами Флюкостат, Кетоконазол.
Для смягчения слизистой гортани полезна обработка маслами персика, шиповника.
При гипертермии на область зева наносят раствор Люголя – он отличается мощными противовоспалительными и обеззараживающими свойствами.
Першение в горле на фоне сухого покашливания развивается по различным причинам, в зависимости от них и подбираются методы терапии. Рекомендуется посетить врача, выявить провоцирующий фактор и пройти курс лечения во избежание рецидива заболевания. Для предотвращения кашля следует чаще бывать на свежем воздухе, сбалансированно питаться, повышать защитные силы организма путем закаливания.
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели. Появление любого вида кашля уже должно настораживать, ведь это означает, что ваши органы дыхания уже поражены определенной силы воспалительным процессом. Но, особенно опасным является именно сухой кашель, так как он не подразумевает отделение мокрот. Таким образом, слизь остается в легких, что позволяет воспалению только развиваться. Легкое воспаление может достаточно быстро перерасти в серьезный недуг, бороться с которым будет куда сложнее, чем с простым кашлем. Поэтому, как только вы почувствовали, что уже прошло несколько дней, а кашель только усиливается, необходимо сразу обратиться за помощью к доктору. Только специалист сможет определить причину сухого кашля. К тому же, если прошло всего несколько дней болезни, а вы уже волнуетесь, что это может быть пневмония или хронический бронхит, то врач за несколько минут приема уже сможет исключить эти заболевания.
Конечно, только врач сможет назначить вам правильное лечение, но, согласитесь, каждый должен знать, какие средства помогут побороть мучительный сухой кашель.
В основном, такое проявление лечится при помощи достаточно сильных медикаментов, но не стоит забывать и о народных средствах, которые также помогут облегчить состояние больного.
Почему появляется сухой кашель?
Если вы думаете, что такой вид кашля может возникнуть исключительно как главный симптом простудного заболевания, то другие причины окажутся для вас сюрпризом:
Курение
Человек может кашлять на протяжении всего «стажа» курения, даже с первого дня. Дело в том, что едкий дым способен к раздражению слизистой оболочки не только глотки, но еще и легких.
Воздействие бытовой химии
Любые химикаты являются раздражителями дыхательных путей, но наиболее часто мы контактируем именно с моющими и чистящими средствами.
Трахеит
Характеризуется воспалением слизистой оболочки легочной трахеи. Причиной может стать как вирусная инфекция, так и просто вдыхание холодного воздуха. В данном случае, кашель будет непрекращающимся и мучительным, поэтому затягивать с лечением не стоит.
Ларингит
Всем известен, ведь воспаление слизистой оболочки гортани является нередким явлением. Начинается оно простым першением в горле, которое позже перерастает в приступы кашля.
Пневмония
О ней наслышан каждый, и именно под страхом пневмонии люди и обращаются в больницу, когда кашель не прекращается уже несколько недель. Ведь последствия такого заболевания могут привести к летальному исходу.
Сухой кашель у взрослых — эффективное лечение
Не смотря на сложность лечения, сухой кашель все же можно устранить без серьезных последствий, пусть это и займет немного больше времени.
При правильной, а главное своевременной, терапии, сухой кашель рано или поздно становится влажным. А это будет означать, что заболевание отступает.
Но как достичь такого результата, как вылечить сухой кашель у взрослого человека? В этом нам помогут советы специалистов:
✔ Время от времени проводите растирания спины специальными мазями на основе шалфея с разогревающим эффектом. В зависимости от причины симптома, также натирается шея и грудная клетка.
✔ Если же причина кашля заключается в слизи, которая скопилась в носовой полости, то необходимо просто промыть все носовые проходы при помощи физраствора. Ведь из носа, инфекция попадает к горлу, а значит, распространяется на органы дыхания.
✔ Во время принятия душа необходимо устроить себе парилку. При любом виде кашля будет полезно подышать горячим паром недолгое время. А заблокировать выход пара можно простым полотенцем, которое закрывает щель между полом и дверью. Запомните, что такой метод будет уместен только при нормальной температуре тела.
✔ На ночь желательно включить увлажнитель воздуха, предварительно добавив в него несколько капель масла шалфея. При сухом кашле важно обеспечить нужный уровень влажности в помещении. А масло поможет создать эффект ингаляции.
✔ В самый разгар такого симптома, лучше всего принимать в пищу куриный бульон, ведь он так нежно обволакивает слизистые оболочки глотки.
✔ Обратитесь за помощью к доктору, который назначит вам нужные лекарства, действие которых направлено на борьбу не только с проявлениями, но и с их источником.
Домашние сиропы против кашля
Реклама гласит, что аптечные сиропы являются наиболее эффективными в борьбе с сухим кашлем, и это действительно так.
Но большая часть сиропов содержит в себе спирт, а значит, они будут противопоказаны малышам. К тому же, кормящим мамам такие средства также будут запрещены.
Именно для таких случаев существуют рецепты домашних сиропов, которые готовятся только на натуральной основе.
1. Медово-лимонный сироп
В данном случае, лимонный сок обогатит наш организм аскорбиновой кислотой, а мед же, в свою очередь, мягко обволакивает воспаленную слизистую оболочку.
Также в составе такого средства есть и третий ингредиент, который ускорит циркуляцию крови.
Для приготовления нам потребуется три основных ингредиента:
- 2,5 столовые ложки гречневого меда
- кайенский перец (буквально щепотка)
- 3,5 ложки лимонного сока
Мед должен быть жидким для того, чтобы получить нужную консистенцию сиропа. Итак, растапливаем мед и смешиваем с лимонным соком.
В полученную смесь добавляем нашу острую добавку в виде перца. Принимать следует каждые два часа по одной чайной ложке.
2. Сироп с добавлением лука
В основе сиропа жидкий мед, который смягчает сухой кашель. Ну а лук здесь выступает антисептическим средством. После применения такого сиропа, мокроты начинают понемногу отходить.
Сироп имеет следующие составляющие:
- 7 луковиц среднего размера
- 5 столовых ложек меда
Очищаем луковицы, после чего нарезаем их как можно мельче. Добавляем к измельченному луку назначенное количество меда, перемешиваем в специальной посуде, которую позже поставим на огонь. Кипятиться смесь должна под закрытой крышкой на протяжении двух часов.
Готовое средство процеживаем, после чего можно сразу начать принимать его по столовой ложке каждые два часа.
Сухой кашель и першение в горле — лечение и способы избавления
Само собой, нужно обратиться к врачу для личного успокоения, ведь кашель может быть главным симптомом более серьезного заболевания.
Только он сможет назначить вам основное лечение, а также дать несколько ценных советов по применению народных средств.
Итак, как вы сами можете помочь своему организму справиться с недугом?
- Если вы уже удобно умостились в постели, и уже приготовились ко сну, а приступы кашля только участились, то нужно подложить под голову сразу несколько подушек. Так, першение прекратится, а значит, и кашлять вы будете меньше.
- Справиться с приступами поможет напиток на основе настоя подорожника и черного чая, который можно дополнить долькой лимона. Выпейте чашку такого средства за час до сна, и вы будете спать крепко.
- Если кашель сопровождается сильной болью в горле, то идеальным средством здесь окажутся мятные леденцы против кашля.
- Как можно чаще пейте кипяченное козье молоко с добавлением ложечки меда или сливочного масла. Такое средство способствует отхождению мокрот.
- Перед каждым приемом пищи, принимайте по чайной ложке оливкового масла. Оно также поможет выведению мокрот.
- В качестве растирки используйте топленый свиной жир. При этом, растирать нужно не только спину, но и пятки, ведь таким образом ваши ноги будут в тепле. После растирания укутайтесь теплым одеялом, и вы почувствуете, как вы начнете согреваться. Проведение такой процедуры возможно лишь при нормальной температуре тела.
- Для того, чтобы устранить инфекцию из ротовой полости, необходимо регулярно полоскать горло раствором с добавлением соды. Так, вам удастся избавиться от першения, которое как раз и провоцирует сухой кашель.
- Перед каждым приемом пищи выпивайте половину стакана теплого молока с медом. Растворять мед следует в уже теплом молоке, для того, чтобы его полезные свойства не были утеряны. Такое средство поможет избавиться от першения, благодаря чему приступы кашля не будут такими частыми.
Если вас одолевает сухой кашель и першение в горле, а средства, которые вы применяете не помогают, то целесообразно, обратиться к врачу.
Гомеопатия при сухом кашле
Гомеопатией называют способ лечения определенного заболевания методом применения минимальных доз препарата, который способен вызвать то же заболевание, если его употребить в большой дозе.
Данная разновидность лекарств применяется только до момента полного выздоровления. В противном случае, вы снова заразите свой организм тем же заболеванием.
Такой способ может показаться опасным, поэтому если вы и решились на него, то вам придется внимательно следить за течением своей болезни, и вовремя остановить лечение.
Итак, конкретно при сухом кашле доктор может назначить такие гомеопатические средства:
Бромиума.
Гепар Сульфура.
Назначается препарат исключительно лечащим врачом, который перед этим назначит вам множество анализов, подтверждающих диагноз.
Как вылечить сухой кашель у ребенка?
Возникновение кашля у ребенка заставляет волноваться любого родителя, ведь организм малыша еще так слаб.
Если ребенок кашляет слишком часто, и это мешает его сну, ответственный родитель на следующий же день отведет его к врачу. Но как же справиться с ночными приступами кашля в домашних условиях?
Для начала следует разобраться в причинах появления такого изнуряющего кашля.
Причины кашля
✔ Аллергическая реакция на внешние раздражители.
✔ Раздражения слизистой оболочки гортани, которыми может стать как инфекция, так и воздействие холодных температур.
✔ Микробы или бактерии, проникшие в легкие.
Если на протяжении дня малыш иногда покашливал, а уже к вечеру приступы стали учащаться, то необходимо обеспечить ему обильное питье в виде вкусных лечебных коктейлей.
- Теплое молоко с медом. Наиболее распространенное средство, которое поможет обеспечить малышу спокойный сон. Дополнить привычный напиток можно небольшим количеством корицы или мяты.
- Травяной чай с ложкой меда и несколькими дольками лимона. Можно также добавить немного малинового варенья, превратив простой чай в сладкий морс.
Конечно, данные средства будут уместны именно при кашле, причиной которого стала инфекция, попавшая в организм.
Травяной чай вряд ли поможет справиться с аллергией. Хотя даже при таком проявлении будет уместным какой-нибудь морс или компот с высоким содержанием аскорбиновой кислоты.
Как побороть сухой кашель всего за 2 часа?
В первую очередь, следует убедиться в том, что кашель возник не из-за аллергической реакции. Ведь избавиться от сухого кашля может помочь только специальный сироп, назначить который должен педиатр.
Если же кашель носит аллергический характер, то применение спиртового сиропа может только усугубить ситуацию.
Если вы уверены, что причина в аллергии, то необходимо немедленно исключить из рациона ребенка все те продукты, которые могли спровоцировать такое проявление
Как устранить и вылечить сухой кашель за один день?
Конечно, звучит не очень правдоподобно, но давайте же разберемся, выдумки это или правда?
Быстрое лечение подразумевает проведение специальных процедур, которые помогут прогреть дыхательные пути больного.
Именно в таком случае на помощь приходят ингаляции, которые не требуют специальных условий или приспособлений.
Достаточно простой кастрюли, которая и послужит приспособлением для проведения процедуры. Итак, для быстрого устранения кашля, нам понадобятся:
- картофель
- травяной сбор с отхаркивающим действием
Продолжительность процедуры не должна превышать 25 минут, ведь этого времени и так будет достаточно для того, чтобы бронхи хорошо прогрелись.
Картофель необходимо использовать вместе с кожурой, так как именно в ней находится наибольшее количество полезных веществ.
После того, как ингаляция была успешно проведена, сам корнеплод можно использовать вторично, к примеру, для компрессов.
Специалисты настоятельно рекомендуют делать компрессы именно перед сном. Дело в том, что во время данной процедуры, наши дыхательные пути прогреваются, а значит, малейшее дуновение ветра может привести к дополнительным воспалительным процессам.
Итак, размятую горячую картофелину распределяем по марлевой поверхности, при этом накрывая ее еще одним слоем того же материала.
Прикладываем готовый компресс к грудной клетке, и снимаем его сразу же, как средство остынет.
После такой разогревающей процедуры желательно принять лечебный коктейль, который поможет справиться с ночными приступами кашля.
А для того, чтобы его приготовить, вам нужно будет смешать:
- два взбитых желтка
- неполную ложку меда
- ложку водки
Если четко соблюдать нюансы каждой процедуры, то вполне вероятно, что на следующее утро вы вовсе забудете о мучительном кашле.
Обратите внимание, что такие методы принесут ожидаемый результат только в том случае, если кашель только-только появился.
Справиться с сухим кашлем не так просто, как может показаться, но это все же возможно. До обращения к доктору, можно самостоятельно попытаться облегчить такой неприятный симптом при помощи некоторых народных методов.
Но основное лечение будет заключаться в приеме определенных медикаментозных препаратов, которые может назначить только доктор.
Не смотря на это, каждый должен знать, как правильно осуществляется лечение сухого кашля у взрослых.
С такой проблемой лучше не затягивать, и если не проходит сухой кашель у взрослого, или у ребенка, обращайтесь к врачу. Ведь даже самый безобидный кашель может говорить о серьезных воспалительных процессах, которые с каждым днем будут только расти.
Читайте статьи по теме:
Народные средства от простуды. Как не заболеть, если чувствуешь первые признаки простуды.
Если кашель не проходит, какое эффективное лекарство от кашля можно применить.
Белые и густые сопли — причины возникновения.
В чем причины, если болит горло и температура.
Полоскание горла при ангине солью и содой — готовим правильные пропорции.
Автор статьи Анжелика Молчанова,
медицинский консультант.
Прием всех препаратов согласуйте с лечащим врачом.
Берегите себя и свое здоровье. Будьте здоровы!
Источник